Понеділок, 14 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Судоми в ногах: як від них позбутися

Судоми - це насамперед м 'язовий спазм, мимовільні, приступоподібні скорочення м' язів внаслідок їх сильної напруги.

Вони можуть розбудити вас серед ночі, а можуть наздогнати посеред тренування або, що значно неприємніше, запливу. Судоми можуть виникати в будь-який час доби незалежно від виконуваної роботи. І найчастіше вони не означають нічого. У всякому разі, нічого серйозного.

Однак при повторенні судомних епізодів частіше одного-двох разів на місяць, а також якщо частота таких нападів наростає і їх тривалість перевищує п 'ять хвилин, слід звернутися до лікаря. Судоми можуть виявитися симптомами захворювань.

Сергій Малахов

лікар-фізіотерапевт, гірудотерапевт відділення Medical SPA Клінічного Госпіталю Лапіно


Від чого виникають судоми

Причин їх виникнення можна нарахувати близько сотні. І це лише ті, що більш-менш підтверджені статистично. Про найбільш поширені розповідає керівник Клініки Амбулаторної Хірургії Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини, серцево-судинний хірург Хачатур Кургінян.

Хачатур Кургінян

серцево-судинний хірург

  • Судоми можуть бути наслідком багатьох проблем в організмі, зокрема, їх може спровокувати нестача таких мікроелементів, як магній, калій, натрій, кальцій, а також вітамінів групи В. При заповненні дефіциту судоми відступають.
  • Підвищене тривале навантаження на ноги буде призводити до порушення обміну і виснаження запасів мікроелементів, що також призведе до судомів.
  • Нічні судоми часто бувають спровоковані проблемами з опорно-руховим апаратом, частіше в попереково-хрещеному відділі хребта.
  • Причиною виникнення судоріг може бути і плоскостопість: судоми виникають за рахунок перевантаження склепіння стопи і тривалої напруги м 'язів гомілки.
  • При варикозній хворобі внаслідок венозного застою виникає порушення метаболізму в м 'язовій тканині, що призводить до втрати іонів кальцію, натрію, калію і може супроводжуватися підвищенням нервово-м' язової збудливості.
  • З гіпер- або гіпотонією судоми пов 'язані опосередковано: вони можуть бути наслідком м 'язової дистонії, або бути симптомами захворювань серцево-судинної системи.

Як зняти судоми

Розповідає Сергій Малахов, лікар-фізіотерапевт, гірудотерапевт відділення Medical SPA Клінічного Госпіталю Лапіно.

Найчастіше судоми проходять при зміні положення тіла і кінцівки, натягнення або розтирання напруженого м 'яза. Щоб зняти судому тут і зараз, буває досить сильно потягнути на себе шкарпетку ноги.

  • Щоб уникнути повторення судомних нападів у майбутньому, треба (після консультації лікаря!) підвищити вміст магнію, кальцію і калію в організмі. Їх можна отримати з їжею, у вигляді лікарських препаратів або таласотерпії (магнія хлорид, що міститься в морській воді, має високу біодоступність).
  • Може допомогти також призначення процедур, що активують кровообіг і метаболізм: ручний масаж ніг або апаратна фізіотерапія (наприклад, магнітотерапія).
  • Доцільно контролювати навантаження (для спортсменів), носити зручне взуття (судоми зазвичай долають любительок високих підборів), регулярно тренувати м 'язи нижніх кінцівок пішими прогулянками.

Ну і, звичайно, виключити всі захворювання, прописані в попередній частині.