Четвер, 04 березня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Варикозна хвороба рук

Причини. Перенесення великої тяжкості, малорухомий спосіб життя, сезонні роботи в саду і городі, коли руки увесь час опущені вниз.

Заходи попередження. Користуйтеся при шкарпетці тяжкості сумками-візками або рюкзаками, а на садовій ділянці — тачками. Старайтеся, щоб при ходьбі руки не висіли вниз, наприклад, тримаєте їх на ремені наплічної сумки, на лямках рюкзака, в кишенях, врешті-решт. Тримайтеся рукою за верхній поручень при поїздці в транспорті, навіть якщо в цьому немає особливої необхідності. Уникайте теплових процедур, що розслабляють вени: гарячі ванни, загоряння на сонці в жарку погоду. Намагайтеся при пранні і митті посуду використати не гарячу, а теплу воду.

Зміцнюємо вени

Дієта

Для цього використайте "на усю котушку" саму кращу пору року — літо. Це означає, щоденне на вашому столі мають бути овочі: бурякі її бадилля), червонокачанна капуста, баклажани, кольрабі, томати, червоний солодкий перець. Не забувайте і про ягоди, передусім про чорну і червону смородину, чорницю, голубику, ожину, журавлину і брусницю. Не менш корисні калина, червона і чорноплідна горобина, ірга, вишня, слива, тернина.

Гімнастика

Цей невеликий комплекс вправ — відмінне тренування для вен. Спробуйте робити його кілька разів в день, особливо після миття підлоги або роботи в саду-городі, та і після будь-якої іншої роботи в нахиленому положенні.

  • Витягніть руки вперед на рівні грудей, стискайте і розтискайте кисті в кулаки10 разів).
  • Піднімайте руки повільно вгору перед собою і також повільно опускайте10 разів).
  • Тримаючи кисті рук на рівні грудей, обертайте ними за годинниковою стрілкою10 разів), а потім у зворотному напряміще 10 разів).
  • Розведіть руки в сторони і обертайте їх в ліктьових суглобах за годинниковою стрілкою10 разів) і проти10 разів).
  • Розведіть руки в сторони і обертайте руки в плечових суглобах за годинниковою стрілкою10 разів) і проти10 разів).

Водні процедури

Постарайтеся регулярно вранці обливати рукивід плечей і нижче) по черзі холодною і дуже теплою водою. Якщо такої можливості немає, поставте два відерця з водою різної температуриу холодну воду можна додати навіть декілька шматочків льоду) і опускайте в них по черзі руки до ліктів.

  • Трав'яна ванна

Залийте 0,5 л окропу 2 ст. ложки подрібненого свіжого листя ліщини, тримаєте на слабкому вогні 5 хвилин, настоюйте півгодини, процідіть і відіжміть сировину. Робіть ванни для кистей рук з прохолодним настоєм впродовж 10-12 хвилин, через день. Курс — 7-8 процедур.