Середа, 16 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Вітамін PP: чим корисний і де міститься

Сьогодні Publish.Com.Ua знайомить читачів з вітаміном РР: виявляється, він дуже важливий, особливо для жіночого організму!

Всім нам прекрасно відомо, що брак вітамінів веде до авітамінозу. Багато хто в курсі, що і надлишок не несе в собі нічого хорошого. Однак мало хто досконало знайомий з усім спектром необхідних людині вітамінів і мікроелементів, особливо рідко згадуваних. Сьогодні Publish.Com.Ua знайомить читачів з вітаміном РР.

Що з себе представляє вітамін PP?

У 1937 році, коли стало відомо про те, що він здатний уберегти від пеллагри - серйозного захворювання, що виявляється сплутаністю свідомості, галюцинаціями, депресією, діареєю, блювотою і дерматитами, - вітамін РР був названий "попереджуючим пеллагру". Пеллагра досі зустрічається в низькорозвинених і найбідніших країнах світу і вважається смертельним захворюванням, особливо за відсутності своєчасного і грамотного лікування.

Вітамін РР має дві активні форми, в яких і існує - це нікотинова кислота і нікотинамід. Перша з них відома вже з XIX століття, а саме - з 1873 року, коли професор Вайдель синтезував її шляхом окислення нікотину. Але в той час нікотинову кислоту жодним чином не ідентифікували з вітаміном РР і ніяк не пов 'язували з розвитком пеллагри.

У наші дні вітамін РР за своєю значущістю та ефективністю рівноцінний лікарським засобам і вважається елементом, без якого неможливе нормальне протікання окислювально-відновлювальних процесів в організмі.


Крім цього, вітамін РР регулює діяльність вищої нервової системи, благотворно впливає на процеси травлення, захищає серцево-судинну систему, розширює судини, попереджає розвиток тромбозів і гіпертонічної хвороби, нормалізує рівень холестерину, а також сприяє процесам детоксикації організму.

Чим корисний і де міститься вітамін PP

Що стосується гормональної сфери, то вітамін РР бере участь в освіті цілої низки найважливіших гормонів: тироксину, кортизолу, інсуліну, тестостерону, прогестерону та естрогену.

Недолік або надлишок: як розпізнати?

Вітамін РР ми отримуємо з їжею, він міститься в багатьох звичних продуктах, і для нормальної життєдіяльності організму достатньо 20 мг нікотинової кислоти на добу. Неправильне харчування може призвести до дисбалансу цього вітаміну і, як наслідок, розвивається або авітаміноз, або гіпервітаміноз, що однаково шкідливо для людини.

Стан авітамінозу найбільш небезпечний, тому що призводить до розвитку тієї самої пеллагри. Про брак вітаміну може свідчити ряд ознак: болючість десен, неприємний запах з рота, зжогу, зниження апетиту, нудота і діарея.

Надалі, при наростанні дефіциту нікотинової кислоти, порушується нормальний перебіг біохімічних процесів в нервових клітинах і з 'являються симптоми, що говорять про ураження нервової системи. Людина стає апатичною, пригніченою, її свідомість сплутана. Дратівливість, безсоння і швидка втомлюваність стають звичним явищем, і за відсутності лікування стан погіршується аж до галюцинацій і марення.

Симптоми гіпервітамінозу зустрічаються значно рідше і проявляються схожими психоневрологічними явищами, проте до них часто приєднуються різноманітні шкірні проблеми: сухість, почервоніння, лушпіння шкіри, а також тріщини і тривало незагоєні виразки.


Де знайти вітамін РР?

Якщо раціон складено правильно, харчування різноманітне і повноцінне, можна не побоюватися нестачі нікотинової кислоти. На нашу радість, вона міститься у звичних продуктах харчування: її багато в молоці, яловичій печінці, яйцях, сирі, свинині, рибі. Багаті на вітамін РР овочі та фрукти: помідори, картопля, морква, броколі та фіники. А такі культури як кукурудза, греча, пшениця та інші злакові взагалі є його кладезем.

Чим корисний і де міститься вітамін PP

Цікаво, що при варінні продуктів близько 40% вітаміну РР переходить у воду, тому її можна використовувати і пізніше, наприклад, для соусів.

Що спільного між нікотином і нікотиновою кислотою?

Нічого, крім співзвучності цих понять. Багато хто вважає, що куріння і жіноча краса практично несумісні. І вони мають рацію, оскільки від куріння часто грубіє ніжний голос, жовтіє і сушиться шкіра, а про шкоду нікотину для жіночого здоров 'я можна говорити довго і обґрунтовано.

Нікотинова кислота, навпаки, здатна лише прикрашати. Що є одним з основних знарядь жіночого зваблення? Звичайно, волосся, яке залишиться здоровим, блискучим і густим завдяки нікотиновій кислоті, або вітаміну РР.

Чим корисний і де міститься вітамін PP

Розчин вітаміну можна додавати у звичний шампунь або втирати безпосередньо в шкіру голови. Однак при появі головних болів або алергічних реакцій від застосування вітаміну РР доведеться відмовитися.

Нікотинова кислота на захист стрункості

Оскільки вітамін РР бере участь у процесі перетворення жирів і вуглеводів в енергію, його нормальна кількість в організмі людини активно сприяє досягненню і підтримці оптимальної маси тіла.


Прискорюючи процеси метаболізму, нормалізуючи рівень холестерину і активуючи детоксикаційну функцію печінки, нікотинова кислота допомагає виведенню шлаків і очищенню організму. Крім того, вона стимулює вироблення гормону радості - серотоніну, а перебуваючи в гарному настрої, абсолютно немає бажання взяти і з 'їсти що-небудь зайве.

Наостанок варто зауважити, що підлітки, особливо юнаки, а також майбутні мами потребують дещо більшого добового споживання вітаміну РР - до 25 мг і більше. Для цієї мети створені препарати, що містять вітамін: Тредаптив, Велмен, Менопейс, Теравіт Прегна, Гітагамп, Ендурацин, Прегнакеа, Нікошпан і Ніацин.

Чим корисний і де міститься вітамін PP

Але є деякі протипоказання до їх прийому, тому має сенс проконсультуватися з лікарем. Можливо, він порекомендує лікарські засоби, які з успіхом забезпечать організм необхідною кількістю нікотинової кислоти.