Середа, 16 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Спорожнюючі дієти: генеральне прибирання організму

Хронічна втома, шалений ритм життя, нескінченні стреси і жахлива екологія не кращим чином позначаються на стані нашого організму як всередині, так і зовні. Якщо, глянувши в дзеркало, ви раптом бачите не ту картину, яку очікували, значить, пора прийматися за роботу над собою.

Хронічна втома, шалений ритм життя, нескінченні стреси і жахлива екологія не кращим чином позначаються на стані нашого організму як всередині, так і зовні. Якщо, глянувши в дзеркало, ви раптом бачите не ту картину, яку очікували, значить, пора прийматися за роботу над собою.


З чого слід почати? Звичайно, з очищення організму. Даремно очікувати, що ви будете сповнені сил і здоров 'я, якщо ваш організм заповнений шкідливими речовинами, токсинами і шлаками.
Існує безліч способів очищення організму, але більшість з них мають свої протипоказання, наприклад, клізми і тюбаж, а далеко не кожен з нас може похвалитися абсолютним здоров 'ям.

Ми пропонуємо вашій увазі щадні і досить корисні способи прибирання організму - очищуючі дієти. Очищаючі дієти допомагають провести в організмі генеральне прибирання - ґрунтовну чистку всіх органів. Вони сприяють позбавленню від целюліту, вирішують проблеми з розладами кишківника, дають відчуття бадьорості і свіжості.

Як підготуватися до очищувальної дієти

  • Запасіться великою кількістю овочів, фруктів, зеленим чаєм і травами;
  • Для приготування свіжовижатих соків вам знадобиться соковижималка;
  • Якщо є якісь хронічні захворювання, порадьтеся з лікуючим лікарем;
  • Не плануйте на час дієти заходів, що потребують великих фізичних зусиль. Та й навряд чи у вас знайдуться сили і бажання танцювати ночі напролет або посилено займатися спортом.
  • Пам "ятайте, що очищуючі дієти не слід дотримуватися більше 9 днів. У цей час організм недоотримує корисні речовини.
  • Ви повинні бути готові до того, що можуть виникнути головні болі - це явна ознака того, що організм починає позбавлятися шлаків (аналогічно людина страждає під час похмілля від головного болю).

Дієта на коричневому рисі

Вам знадобиться в день:

  • 180 г сухого "коричневого" неочищеного рису на три порції (по 60 г на одну порцію),
  • бульйон овочевий (без обмежень),
  • трав 'яні чаї (ромашка, липа, мати і мачуха, береза, хвеолог, м' ята)
  • мінеральна вода, краще без газу - без обмежень,
  • 100 г сухофруктів або фруктів,
  • 300-400 грн овочів,
  • 1 ст. ложка горіхової або оливкової олії (нерафінованої),
  • невелика кількість натурального оцту.

Приготуйте овочевий бульйон, який ви зможете зберігати в холодильнику до трьох-чотирьох днів. Для цього наріжте кубиками 300 г будь-яких овочів: цибулі порія, морква, корінь селери, картоплю, невелику цибулину, трохи капусти, додайте 1 год ложку вівсяного борошна (можна приготувати самостійно, розмолів пластівці Геркулес у кавомолці).


Залийте овочі літром води, доведіть до кипіння і на повільному вогні варите приблизно півгодини. Наприкінці варіння додайте на свій смак зелені: кріп, розмарин, петрушку, тем 'ян, базилік, зелена цибуля. Процедіть, остудіть і помістіть в холодильник. Бульйон перед вживанням можна злегка розбавляти водою.

Використовуйте виключно якісний оцет, горіхову олію або нерафіновану оливкову для заправки овочів.
Одне з основних правил: між прийомами їжі пити достатню кількість рідини (воду, зелений або трав 'яної чаї, соки зі свіжих овочів і фруктів).
Тривалість дієти: від 3 до 9 днів (оптимально - тиждень).
Ранок починайте зі склянки мінеральної води або чаю.

Спорожнюючі дієти: генеральне прибирання організму/

День 1

  • Сніданок: порція коричневого рису, заправленого кількома краплями соку лимона, яблуко.
  • Обід: бульйон овочевий, салат із зеленої цибулі, селера і зеленого салату, заправлений 1 ч. ложкою оцту або оливкової олії, рис, заправлений 1 год ложкою оливкової олії, посипаний зеленню.
  • Вечеря: рис з кабачком і морквою, можна коренем селера (готується на пару), бульйон овочевий.

