Середа, 16 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

У новому тілі: як живуть ті, хто схуд і утримує вагу

Найпідліше у всіх дієтах - їх кінцівка. Перестав їсти - схуд. Перестав голодувати - роз 'ївся до колишніх розмірів. Пишатися собою по-справжньому можна лише тоді, коли ти більше року тримався в "новому тілі".


Всі наші героїні більше трьох років утримували досягнуті результати. Як їм це вдалося? А головне, чи стали вони щасливішими від того, що стали стрункішими - ось у чому питання!

І ще питання: що вважати зайвою вагою? Те, що для одних старт, для інших - бажаний фініш. Порівняйте. Всі наші героїні приблизно одного зросту (167-168 см), але їх уявлення про ідеальну вагу сильно різняться.

Марина

Було - 90 кг, стало - 61 кг, тепер - 65 кг


Стрункою я ніколи не була - ні в юності, ні в зрілості. Моя вага до 35 років дійшла до 90 кг. Але худіти я не збиралася, мені було цілком комфортно.

Схудла я випадково і несподівано для себе самої. Так склалося особисте життя: яскравий роман, непросте розлучення, постійний і виснажливий невроз. Все це призвело до неабияких проблем зі шлунком - довелося перейти на гречку, курячі грудки та огірки. І за півроку я втратила 25 кілограмів - почала важити 65 при зрості 168 сантиметрів.

Для мене це було... дико! Стільки я важила, напевно, тільки в школі. Пристосуватися до нового тіла не вдавалося ніяк: ні фізично, ні психологічно. Я не вірила, що ношу 44 розмір. Мені було незручно і некомфортно. І я весь час здавалася собі жирною!

Потім почалися болячки. Розвинувся дерматит, почав зашкалювати тиск (хоча в період повноти гіпертонії не спостерігалося), почалися головні болі і навіть непритомності. Варто було тільки поїсти чогось недієтичного, кишечник практично тут же мені мстився. А за ним і підшлункова залоза. Було дуже важко і морально: я по собі зрозуміла, що у товстих і худих людей абсолютно різні потреби в спілкуванні, різні моделі поведінки. З мого життя стали йти люди - і це було непросто пережити.

Я дійшла до 61 кілограма - просто вимушено, сама того не бажаючи. Це була мінімальна точка моєї ваги. Невідомо, до чого б це дійшло, але моє особисте життя влаштувалося, виснажливий невроз пішов - і харчування поступово стало більш нормальним.

Зараз, через три роки після свого схуднення, я вішу близько 65 кг. Плюс-мінус два. Але щоб не розповісти до колишніх розмірів, я намагаюся дотримуватися певних правил харчування. Епізодично витягаю себе в спортзал. Коротше кажучи, ставлюся до своєї стрункості, як до раптово зваленої спадщини в мільйон доларів. Сама б я стільки не заробила, але вже якщо "привалило" - треба зберегти.

Чи я стала щасливішою, схуднувши? Анітрохи! Я просто стала абсолютно іншою. І пишу книжку "Худіти не можна не худіти", яка, сподіваюся, коли-небудь побачить світ. І дозволить поглянути на схуднення з іншої точки зору - так, як дивлюся на нього я.


Софія

Було - 70 кг, стало - 50 кг, зараз - 58 кг

Худишкою я ніколи не була: при зрості 167 сантиметрів важила близько 55-56 кг. Звичайна нормальна вага, з приводу якої я не переживала. Але коли з 'явилася дитина, все дуже сильно змінилося.

За час вагітності я одужала не дуже сильно, кілограмів на шість. Але поки годувала... Чомусь вирішила, що мені можна все! Ніякої алергії у дитини не було, тому я їла те, що хотіла. І в результаті роз 'їлася до 70 кг. Мені був 21 рік!

Така вага - це взагалі не я. І я стала худіти - на Дюкані. Дохуділася до апендициту! Загалом ця дієта і перебування в лікарні "позбавили" мене дванадцяти кілограмів за рік. Після операції я стала важити 58 кг, але задоволення не настало.

