Четвер, 04 березня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Водна дієта для літа

Виявляється, в кістках міститься близько 20% води, в м'язах — до 75, в мозку — 85, а в крові і зовсім — 94%. Виходить, що вода регулює роботу усього організму, і коли її бракує, кров стає в'язкою, а живлення клітин і органів утруднюється. При цьому, якщо людина втрачає усього 10% цієї чарівної рідини, він впадає в кому, а якщо 12% — помирає. Існує і так звана хронічна внутрішня спрага, яка може мати різні прояви нудота, мігрень, біль в суглобах, замки, зайва вагаадже в наших жирових складках зберігаються стратегічні запаси води, приблизно, як в горбах на спині у верблюда). Крім того, дефіцит води старить шкіру, призводить до появи зморшок, в'ялості, прищів, а також ненависного целюліту.

Лікувальні рекомендації

Дієта, як майже усі раціони харчування, розрахована на 2 тижневий курс, а потім треба зробити перерву на місяць.

«Сидіти« на водній дієті краще влітку, коли частина рідини йде разом з потом, тому бруньки і сечовий міхур випробовують менше навантаження. Взимку надлишок рідини в організмі змусить нас померзнути.

У день зазвичай рекомендують пити не менше 1,5‑2 л. Але якщо хочете схуднути, цю цифру треба збільшити. Вважається, що на кожен кілограм маси тіла повинні доводитися 30-40 мл води. Відповідно, при вазі в 80 кг виходить близько 4 л в день. Цифра переконлива, тому обов'язково порадьтеся з лікарем, чи витримають таке навантаження бруньки і шлунково-кишковий тракт. Вирішивши випробувати водну дієту, збільшуйте кількість рідини поступово, починаючи з 1,5 л в день. Пийте невеликими порціями, інакше вода може сильно розтягнути шлунок.

Намагайтеся не переїдати, під час водної дієти краще дотримуватися низькокалорійного режиму харчування.

Звільняючись від шлаків, організм одночасно втрачає велику кількість корисних речовин. Тому обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Головне — режим