Неділя, 17 січня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Як назавжди позбавитися від паління: від міфів до реалій

Про шкоду паління

Попри те, що в сучасному суспільстві паління вважається найпоширенішою згубною звичкою, шкода тютюнового диму для організму людини є загальновизнаним і доведеним фактом. Усього лише одна викурена сигарета є причиною прискореного серцебиття і підвищеного тиску, а систематичне їх вживання нерідко призводить до онкологічних захворювань і у декілька разів підвищує ризик передчасної смерті.

Багато любителів порцій диму і отрути недооцінюють шкоду нікотинової залежності, проте, як доводять дослідження сучасних учених, пристрасть до тютюну негативно впливає на серцево-судинну і дихальну системи. Саме паління частенько призводить до виникнення бронхітів, астми, інсультів, інфарктів і багатьох інших захворювань. Воно ж завдає непоправної шкоди репродуктивній системі, призводячи до імпотенції і безпліддя.

І хоча багато жінок і чоловіки, які приохотилися до тютюну, переконані, що паління допомагає здолати депресію і нудьгу, дозволяє поліпшити настрій і позбавитися від зайвої ваги, саме воно найчастіше є причиною поганого самопочуття.

Методи боротьби з палінням

Практично кожен курець мріє здолати тягу до тютюну. Проте багато людей, особливо залежних від сигарет багатьох років, які хоч би один раз пробували кинути, знають, що позбавитися від цієї шкідливої звички дуже складно. Річ у тому, що тютюнокуріння - це, передусім, психологічна залежність. А тому і підхід має бути таким, що відповідає. Як же позбавитися від паління?

У сучасному світі відомі немало методів боротьби з нікотиновою залежністю. Найпопулярніші способи позбавлення від паління:

  • електронні сигарети;
  • нікотиновий пластир;
  • медичні препарати;
  • гіпноз;
  • акупунктура.

Електронні сигарети

Електронні сигарети, які буває важко відрізнити від справжніх, є пристроєм, що дозволяє імітувати процес паління. Як правило, набір складається з наступних елементів:

  • самої електронної сигарети
  • змінного картріджа
  • зарядного пристрою.

Механізм дії електронних сигарет надзвичайно простий: під час затягування робиться пара, що містить у своєму складі певну дозу нікотину. Як і під час паління звичайною паперовою, так і під час затягування з електронної, людський організм отримує цю отруту, правда в меншій дозі.

Безумовно, така сигарета дозволяє позбавитися від неприємного запаху з рота, жовтизни шкіри рук і інших непривабливих зовнішніх ознак, характерних для курця, проте вона не допомагає здолати пристрасть до тютюну. Більше того, у людини виникає психологічна залежність від нового способу отримання нікотину.

Та і шкоди від електронних сигарет не менше, ніж від звичайних. Річ у тому, що до складу рідини, якою наповнений електронний пристрій, входить не лише позначений наркотик, але і пропіленгліколь, який здатний викликати сильні алергічні реакції в організмі людини.

Нікотиновий пластир

Нікотиновий пластир - цей один з самих широко розрекламованих засобів боротьби з палінням. Принцип дії цього методу надзвичайно простий. У кожному пластирі міститься певна кількість нікотину, який потрапляє в організм людини через шкіру, дозволяючи здолати так звану ломку". Як правило, в одній такій наклейці", яка розрахована на 15 годин, міститься така ж доза нікотину, як і в цілій пачці сигарет.

На перший погляд може здатися, що цей спосіб ідеальний. Проте тільки людям з сильною волею він допомагає позбавитися від такої шкідливої звички, як паління. Річ у тому, що нікотиновий пластир (втім, як і інші розрекламовані засоби) у кращому разі може допомогти здолати фізичну залежність. Але у боротьбі з психологічною він безсилий. Крім того, пластир насичений нікотином, який сам по собі надзвичайно шкідливий для нашого організму.

Медичні препарати

Ще одним методом боротьби із залежністю є медичні препарати. На відміну від електронних сигарет і пластиру, вони не містять у своєму складі нікотину. За своєю суттю такі препарати є антидепресантами і, як правило, прописуються тільки курцям із стажем, які звикли отруювати організм декількома пачками сигарет в день. Але і ці препарати не допоможуть позбавитися від паління назавжди, вони лише здатні зменшити тягу до тютюну.

Нетрадиційні методи

Нерідко курці, які мріють здолати нікотинову залежність, віддають перевагу таким нетрадиційним методам, як акупунктуру (иглорефлексотерапия) і гіпноз. Під час першої маніпуляції фахівець впливає на точки на вушній раковині, які відповідають за зменшення тяги до тютюну. Гіпноз же, як метод боротьби з пристрастю до сигарет, заснований на навіюванні людині відрази до паління і нікотинового диму. Проте, незважаючи на широку поширеність в сучасному суспільстві, і перший, і другий методи не є безпечними для людини. До того ж, офіційна медицина не визнає їх ефективності і надійності.

Метод Аллена Карра

Багато відомих методів, які, на думку сучасних маркетологів, дозволяють відмовитися від тютюну і сигарет, націлені на усунення фізичної залежності від нікотину. Проте численні відгуки покупців широко розрекламованих засобів доводять, що вони малоефективні. Та і психологи відмічають, що усі перераховані засоби працюють тільки у тому випадку, коли людина має правильну установку, психологічний настрій і величезну силу волі. Але навіть ті люди, яким вдається здолати пристрасть до тютюну за допомогою вольових методів, дуже часто залишаються нервовими і знову починають палити через рік, два і навіть десять років. Що ж робити?

Одним з інноваційних способів боротьби з такою шкідливою звичкою, як паління, є метод Аллена Карра. Це найлегший, безболісний і нешкідливий спосіб позбавитися від тяги до тютюну. Він працює дуже просто. Після прочитання книги у свідомості курця відбувається переосмислення причин і передумов паління, людина розуміє, що кожна сигарета - це марна трата сил, часу і грошей. Метод Аллена Карра дуже ефективний. Статистика свідчить, що книги автора допомогли кинути палити вже більше 25 млн. чоловік на нашій планеті. Причому ефективність спосіб показав в 95% випадків. Із звичкою до нікотину вдалося розлучитися навіть тим, хто не сильно цього бажав і не був переконаний в успіху підприємства.

І наостанок, якою б важкою не здавалася вам боротьба з сигаретами, не забувайте, що кинути палити ніколи не пізно. Головне - мати певну мету і вибирати правильні методи боротьби з шкідливими звичками.

Думка експерта

Назавжди позбавитися від залежності означає позбавитися від якого-небудь бажання палити, що має на увазі розуміння не лише шкоди тютюнового диму, але і того, як працює нікотинова залежність, як і які ілюзії вона створює. Повне розуміння механіки залежності дозволяє кожній людині зрозуміти і усунути причини паління - міфи і ілюзії, неправдиві представлення, які примушують тих, що палять вірити в задоволення або полегшення, яке дає їм сигарета.

Олександр Фомин, головний консультант Центру Аллена Карра