День 2

  • Сніданок: порція рису, заправлена 1 ч. ложкою сметани з тертою цедрою апельсина, 1 апельсин.
  • Обід: бульйон овочевий, рис.
  • Вечеря: бульйон овочевий, рис з вареними овочами.

День 3

  • Сніданок: рис, посипаний корицею, 1 груша.
  • Обід: салат з огірків з зеленню, заправлений лимонним соком, бульйон овочевий, рис з шампіньйонами (150 г), обсмаженими на оливковій олії.
  • Вечеря: рис з броколі (готувати на пару), овочевий бульйон.

День 4


  • Сніданок: салат з фруктів, 2 ложки пластівців рисових, рис з молоком.
  • Обід: рис з морквою, бульйон овочевий, редис з листочками зеленого салату.
  • Вечеря: рис з тріскою насіння соняшника і петрушкою, овочевий бульйон.

День 5

  • Сніданок: рис з ізюмом (виноградом) і чайною ложкою молотого мигдалю.
  • Обід: рис із зеленню та овочами (на пару), приправлений оливковою олією, бульйон овочевий.
  • Вечеря: рис зі столовою ложкою мелених волоських горіхів, зеленою цибулею і 2 ложками молотого кореня селера або петрушкою, приготовлений на пару шпинат, овочевий бульйон.

День 6

  • Сніданок: порція рису, 1-2 ягоди інжиру, 2 фіника, 1 груша, 4 волоських горіха.
  • Обід: рис із сирими овочами (болгарський перець, огірок) з м 'ятою, заправлений оливковою олією, бульйон овочевий.
  • Вечеря: рис порізаним на шматочки яблуком, заправлений 1 ст. ложкою сметани або вершків і половиною чайної ложки меду, овочевий бульйон.

День 7

  • Сніданок: рис з грушею і яблуком, порізаними шматочками, заправлений 1 год ложкою меду і парою крапель соку лимона, 100 г йогурту.
  • Обід: зелений салат, бульйон овочевий, рис з помідорами і зеленою квасіллю (готувати на пару).
  • Вечеря: рис з кабачками, овочевий бульйон з 1 год ложкою оливкової олії, 5 оливок.

Двох- або триденна дієт

Основна мета даної дієти - дати можливість організму відпочити від жирної і важкої їжі.
Одна з ключових умов - в перервах між прийомами їжі споживати якомога більше води, краще мінеральної, зеленого чаю, настоянь трав (ромашка, липа, мати і мачуха, береза, хвá, м 'ята), свіжих овочевих або фруктових соків.

1 день - фруктовий

  • Сніданок: салат з фруктів (грейпфрут, мандарин або апельсин, дольки яблука, шматочки ананаса, кілька виноградин), заправлений йогуртом, мінеральна вода або чай трав 'яної.
  • Другий сніданок: половинка невеликої дині, наповнена салатом з фруктів (ківі, цитрусові, виноград, свіжий інжир, йогурт), мінеральна вода або чай трав 'яний.
  • Обід: те ж, що і на другий сніданок.
  • Вечеря: 1 банан, настій ромашки.

Спорожнюючі дієти: генеральне прибирання організму/

2 день - овочевий

  • Сніданок: склянка овочевого соку, краще морквенного, приправленого чорним перцем і сіллю, 4 великих томати, приправлених сіллю, спеціями і перцем і запечених на грилі, чай трав 'яний.
  • Другий сніданок: порція салату зі свіжих овочів (огірків, редису, томатів, зеленої цибулі, зеленої квасолі, селера, болгарського перцю, зеленого салату), приправленого сіллю, лимонним соком і чорним перцем, мінеральна вода і трав 'яний чай.
  • Обід: парові овочі - цвітна капуста, броколі, цукині, білокачанна капуста; шпинат, приправлені перцем і сіллю, овочевий сік або настій трав.
  • Вечеря: салат з помідорів і огірків без майонезу і олії, капуста на пару без олії, мінеральна вода, трав 'яний чай.

Третій день - необов 'язковий.


Ви можете змішувати елементи другого і першого днів.

***

Після очищувальної дієти організму, ви відчуєте, як оновився весь організм. Тепер вам необхідно його максимально захистити від усіх оточуючих несприятливих впливів, підвищивши свій імунітет.