Я перейшла на здоровий спосіб життя. Вважала калорії, співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Зважувала всю свою їжу. Харчувалася п 'ять разів на день. Це була практично орторексія - все моє життя було зосереджене на їжі: як є, коли є, що є, скільки є. І плюс три рази на день я займалася спортом: вранці підкачувалася, в обід - тренажер, ввечері йшла в зал. У підсумку - ідеальні 50 кг!

Ось це було відмінно! Я носила дитячий одяг, дорослою на мій розмір було не знайти! Але тут тривогу забили рідні. Та й сама я розуміла, що почалися якісь проблеми з психікою.

У моєму житті з 'явився психоаналітик. І новий діагноз - булімія. Тобто я контролювала-контролювала себе, а потім обжиралася - так, що починалася аритмія і скакав тиск від переїдання.


Потім маятник хитнувся в інший бік - я практично взагалі перестала стежити за своїм харчуванням. І, природно, стала поправлятися. Був досить короткий період сироїдіння, але він швидко закінчився: в наших широтах це одноманітно і дорого. А у мене ще й робота з 'явилася з 18-годинними змінами - готувати було ніколи, харчувалася сирними супами, макаронами з сосисками і салатами з майонезом...

Зараз у мені знову 58 кг. Чисто зовні це виглядає цілком привабливо, але психологічно мені некомфортно в цій вазі. Розумію, що мої "ідеальні" п 'ятдесят - це занадто, але хочу схуднути хоча б до 55. Мені так однозначно буде легше - і фізично, і душевно.

Поліна

Було - 70 кг, стало - 59 кг, зараз - 80 кг

Моє життя було низкою марних дієт: я то жила впроголодь, то зривалася і з 'їдала все, що траплялося на шляху. А потім я просто опинилася в потрібний час в потрібному місці. Я працювала в одному з найвідоміших глянцевих журналів, мені було 19 років, у мені було 70 кг. Наприкінці 2012 року все склалося настільки вдало, що було нерозумно втратити таку можливість. Це був проект, де кілька дівчат худіли буквально на очах аудиторії - кожен місяць в журналі публікувався звіт про їхні успіхи і поразки.

Нас контролював дієтолог, я обзавелася особистим тренером - і я виграла в цьому проекті, схуднувши сильніше за всіх. Причому я скинула саме жирову масу, а не м 'язову. До кінця проекту (через півроку) я важила 59 кг. Моєму щастю не було меж. Я ніколи не почувалася краще, легше, впевненіше в собі. Досить швидко прийшло усвідомлення, що якщо хочеш бути такою, то ось ця ось редуційована дієта і особистий тренер - тепер назавжди.

Утримувати вагу було не так важко, зрештою це входить у звичку. Більше трьох років мені вдавалося балансувати в межах +/- 3 кг. Я дозволяла собі деякі вольності, але як тільки переступала небезпечну межу, відразу брала себе в руки, поверталася до колишніх звичок.

Переломним моментом стала вагітність. Я мала намір правильно харчуватися, поставляючи малюку все найкраще. Але почався токсикоз, який тривав шалених шість місяців - нічого, крім картоплі і пасти я просто не могла їсти. З вуглеводами раніше я не дружила взагалі, тому моя вага стрімко поповз вгору. У якийсь момент я попросила лікаря, щоб він не повідомляв мені результати зважування. Я боялася фотографуватися, бо розуміла, що сама собі противна. Слідом за токсикозом настав період "я вагітна і мені не можна нічого, ну можу я залишити собі хоч якусь радість у житті", і моєю втіхою стала їжа. Я думала, ну пику, тоді схудну. Настав день ікс. У родовій мені веліли стати на ваги і назвати свою вагу. 97 кг! Майже 100!


Коли дитині виповнилося п "ять місяців, я вирішила піти до свого дієтолога - того, хто допоміг мені схуднути на початку цієї історії. Вже майже два місяці я намагаюся дотримуватися свого колишнього режиму, наявність постійних фізичних навантажень дає мені дуже чітке відчуття великої виконаної роботи - і просто не можна заради хвилинного задоволення пустити це все на марку. Якщо вийшло раз, то вийде і другий.