Субота, 29 січня 2022

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Вітаміни для жінок: речовини для краси і здоров'я

 Вітаміни - це сполуки, без яких нормальна робота організму неможлива. Щоб грамотно підібрати жіночі вітаміни, потрібен особливий підхід. Крім придбання хорошого здоров'я, кожна представниця прекрасної статі хоче бути привабливою, мати гладку ніжну шкіру, красиве блискуче волосся, міцні нігті. Що за вітаміни для цього потрібні і які вони виконують функції в організмі? 

Вітамін Е

 В роботі ендокринної системи жінки важливу роль відіграє цей вітамін, він підвищує вироблення естрогену і покращує лібідо. А ще він працює, як потужний антиоксидант, який уповільнює старіння, захищає від раку і перешкоджає утворенню зморшок.

Вітаміни групи B (B3,6,9,12)

Задіяні практично у всіх процесах обміну. B6 і B9 впливають на роботу нервової системи і на розвиток такої системи біля плоду, їх споживання необхідно підвищувати під час вагітності. B3 знижує рівень холестерину, а B12 покращує імунітет і підвищує працездатність.

Вітамін А

 Ретинол відповідає за гострий зір, хорошу шкіру і волосся. З його допомогою організм виробляє еластин і колаген, які омолоджують шкірні покриви, при цьому покращуючи постачання шкіри поживними речовинами і прискорюючи процес загоєння її пошкоджень.

Вітамін С

Робота імунної системи активізується під дією цього вітаміну, дозволяючи рідше хворіти на простудні захворювання і краще себе почувати. Він покращує колір обличчя, зміцнюючи стінки капілярів. Крім того, це найкращий антиоксидант (у поєднанні з вітаміном Е), що захищає клітини від вільних радикалів.


Вітамін D

Цей вітамін допомагає вашій шкірі виглядати еластичною і упругою, утримуючи в ній вологу, а також зміцнює кістки і зуби. Завдяки вітаміну D значно полегшуються симптоми ПМС.

Вітамін К

Від нього залежить якість роботи нирок і здоровий колір обличчя. Якщо в організмі не вистачає вітаміну K, під очима часто з'являються синці. Цей вітамін впливає на постачання клітин енергією і забезпечує згортання крові.

Вітамін F

Дуже важливий для жінки вітамін, під яким передбачають поєднання ненасичених жирних кислот Омега-6 і 3. Він допомагає позбуватися надлишків холестерину і спалювати підшкірний жир, тому його називають «вітаміном краси».

Намагайтеся урізноманітнити раціон, щоб організму вистачало вітамінів, не забувайте і про мультивітамінні комплекси. Так ви надовго збережете здоров'я і привабливість!

Наталія Смирнова

Найпопулярніше на сайті