Четвер, 26 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як побороти безсоницю?

Способи, які допоможуть Вам побороти безсоницю:

  • Намагайтеся не примушувати себе заснути. Адже, чим більше Ви будете думати про те, як Вам важко заснути, тим важче Ви будете засипати. Так само, уникайте всілякого бурчаня. Адже, це тільки посилить Вашу безсоницю.
  • Не пийте на ніч багато рідини. Так само, намагайтеся і не їсти. Однак, якщо Вас сильно замучив голод, тоді найкраще його втамувати легким продуктом або склянкою молока.
  • Відмовтеся від алкоголю. Адже, твердження, що келих вина допомагає заснути - це всього лише міф. До того ж, від алкоголю організм не може повністю розслабитися і відпочити. Плюс алкоголь викликає кошмарні сни і Ви будете серед ночі ще й часто прокидатися. Тому лікарі радять не піддаватися спокусі випити на ніч трохи алкоголю.
  • Так само, фахівці радять за три години до сну повністю вимкнути всі відволікаючі фактори: комп 'ютер, телевізор. Адже, освітлення викликає тривогу. При цьому, намагайтеся зробити світло у Вашій спальні по максимум приглушеним.
  • У другій половині дня повністю відмовтеся від кави і чорного чаю, а тим більше ввечері. Адже, кофеїн здатний впливати на організм протягом декількох годин. Виводитися з організму він не раніше ніж через 6 годин. Так само, уважно стежте і за кількістю вживаних чашок. Не можна випивати більше 3 порцій.
  • Лікарі попереджають про те, що фізичними вправами і спортом, потрібно займатися тільки вранці. Адже, заняття у вечірній час викликають безсоницю. Оскільки, приводять організм у тонус. Тому, повністю розслабитися і заснути після вечірніх фізичних вправ, Ви ні як не зможете.
  • Не дивіться у вечірній час новини, трагедії, жахи. Виключіть все, що може викликати тривогу і напругу. Також, при можливості не перевіряйте у вечірній час електронну пошту. Перенесіть ці справи тільки на робочий час.