Неділя, 13 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Варикозна хвороба рук

Ох, і дістається нашим трудівницям-рукам: важкі сумки, прання, гаряча вода, робота в саду. Перераховувати можна нескінченно. І виступають на красивих колись наших руках величезні сині вени. Але, якщо доглядати за ручками, можна продовжити їх молодість

Зазвичай говорячи про варикозне розширення вен, мають на увазі ногиколи вени, що втратили еластичність, розтягуються, розширюються і починають випинати). На жаль, вени тильної сторони кистей також не позбавлені від цієї напасті.

Причини. Перенесення великої тяжкості, малорухомий спосіб життя, сезонні роботи в саду і городі, коли руки увесь час опущені вниз.

Заходи попередження. Користуйтеся при шкарпетці тяжкості сумками-візками або рюкзаками, а на садовій ділянці — тачками. Старайтеся, щоб при ходьбі руки не висіли вниз, наприклад, тримаєте їх на ремені наплічної сумки, на лямках рюкзака, в кишенях, врешті-решт. Тримайтеся рукою за верхній поручень при поїздці в транспорті, навіть якщо в цьому немає особливої необхідності. Уникайте теплових процедур, що розслабляють вени: гарячі ванни, загоряння на сонці в жарку погоду. Намагайтеся при пранні і митті посуду використати не гарячу, а теплу воду.

Зміцнюємо вени

Дієта

Для цього використайте "на усю котушку" саму кращу пору року — літо. Це означає, щоденне на вашому столі мають бути овочі: бурякі її бадилля), червонокачанна капуста, баклажани, кольрабі, томати, червоний солодкий перець. Не забувайте і про ягоди, передусім про чорну і червону смородину, чорницю, голубику, ожину, журавлину і брусницю. Не менш корисні калина, червона і чорноплідна горобина, ірга, вишня, слива, тернина.

Гімнастика

Цей невеликий комплекс вправ — відмінне тренування для вен. Спробуйте робити його кілька разів в день, особливо після миття підлоги або роботи в саду-городі, та і після будь-якої іншої роботи в нахиленому положенні.

  • Витягніть руки вперед на рівні грудей, стискайте і розтискайте кисті в кулаки10 разів).
  • Піднімайте руки повільно вгору перед собою і також повільно опускайте10 разів).
  • Тримаючи кисті рук на рівні грудей, обертайте ними за годинниковою стрілкою10 разів), а потім у зворотному напряміще 10 разів).
  • Розведіть руки в сторони і обертайте їх в ліктьових суглобах за годинниковою стрілкою10 разів) і проти10 разів).
  • Розведіть руки в сторони і обертайте руки в плечових суглобах за годинниковою стрілкою10 разів) і проти10 разів).

Водні процедури

Постарайтеся регулярно вранці обливати рукивід плечей і нижче) по черзі холодною і дуже теплою водою. Якщо такої можливості немає, поставте два відерця з водою різної температуриу холодну воду можна додати навіть декілька шматочків льоду) і опускайте в них по черзі руки до ліктів.


  • Трав'яна ванна

Залийте 0,5 л окропу 2 ст. ложки подрібненого свіжого листя ліщини, тримаєте на слабкому вогні 5 хвилин, настоюйте півгодини, процідіть і відіжміть сировину. Робіть ванни для кистей рук з прохолодним настоєм впродовж 10-12 хвилин, через день. Курс — 7-8 процедур.