Понеділок, 23 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як не підчепити вірус в сезон застуди? 12 продуктів, які зміцнять ваш імунітет

  • Лук і часник

Знаєте, чому їх називають "природними антибіотиками"? У них багато калію, вітамінів А, З, В1, РР, D, ефірних олій і антиоксидантів, що зміцнюють імунітет, знижують тиск і захищають нервову система від стресів. Завдяки фітонцидам лук і часник активно вбивають хвороботворні віруси і бактерії. Але умова одна - треба вживати їх в сирому вигляді.

  • Мед

Вважається натуральним антисептиком. Він чинить бактерицидну дію на організм, бореться із стафілококами, кишковою паличкою, бактеріями туберкульозу і пневмонії. У народі його використовують для лікування респіраторних інфекцій, при отитах і гаймориті. У меду міститься маса вітамінів і органічних кислот, залізо, магній, фосфор, сірка, мідь, цинк, усі необхідні організму ферменти. А ще він ефективний при кашлі і нежиті. Головне, не розмішувати його в гарячому чаї, щоб не вбивати корисні властивості, а є вприкуску з цитрусовими, ягодами або спеціями. А також хороший варіант для профілактики ГРВІ - обполіскувати ротову порожнину настоянкою прополісу.

  • Редька

Цей коренеплід не просто так гострий на смак. Завдяки цьому знищуються усі патогенні бактерії в кишечнику, підвищується опірність організму вірусам і запальним захворюванням. Крім того, редька має велику кількість вітаміну А і антиоксидантів. Це дозволяє їй брати участь в регенерації тканин, нормалізувати метаболізм, виводити токсини і шлаки. Але краще всього є її в перетертому виді разом з медом.

  • Шипшина

Плоди цієї рослини багаті вітаміном С, До, Р, ефірними оліями і дубильними речовинами. Вони чинять протизапальну дію, зміцнюють стінки судин, борються з анемією, захворюваннями кісток і сечостатевої системи. Заварюючи шипшину замість чаю, ви не лише допомагаєте собі зміцнити імунітет, але і попереджаєте розвиток сечокам'яної хвороби, пієлонефриту, атеросклерозу, прискорюєте процеси регенерації пошкоджених тканин.

  • Квашена капуста

Якщо ви думаєте, що лікувати простудні захворювання можна тільки чимось гострим, кислим або гарячим, ви помиляєтеся. Ферментовані продукти мають ударну дозу вітаміну С. Він запускає імунну систему, захищає органи дихання від бактерій і допомагає лейкоцитам у виробленні антитіл. Важливо, щоб капуста, помідори або огірки були квашеними, а не приготованими з додаванням оцту і цукру. Окрім цього, квашена капуста вважається продуктом №1 при лікуванні виразки шлунку. Вона прискорює травлення і коригує роботу щитовидної залози.

  • Хрін

Незамінний засіб при бронхітах, плевритах, інфекціях бруньок і сечового міхура. Хрін вважається природним антисептиком. Більше того, в його складі є лізоцим, що вбиває хвороботворні мікроби, смолянисті речовини і фітонциди, що роблять відхаркувальний ефект. До того ж він здорово лікує невралгії, анемію, ревматизм і карієс, знижує цукор в крові, полегшує больові м'язові спазми.

  • Брокколі і брюссельська капуста

По кількості кальцію, вітаміну До і Е, незамінним амінокислотам, капуста не поступається ні молоку, ні м'ясу. У брокколі міститься корисні мінеральні речовини - залізо, калій, фосфор і клітковина. А також провітамін А і фолієва кислота, які підтримують роботу мозку, беруть участь в кровотворенні, покращують зір. Брюссельська капуста допомагає усувати набряки і зміцнити імунітет, підвищуючи опірність вірусам.

  • Імбир

Цю лікарську рослину прийнято їсти з лимоном і медом для профілактики грипу і інших вірусних інфекцій горла. Річ у тому, що в імбирі містяться ударні дози ліналоола, цинеолу і борнеолу, які вбивають хвороботворні бактерії. А також він багатий вітамінами А, З, Е і До, кальцієм, марганцем, цинком і магнієм. Допомагає позбавитися від слизу в дихальних шляхах, посилює потовиділення. Доктори рекомендують заварювати імбир, щоб збити тиск і підвищити чоловічу потенцію.

  • Яблучний оцет

Попри те, що цей продукт багатий вітамінами і мінеральними речовинами, його можна використати тільки в розлученому стані для полоскання ротової порожнини, обполіскування волосся або протирання шкіри. Яблучний оцет прекрасно бореться з вірусами, знімає запалення і збиває високу температуру. Ось чому в народній медицині його використовують для полегшення гарячкового стану. А також він допомагає відновити pH тіла, не сушить шкіру, має антибактеріальні властивості.

  • Калина, малина, журавлина, смородина

Усі перераховані ягоди містять чималу дозу вітаміну С. А ще багато кальцію, молібдену, цинку, пектинів, фітонцидів і дубильних речовин. Калина обходить шипшину за змістом заліза, зміцнює посудини, виводить токсини, знижує температуру при застуді, а також служить відмінним відхаркувальним засобом. Малина допомагає зміцнити імунітет за рахунок саліцилової кислоти. Вона легко справляється з жаром, полегшуючи симптоми застуди. Журавлина і смородина вважаються природними антибіотиками, прискорюючими процес одужання за рахунок великої кількості амінокислот.

  • Кефір

Найсильніший пробіотик, в якому міститься маса корисних бактерій, необхідних для нормальної роботи ШКТ, допомагає при захворюваннях печінці і підшлунковій. Більше того, кефір відновлює кишкову мікрофлору, на якій тримається 80% нашого імунітету. Ось чому його слід пити, щоб захиститися від інфекцій, кишкової палички і сальмонеллы. Прискорює метаболізм, сприяє схудненню і зміцнює кісткову тканину із-за великого вмісту кальцію і вітаміну К.

  • Куркума

Така цінна спеція застосовується для лікування хвороб травного тракту, підтримка суглобів і в якості профілактики в сезон застуди. А також вона чинить антисептичну, знеболюючу, сечогінну і протигрибкову дію, має імуностимулюючий і жовчогінний ефект. Відомо, що куркума бореться з раковими клітинами і усуває спазматичні болі. Щоб оцінити її користь на практиці - розмішайте чайну ложку куркуми в склянці кефіру (чи теплого молока) і пийте до повного одужання.