Понеділок, 26 жовтня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

У обіймах ангела

Саме уві сні м'язи добудовуються, а одночасно виробляються гормони зростання і гормони, відповідальні за нормалізацію маси тіла - переробку зайвих жирів. А косметологія? Уві сні властивості шкіри вбирати цінні речовини ззовні підвищується майже в 3,5 разу!

Увесь, увесь організм, до останньої клітинки, працює - а ви говорите, відпочинок! Відпочивати повинна виключно наша бідна нервова система.

Можете вважати, що коли ви спите, ви звітуєте про виконану за день роботу Богові. Уві сні кожен - дитина на Його долоні. Всевишній - занадто важлива персона? Ну гаразд, вважайте, що спите в обіймах Ангела-хранителя.

Фізіологи нерідко говорять, що сон - це не зупинка на шляху до старості, а крихітний крок назад, до молодості. Причому довжина цього кроку залежить не від тривалості сну (хоча і це важливо), а більше від його якості.

Спати повноцінно, розслабившись, без поганих думок перед сном, без головного болю і болю в спині з ранку - ціле мистецтво, яке включає і використання певної їжі, трав, аутотренинг, спосіб життя, настрои і. облаштування спальні.

Спальня - прижиттєвий храм здоров'я, храм, в якому кожен, - сам собі божество. Правильно "обладнане" ліжко може на роки відстрочити прояв ортопедичних проблем у найзавзятішого прихильника мадам Гіподинамії.

У ідеалі, спальня - це окреме приміщення. Спальне місце -- з рівною, жорсткою поверхнею без перегинів і стиків. Спальня повинна добре провітрюватися (правильна температура для нормального сну - 14 - 16оС). Постільна білизна може бути зшита тільки з натуральних матеріалів, а подушки і ковдри потрібно оновлювати раз в два-три роки. Натуральні - тому що в них поселяються мікроскопічні кліщі, серйозна загроза нашому здоров'ю. Синтетичні - тому що навіть "немнучке" волокно за цей термін звалюється, і "дихаючі" властивості виробу втрачаються.

А ось тепер звернемося до енергетичних складових. І тут, ми вважаємо, шанований читач повинен заголосити від жаху.

У спальні (яка в сучасних умовах - як правило, частина житлової кімнати) не повинно бути ні телевізора, ні комп'ютера. Якщо ці чудеса ворожої техніки раптом у вас завелися, їх потрібно драпірувати на ніч тканиною або відгороджувати ширмою.

Більше того, в спальні не повинно бути книг. Окрім того, що книги збирають пил і дають притулок все тим же пиловим кліщам, вони в масі ще і мають виключно важку, шкідливу для людини енергетику. Пара-трійка книг на тумбочці вам не пошкодить, але загрозливо навислі зібрання творів класиків у прямому розумінні слова спати спокійно не дадуть.

Далі в списку жахів йде той факт, що під ліжком нічого не повинно зберігатися: ні коробок, ні іграшок, ні модних нині кофрів з речами.

І на довершення нагадаємо, що спати ногами до дверей не можна, і відбиватися уві сні в дзеркалі теж заборонено.

Розуміємо ентузіазм володарів тридцятиметрових квартир на сім'ю з п'яти чоловік, що рвуть зараз цю сторіночку в клапті. Але, дорогі наші, скільки чоловік з вашого численного сімейства насправді здорові? Сон - первинно; усе інше - повторно, повірте.

Не варто спокушатися: якщо ви не спите нормально, повернутися до первинного, здорового стану вашому організм буде непросто. Та третина життя, яке ми зобов'язані провести в горизонтальному положенні із закритими очками, - це не прикра пауза в побутових і службових справах. Цей час ремонту, відновлення і омолоджування, і проводити його потрібно з усім можливим толком. Так що наступимо на горло звичному нічному серіалу і подумаємо, як зробити перший крок до істинної любові - любові до себе.

Якщо бажати - рішення знайдуться, а якщо шукати відмовки - так і їх набереться велика кількість.

Класична рекомендація - спати не менше 6 і не більше 10 годин.

До речі, чи знаєте ви, що одним людям, щоб виспатися і добре себе почувати, потрібно завжди парну кількість годин - шість, вісім, десять; а іншим - непарне: п'ять, сім, дев'ять? Постежте за собою! Знання - важливий крок до управління організмом.

За біологічними законами, ми повинні спати "від заходу до світанку". Просте правило, з цього витікаюче, - зимова тривалість сну повинна на 1,5 - 3 години перевищувати літню. І до слова: висипайтеся - тоді взимку ви не додасте у вазі.

Потягушечки!

"Убили" будильник. встали. позіхнули.і згорбившись, у ванну; а потім швидше одягатися і - на улюблену роботу. Стоп! Поверніться! Що ви пропустили?

Якщо негайно після пробудження і уранішнього туалету солодко потягнуться на різні лади, відкриються крихітні "королі посудин" - капіляри. Їх кілометри в нашому організмі. І за великим рахунком, будь-які проблеми серцево-судинної системи залежать від їх тонусу і нормального функціонування. Саме тому фізіологи так рекомендують уранішню, а не якусь ще, зарядку: вона потрібна, як повітря! Десятихвилинна, не виганяюча ні краплі поту, така, що складається з приємних широкоамплитудних рухів і розтяжок ("потягушек") уранішня зарядка - хранителька вашого сердечного здоров'я.

Усі барви веселки

Чи знаєте ви, що за допомогою основного тону вашої постільної білизни ви можете. регулювати стан здоров'я і навіть характер?

Салатові і зелені тони найбільш універсальні - вони розвивають в людині баланс і розсудливість. Зелена постільна білизна - сама цілюща: нормалізує артеріальний тиск і знижує метеочутливість.

Блакитні і сині тони заспокоюють, роблять активних людей уравновешеннее. Вважається, що на синьому і блакитному сни спокійніші, а сон міцніший.

Помаранчева постільна білизна допоможе понизити вагу, хоча на нім гірше засипається.

Червоне або бродовое може додати цілеспрямованості і агресивності, послідовності в досягненні мети. Воно потрібно на короткі проміжки вашого життя, коли необхідно вчинити різкий ривок, здолати якесь перешкоді, проявити невластиву стійкість.

Жовта постільна білизна покращує терморегуляцію, зменшує пітливість і стомлюваність.

Бузкова, фіалкова білизна підвищує сексуальність, будить пристрасть.

Чорна білизна корисно людям, схильним вірити снам.

Біла класична білизна або білизна з тонким, непомітним малюнком підходить абсолютно усім. Воно нейтральне, а кип'ячення, доступне тільки для цього виду білизни, повністю знищує яку-небудь інформацію про колишнє сновидіння. Кожен прокип'ячений білий комплект - це "чиста сторінка".

Ви спите в щільно закритому приміщенні? Дайте відповідь на наступні питання.

  • Ви часто застуджуєтеся
  • Ви вдень мерзнете
  • Ви встаєте з набряками під очима
  • Вам властива швидка стомлюваність
  • Ви одутлі або маєте зайву вагу
  • Ви дратівливі на роботі
  • Ви без кави "не людина"
  • Ви регулярно страждаєте мігренню (меточувствительни).

Якщо більш ніж на чотири питання ви відповіли "так" - спробуйте привчити себе до нічної прохолоди. Ви - під теплою ковдрою, ніс - назовні!