Середа, 02 грудня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як перемогти безсоння

Якщо подивитися на статистику, то люди в минулому столітті страждали від безсоння набагато рідше. Може, з'ясовно це ритмом життя, екологією, настанням ери інформаційних технологій.

Але живемо ми зараз, і страждати від недоліку сну вже немає сил. Що робити, якщо упродовж довгого часу у вас постійні напади безсоння?

Передусім варто розібратися з причинами цього неприємного явища. Часто від безсоння страждають люди вразливі, що люблять до ранку роздумувати про своє майбутнє, мусирувати пережиті неприємності, займатися самоедством.

Рішення дуже просте — впритул приступити до зміцнення сили волі і змусити себе концентруватися тільки на сьогоденні. Так, це буде складно, зате ви перестанете роздумувати про своє тяжке життя до самого ранку.

Ще одна причина безсоння — духота. Коли нам жарко, організм сприймає такі умови потенційно небезпечними і не дає нам заснути. Наш теплообмін погіршується, кров погано поступає в мозок. Найвірнішим рішенням буде купівля якісного кондиціонера. Чи просто укутуйтеся простирадлом, злегка змоченою холодною водою. Ви швидко відключитеся від світу цього і провалитеся в сон.

Також безсоння виникає по ряду медичних причин. Це і порушення тиску, і збій ритму вашого серця, а також інші захворювання. Навіть звичайний головний біль стане перешкодою для нормального здорового сну.

Любительки дієт теж частенько скаржаться на безсоння. Відчуття голоду не дає розслабитися. Дівчина, прагнуча схуднути за допомогою голодування, вимушена терпіти не лише спазми в животі, але і страждати через відсутність сну.

Є і інші менш поширені причини, із-за яких вам належить ворочатися з боку на бік до самого світанку. Але варто пам'ятати, що треба лікувати саме причину, а не слідство. Якщо з безсонням не вдається впоратися самостійно, звернетеся до лікаря сомнологу. Він підбере вам персональну терапію, і ви знову зможете нормально спати.

Але що робити, коли безсоння долає тут і зараз? Існують екстрені методи боротьби з безсонням. Вони допоможуть швидко заснути до самого ранку.

1. Найвідоміший народний метод — чай з ромашки.

Це зілля вважається найпопулярнішим при боротьбі з відсутністю сну. Просто киньте чайну ложку квіток в склянку окропу. Пити це зілля треба в теплому вигляді дрібними ковтками. Величезний плюс ромашки в тому, що вона не викликає алергію і звикання. Її можна пити у вигляді звичайного чаю тоді, коли вам захочеться. Ромашка швидко вас заспокоїть, і ви незабаром відправитеся в царство Морфея.

2. Відмінно допомагає при безсонні і інший популярний в народі засіб — мазь "Зірочка".

Просто злегка змастіть цим бальзамом віскі і зап'ястка. Ви будете в шоці від того, як швидко розслабляє ця мазь, як вона приємно холодить шкіру. Цей засіб відмінно допомагає тоді, коли ви не можете розслабитися із-за жари. Ефірні олії, які знаходяться у складі "Зірочки", допоможуть вам заснути із швидкістю світла. Але врахуйте, що іноді ця мазь викликає роздратування, перед застосуванням проведіть тест на чутливість.

3. Непогано допомагає заснути і меліса.

Ця рослина має заспокійливі здібності. Воно розслабляє нервову систему і сприяє розслабленню. Мелисса відмінно знімає напругу, дозволяє забути про усі проблеми. Її приймають по 1 склянці на ніч у вигляді чаю. За бажанням додайте трохи липового цвіту, ефект буде ще кращий.

4. Мед теж дуже добре заспокоює нервову систему.

Він надзвичайно корисний під час боротьби з безсонням. У склянку теплої води опустите столову ложку меду, краще квіткового. Мед повинен повністю розчинитися. Дрібними ковтками зілля треба випити, а потім відразу ж лягти в ліжко. Зазвичай через півгодини настає міцний і здоровий сон. Тільки врахуйте один важливий нюанс: вода ні в якому разі не має бути гарячіша, так мед втратить усі свої корисні властивості.

5. Задійте ароматерапію. Поставте у узголів'я ліжка аромалампу або миску з окропом. Заздалегідь придбайте в аптеці будь-яку вподобану ефірну олію. Крапніть декілька крапель олії у воду. Після цього по кімнаті пошириться приємний аромат, який вас заколисуватиме і заспокоюватиме. Він повністю навантажить вас в солодкі марення, дуже скоро ви заснете. Тільки не купуйте пряні аромати на зразок гвоздики, вони навпаки збуджують.

Якщо народні методи вам не допомагають, треба терміново звернутися до лікаря. Він випише вам якісне снодійне. Але найчастіше розпочинають з легенів заспокійливих: пігулок валеріани, настоянки пустирника або інших легких седативних засобів.

Якщо і вони виявляються безсилими, призначають жорсткішу терапію. Але у будь-якому випадку пам'ятаєте, що від безсоння треба позбавлятися, інакше наслідки будуть плачевними. Через нестачу сну погіршується ваша уважність. Ви не можете тримати в голові навіть невеликий об'єм інформації.

Недосип шкодить і імунітету. Організм не так ефективно протистоїть інфекціям і вірусам. Ви можете часто хворіти і дуже довго видужувати.

Якщо у вас безсоння, не відкладайте лікування. Не перетворюйте нешкідливий недосип на хронічне захворювання.