П'ятниця, 05 березня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Я всегда думала, что сотворю себя сама.

Коли ж встигати все-все? Коли жити так, як мрієш і хочеш? Я кажу собі: "Коли, якщо не зараз?" У свої 28 років я беру в руки щоденник і планую: один раз на тиждень - манікюр, два рази - зарядка, тільки здорова їжа, аутотренінг ("Я красива і щаслива"). Вам це знайомо? Заплановано і підбиття підсумків, своєрідний самоконтроль.

Аналізуючи минулий тиждень, розумію, що нічого не зроблено, і я знову в рутині. А інші не заморочуються: "Після свят обов 'язково сяду на дієту!" ". І теж страждають. Як же бути?! Найбільше це схоже на зведення перешкод, а в щоденнику ще й записую, коли їх необхідно подолати. Але куди подітися від жіночої натури? Ми жінки - перфекціоністки, хочемо, щоб все було на "відмінно" ", тобто бездоганно. Щоб у будинку - все по поличках, на своїх місцях, діти - відмінники, чоловік любив і квіти дарував, собі час приділяти (останнє чомусь у мене завжди - останній вагончик цього паровозика). Ні, так "створення себе" "без жертв не закінчиться. Не вдається мені це потягнути. А чому?

На ділі для себе планую сходити в перукарню, зробити манікюр і зачіску, відвезти дитину на заняття, купити нові сукні і туфлі з сумочкою, які оживлять мій образ, і я знову сподобаюся чоловікові. Витративши сили і енергію на виконання цього списку, мені вже буде не до чоловіка, не до себе, я порожню, знову проклинаючи всіх і вся. Я розумію, мені знову необхідно переглянути постановку своїх цілей. Мрії потрібно коригувати - це корисно. Ні, я лише хочу мати зачіску, яка подобається мені, доглянуті руки, довірчі і добрі стосунки з чоловіком, щасливих і здоровеньких дітей. Відчуваєте різницю?

Справа зовсім не в формулюванні. Для щастя потрібно не так вже й багато! І цього трохи можна досягти меншими жертвами зі свого "" слабкого "" жіночого боку. Адже нам, жінкам, потрібно берегти енергію, бути хитрішими і не розсіювати її даремно. Я помітила, для умиротвореної атмосфери навколо потрібно самій бути умиротвореною. Мій настрій має ключове значення для членів моєї родини. Адже діти і чоловік тонко реагують і починають відповідати йому. Уважні мами знають, наскільки щаслива та дитина, чия мама щаслива сама. Уважні дружини зауважують: чоловік спокійний і радий, якщо дружина не скаче по його нервах, якщо не виявляє невдоволення, не збирає це невдоволення в собі.

Настрій в дрібницях. Тільки ви повинні бути налаштовані, тоді близькі підуть за вами в ту ж сторону. У цьому неймовірна й очевидна магія жінки. Зрозумівши це, будучи мамою і дружиною, я була здивована і вражена. "Що це за секретні дрібниці, які роблять сім" ю щасливішою? "- запитаєте ви. Ділюся: цілуючи чоловіка і дітей вранці перед їхнім походом на роботу і в школу, ви ніби даєте їм позитивний, захисний заряд на весь день. І, о диво! Я генератор цього чудового настрою, сама перебуваю в ньому весь день. Оптимізм - необхідність, якщо ви їм будете заряджені, то, не дивлячись на труднощі, за інерцією у вас буде чудовий настрій.

З настрій варто було почати, він ключик до всього. По-моєму, півсправи зроблено. Час подумати і про зовнішність. Я намагаюся доглядати за собою "" між іншим "". Мені складно відвести час спеціально на процедури для себе з урахуванням, що вони повинні бути регулярними і систематичними. Простіше не додавати їх "" плюсом "" до справ, а вбудувати між або по ходу інших справ.

