Четвер, 26 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Цариця Безвиході

Як же справлятися з нею? Чи є способи? Безумовно, є.

Депресія як правило пояснюється двома групами причин.

Перша група - об'єктивна, або органічна. Порушення рухового режиму (гіподинамія), нестача кисню, недостатній відпочинок, нестача сну, вітамінів і мінеральних речовин. Відновлювати необхідно те, що ми називаємо правильним режимом життя. Так, пропонована нами в якості «зимової" міри оздоровлення сокотерапія (особливо у поєднанні з іншими дієтичними рекомендаціями) дозволяє в найкоротші терміни заповнити дефіцит великих груп поживних речовин.

Ще простіший шлях - аптечні вітаміни і мінеральні комплекси, що зокрема, містять магній. При «побутовій" депресії прекрасно підходять рослинні препарати - у тому числі, гомеопатичні.

Неврози і депресії з середини минулого століття лікують голодуванням (розвантаженням) і працетерапією (активним рухом на свіжому повітрі). Ці два заходи, а також відновлення порушеного сну (іноді спочатку навіть прибігаючи до снодійних засобів) обов'язкові для відновлення тонусу. Ну, на лісоповал їхати не обов'язково: підійде щоденна активна прогулянка!

Друга група причин побутових депресій - внутрішня. Це, як правило, стрес, нездатність чинити опір навантаженням сучасного світу - або приймати їх. Люди заходять з часом (чи миттєво) у всіляку безвихідь - Несбичи Мрій, Страху Смерті, Страху Хвороби, Непереборних Обмежень, Долі, що не Відбулася, Безглуздя Життя - і залишаються там. Втративши внутрішню творчу нитку, імпульс, готовність бажати і утілювати бажане, в'язнуть у власному внутрішньому світі, підкорившись Цариці Безвиході - депресії.

Так, до депресії може підштовхнути смерть близької людини, розлучення з коханим, народження дитини (так-так, не кожному під силу без внутрішніх труднощів пережити цю подію, що радикально міняє увесь спосіб життя). Та і просто усвідомлення того, що роки йдуть, а у вашому житті майже нічого не міняється, може неабияк пригноблювати. Ми ж, по суті, створені для змін, і перші 20 - 25 років нашого життя міняємося постійно. А потім. нерідко застигаємо.

Внутрішня безвихідь породжує апатію, небажання стежити за собою, займатися спортом, контролювати апетит: починаємо заїдати поганий настрій плюшками, а то і заливати тугу алкоголем... До речі, не можу не згадати дивовижну народну мудрість: «Не намагайтеся втопити своє горе в провині: воно уміє плавати"! Виходить замкнутий круг: для позбавлення від органічних причин депресії вам необхідно зібратися, діяти; а з причин внутрішнім вам цього не хочеться, усі заходи здаються неефективними, навіть якщо ви їх не випробували.

Короткий шлях до рішення цієї дилеми - звернення до психотерапевта, екстрасенса, словом, чарівний стусан від фахівця, який на даний момент отримав у вас вотум довіри. Він, у свою чергу, обдарує вас деякими новими знаннями - про вас самих; виведе із статичного стану, допоможе захотіти позбавитися від депресії і жити повно. Депресія завжди - це недолік бажань, дій і вражень.

Шлях довший і складніший - працювати самому; розбиратися, чому у вас так кисло на душі, порівнювати себе з іншими людьми, оцінювати ті пункти, по яких ви дозволили собі відступити від того, що вважали важливим в юності. Навіть, повірте, у разі страшних втрат є шлях назовні з сірого лабіринту страхів і втрат. Головне, як учать китайці, - просто переставляти ноги.

Хочете дізнатися, справлятися вам самостійно або шукати допомогу? Це набагато простіше, ніж ви думаєте. Пройдіть тест.

1. Чи можете ви прямо наступного тижня влаштувати собі таку подію, яка вас поза сумнівом порадує? Якщо відповідь так, - влаштуйте собі таку подію. Як довго після нього зберігається гарний настрій: півгодини, увесь вечір (половину доби), двоє або три доби?

2. Чи здатні ви три дні просидіти на строгій дієті - наприклад, на відвареній гречці? Просидіть на такій дієті цей термін. Чи покращав ваш настрій?

Як не дивно, наше уміння радувати себе самостійно і наша здатність контролювати свій раціон, в необхідні моменти без зусиль відмовляючись від «смачненької" їжі, - найважливіші показники того, що і депресія вам підвладна. Якщо ж ви «радуєте" себе натужно, роздумуючи в основному про витрачені гроші і час, позитивні враження зберігаєте зовсім ненадовго, а в живленні лякаєтеся від однієї думки про обмеження, являючись, по суті, пищеголиком, - з вашою депресією без допомоги фахівця не впоратися. Вона занадто укорінилася.

Розпочніть з малого. Зрадійте сьогоднішній погоді. Відчуйте вдячність Богові за те, що живете. Далі буде легший!