Четвер, 17 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Тримайтеся, люди, скоро весна!

Всі зима, та зима... На роботу тьмяним вранці, з роботи - в сутінках. Прямо відчуваєш, як організм норовить впасти в заціпеніння від нестачі сонячного світла і тепла... І це - "за п 'ять хвилин до весни"!


Якраз у лютому, коли начебто і зима вже добігає кінця, і весна ось-ось заспішить до нас з привітом, очікування теплих днів стає просто нестерпним! Адже після довгих зимових місяців запаси сил, вітамінів і оптимізму вже на нулі.

Понукання і підстібання слабшого організму може призвести до перепадів настрою, дратівливості і безсоння. Караул! Що ж робити нам, крихким мешканкам замерзлого мегаполісу, щоб зберегти свою красу і гарний настрій?

Правильне харчування


Це ні в якому разі не дієта! Навіщо нам додатковий стрес? Навіть якщо ваги показують на кілька кілограмів більше, ніж хотілося б, лікарі не радять наприкінці зими катувати себе суворими обмеженнями. Не дарма ж рясна і дуже смачна масляна припадає саме на лютий-березень!


Настрій собі можна підняти, правильно підбираючи продукти. Наприклад, шоколад стимулює вироблення гормонів щастя - ендорфінів, а в бананах міститься серотонін, який сигналізує мозку: "Ви всім задоволені!" Зрозуміло, є і не такі калорійні "продукти радості". У першу чергу, дієтологи радять звернути увагу на перець. Солодкий болгарський - це справжня комора вітамінів, необхідних для вироблення ендорфінів, а гострий до того ж здатний прискорювати обмін речовин.

Салат, шпинат, капуста і полуниця теж допоможуть повірити в те, що життя прекрасне, і не викличуть збільшення ваги. Молоко та молочні продукти містять морфіноподібну речовину казоморфін, яка допомагає досягти стану гармонії та заспокоєння. Тож порада випивати на ніч склянку теплого молока має свій "біохімічний" сенс.

Сонце: штучне і не тільки
Збільшити вироблення серотоніну здатний ультрафіолет. Саме тому в яскравий сонячний день хочеться і пострибати, і попіти, і посміхнутися зайвий раз! Доведено: люди, що йдуть на роботу рано вранці і повертаються додому в сутінках, ризикують своєю душевною рівновагою в три рази більше, ніж ті, хто проробляє цей шлях при сонячному світлі.

А значить, взимку, якщо немає протипоказань, варто хоча б раз на півтора-два тижні ходити в солярій. І використовуйте будь-який привід побути на вулиці в світлий час дня, особливо у вихідні.

Лижі чи танці? І те й інше!
Вчені встановили: вироблення ендорфінів абсолютно точно стимулюють марафонський біг і заняття важкою атлетикою.

Ну, не знаю як щодо марафону в морозний зимовий день, а ось лижна прогулянка точно доставить задоволення і від навантаження на м 'язи, і від споглядання красот зимового лісу. Боїтеся заблукати чи у вас просто немає лиж? Заняття в басейні або в тренажерному залі вже через півгодини підніме рівень "гормонів щастя" майже в п 'ять разів! Що вже говорити про танці!

На мороз!
Канадські вчені з університету Торонто досліджували, як впливає на організм людини холод. З 'ясувалося, що дозована дія низьких температур також підвищує вироблення серотоніну та ендорфінів.


У мене є кілька знайомих жінок - "моржих". Їх відрізняє дивовижне життєлюбство і легкість характеру. А свої відчуття від пірнання в ополонку вони описують так, що їм могли б позаздрити маститі еротичні письменники!

Іноді і я, коли випадає багато свіжого чистого снігу, йду гуляти зі своїм собакою у валянках - їх легко зняти і... пройтися босоніж по заметах.

Любов-морква
Любов - і платонічна, і фізична - найпотужніше джерело гормонів щастя. Одне тільки перебування поруч з коханою людиною стимулює вироблення ендорфіну в головному мозку. А при дотиках, ласках і оргазмі рівень гормонів буквально зашкалює! І відчуття безпеки і умиротворення зберігається потім на кілька годин.