Щоранку, тільки-но прокинувшись годин о 8, намагаюся зрозуміти, з яким настроєм мені сьогодні жити. Може, не виспалася, і тоді потрібно підбадьорити себе, сказавши в дзеркало: "" Привіт! День почався! Посміхнися! "". Або я впевнена, що все і так піде, як по маслу. Готую сніданок (молочна каша, сир, салат з моркви з яблуком), ставлю чайник. Випиваю склянку теплої води. Дістаю кубик льоду з формочки і протираю їм обличчя і шию (раджу всім, ефект відмінний). Роблю заготовки для обіду (можна почистити картоплю і з вечора). Я прихильниця простий у приготуванні їжі. Купила пароварку. Хороший прилад. І готує майже сам, і зберігає їжу теплою і корисною. Не потрібно постійно стежити, додавати і збавляти вогонь. На приготування сніданку йде хвилин 20, обіду (суп, друге (гарнір і м 'ясо, салат)) 75 хвилин, вечеря 30 хвилин. Щось на кухні протреш, помиєш, підметеш. Домашні обов 'язки займають величезну кількість часу, тому я не можу не поділитися, як його заощадити. Двічі на тиждень пілінг скрабом обличчя і рук, миття голови і маски для волосся, обличчя і рук. Ці процедури можна зробити, приймаючи запашну ванну, розпаровуючи себе в міні-бані (я маю на увазі домашню ванну), якщо, звичайно, чоловік посидить з дітьми хвилин 35-40. Роблю це ввечері, перед сном. Зараз у магазинах вже продають готові скрабики і маски, і є навіть універсальне мило на травах, одночасно підходяще для волосся і тіла.

У догляді за собою головне систематичність. У басейн ходжу 2 рази на тиждень з дітьми. І вони в захваті, і мені теж перепадає радість від спілкування з водою, перебування в сауні. Зарядка - для мене це теж необхідність. Вона підвищує мою витривалість. По 30 хвилин на день, по 2-3 рази на тиждень, під улюблену музику або телепередачу, хіба це не принада! Насправді простіше знайти час і зробити її вдома. Якщо тільки вашою метою не є досягти незвичайних результатів в арабських танцях або йозі. Та й то: самовчитель - і вперед. Дехто шукає спілкування на різноманітних заняттях. Для мене - це міф, спілкуйтеся з домашніми і родичами, їм вас так не вистачає, економте час на дорозі. Є, на мою думку, виняток - абсолютно самотні люди. Їх розумію, так, нехай спілкуються на заняттях!

Жінка - таке цікаве створення. Вона швидко втрачає енергію, втомлюється, відчуває себе знесиленою, зваливши на себе все господарство і проявивши в черговий раз ініціативу. Я думаю, є два напрямки в розвантаженні турбот. Перший - делегувати повноваження, дрібні справи (та й великі теж) - чоловікові. Він впорається. Мій чоловік з радістю мені допомагає, Я тільки на папері йому напишу і рази два нагадаю. Другий - берегти енергію. Не витрачати її по дрібницях, до яких я відношу телефонні розмови про дрібниці, обговорення пліток і новин. Візьміть краще книгу, дайте обіцянку собі читати по одній на місяць. Вдумливе читання, занурення в мислення - це гальмує мозок! Тренуйте пам 'ять: розгадуйте захоплюючі судоку, кросворди, ввечері перед сном проаналізуйте день - що вийшло, а що не зовсім. Попереджайте хворобу Альцгеймера - стимулюйте мислення. Уявляєте ситуацію: приходить чоловік з роботи, а ви, замість того щоб вивалити на втомлену людину всю інформацію, не виговорену за день, мовчіть і про себе згадуєте, як пройшов ваш день. І ось чоловік починає турбуватися - може, щось з дружиною не так, чому вона мовчить? Запитує: "Як минув день? Що нового? " А ви просто-напросто попереджали хворобу Альцгеймера, мислили про себе, зберігаючи енергію.

Ще кілька слів про щоденник. Він корисний, я заношу туди дати (дні народження, прийом у лікаря, події, витрати, замітки). Але закликаю вас все-таки тренувати пам 'ять: нам, жінкам, це під силу. Думаю, тільки ми можемо робити кілька справ одночасно і паралельно, тримаючи все в розумі.

На форзаці книги "" 100 хвилин для краси і здоров 'я "" Софії Вендровська, яку я часто відкриваю, написано напуття "" Немає негарних жінок, є жінки, які не хочуть бути красивими "". Я бажаю вам завжди все встигати, бути привабливими, зворушливими і добрими, любити вашу сім 'ю і все робити із задоволенням.