Четвер, 24 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

В який час дня, до їжі або після їжі краще пити вітаміни: поради лікаря

Як правильно пити вітаміни: до або після їжі?

Вітаміни - це необхідні речовини, які беруть участь у хімічних реакціях організму. Завдяки пристойному їх утриманню, вдається відновити органи, сприяти нормальній їх роботі. У цій статті ми розглянемо, коли потрібно приймати вітаміни.

Як правильно пити вітаміни перед їжею і після?

Взагалі, зараз на прилавках є безліч вітамінів, які відрізняються за своїм складом, а також засвояємості. На жаль, не всі вітаміни можна приймати в один і той же час. Саме тому деякі компанії вдалися до хитрого маркетингом ходу і розробили вітаміни, які потрібно приймати не один раз на день, а тричі. Таким чином, виробники просто розділили і пропонують приймати різні вітаміни в різний час доби, тобто вранці в обід і ввечері.

Потрібно пити вітаміни перед їжею і після:

  • Як показує практика, цей досвід і підхід дуже правильний, оскільки дійсно деякі з вітамінів засвоюються погано ввечері, але при цьому досить добре на голодний шлунок, натощак.
  • Взагалі, необхідно враховувати склад, а також чи знаходяться вітаміни в комплексі. Практично всі мультивітамінні препарати рекомендується приймати разом з їжею. Це пов 'язано з тим, що при проходженні їжі, змішанні її з вітамінами, вона в тонкому кишечнику всмоктується досить довго.
  • Таким чином, вітаміни прибувають у шлунково-кишковому тракті довго, що дозволяє їм повністю ввібратися. Тому всі мультивітамінні комплекси намагайтеся приймати під час їжі, і бажано робити це вранці або в обід. Не відкладайте прийом вітамінів на вечір. Що стосується монопрепаратів, тобто окремих вітамінів, то існують певні принципи їх прийому. Таблетовані препарати

Чому вітаміни п 'ють під час їжі?

До жіророзчинних можна віднести А, К, Е. Всі ці кошти краще засвоюються, якщо вони надходять у шлунок разом з жирами. Найкраще, якщо вони будуть рослинного походження.


Чому вітаміни п 'ють під час їжі:

  • Тому ідеальним варіантом стане прийом вітамінів з салатом, заправленим оливковою олією або молочними продуктами. Тобто сміливо можна запивати вітаміни кефіром і ряжанкою або жирним молоком.
  • Існує ряд водорозчинних вітамінів, які на відміну від перших, необхідно запивати виключно водою. Рекомендується їх приймати не під час їжі, а до або після.
  • Лікарі рекомендують приймати такі вітаміни через 40 хвилин після прийому їжі, або за 2 години до трапези. Таким чином, вітаміни не перемішаються з їжею, і не потраплять у шлунково-кишковий тракт, змішаними з їжею. Це дозволить їм краще ввібратися і засвоїтися.Корисні вітаміни

 Як правильно приймати вітаміни до або після їжі?

Існують також вітаміни, які варто приймати взагалі окремо від усіх інших видів. Серед них варто відзначити гіалуронову кислоту. Найкраще її приймати за 40 хвилин до прийому їжі, причому рано вранці, натощак. Це кислота дійсно краще засвоюється, якщо кишківник повністю порожній і чистий. Зазвичай це трапляється рано вранці або після тривалих перерв у прийомах їжі.

Потрібно приймати вітаміни до або після їжі:

  • Існують вітаміни, які призначені для поліпшення травлення. В основному до їх складу входять гіркі трави. Приймати їх бажано за 40 хвилин до їжі.
  • Варто зазначити, що вони стимулюють секрецію шлункового кишкового соку, тому саме з даною метою необхідно приймати ліки за 40 хвилин до трапези.
  • Однак існує ряд препаратів, які найкраще приймати після їжі. Зазвичай перерва робиться близько 2 годин. Мінімум, якого варто дотримуватися, якщо ви приймаєте, наприклад риб 'ячий жир або Омега 3 кислоти, становить приблизно одну годину.
  • Найкраще ці вітаміни приймати за 1 годину до або після їжі. Крім того, варто врахувати, що омега-3 кислоти добре засвоюються з їжею, яка містить пристойну кількість жиру.
  • Саме тому приймати такі препарати можна і разом з жирною їжею. Ідеальним варіантом стане молоко або кефір, але якщо вони будуть не знежирені.

Зверніть увагу, що препарати магнію можуть викликати діарею, відповідно їх найкраще пити з найбільшим прийомом їжі, щоб знизити побічний ефект. Жиророзчинні препарати

Коли пити вітаміни: до їжі чи після?

Препарати, які містять кальцій, найкраще приймати у вечірній час. Це пов 'язано з тим, що вони провокують м' язову згладженість, а також зниження активності. Саме тому ні в якому разі препарати кальцію не можна приймати в першій половині дня. Що стосується антиоксидантів, таких як липоєва кислота, то її необхідно вживати рано вранці. Також можна прийняти між перервами їжі. Однак, найкраще це робити на порожній шлунок.

Коли пити вітаміни, до їжі або після:

  • Якщо ви приймаєте вітаміни, які підвищують роботу головного мозку, призначені для розуму і активізація обмінних процесів, то найкраще це робити рано вранці, не обов 'язково натощак, дотримуючись інструкції. Однак найкраще здійснити їх прийом у першій половині дня.
  • Вітаміни, які містять ферменти, прискорюють обмін речовин. Найкраще приймати в обід, разом з найбільшим прийомом їжі. Це пов 'язано з тим, що велика кількість мінералів і мікроелементів можуть по-різному впливати на організм, провокуючи нудоту, діарею або сонливість. Тому їх рекомендують приймати в першій половині, в обідній час.
  • Що стосується вітамінів групи В і С, то вони розчиняються у воді, тому найкраще їх пити перед тим, як поснідати. Тобто також у першій половині дня, можна це зробити натощак. Разом з ними ні в якому разі не можна приймати жирну їжу, так як вона може загальмувати всмоктування ліків.
  • Намагайтеся приймати вітаміни правильно, згідно з інструкцією, яка додається до препарату. Ні в якому разі не можна перевищувати дози, особливо комплексів, які містять велику кількість вітаміну А, Д, Е і К.
  • Ці препарати розчиняються виключно в жирі, при великій кількості в організмі вони накопичуються в печінці, а також в жировій тканині. Це може стати причиною отруєння і виникнення хронічних недуг і захворювань.
  • Але це не означає, що вітаміни групи В і С можна приймати в необмеженій кількості. Справа в тому, що ці ліки хоч є водорозчинними, при перевищенні кількості не тільки не поліпшується їх всмоктування, а погіршується. Вони виводяться з організму в незмінному стані, і практично не всмоктуються в тонкому кишечнику.Корисні засоби

Щоб препарат був ефективним, дотримуйтеся інструкції з прийому. Приймати велику кількість водорозчинних вітамінів як мінімум нераціонально, і викидає ваші гроші на вітер.