Субота, 19 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Сонячні ванни: як загоріти без шкоди для здоров 'я?

Збираючись на пляж, візьміть купальник, рушник, шльопанці, крем - і не залиште випадково вдома свій здоровий глузд. Тому що там, де щедро світить сонце, ніжно ласкує вітерець, призовно шуршать камінчиками дрібні хвилі - там ласка світила може обернутися підступністю, і ви падете його обгорілою жертвою куди-небудь в тінь, старанно намазуючи тіло кефіром. І тільки ваш здоровий глузд - і наші добрі поради - допоможуть суворо відміряти вашу особисту міру сонця.


... Туристи, які прагнуть на спекотні єгипетські пляжі, іноді затримуються на добу в Каїрі і, буває, заходять в його знаменитий музей. Дивляться на золото фараонів - і абсолютно не звертають уваги на одне їх попередження. ЗАСМАГАЙТЕ ОБЕРЕЖНО! - кажуть розфарбовані статуї та стародавні фрески. Найзагорілішими на них зображені раби, найбільш білошкірими - цариці Єгипту. Жінок, як коштовність, ховали від сонця, пишалися їхньою білою ніжною шкірою - так тривало тисячоліттями. Настав ХХ століття, прийшла емансипація, рівність, свобода - як водиться, нахабна. Жінки зняли покриви, залишаючи, в крайньому випадку, смужки бікіні. І скоро чоловічі бронзові торси стали мати блідий вигляд на тлі округлих жіночих форм, покритих шаром "" шоколаду "".

Ось уже тридцять-сорок років, як засмага для білошкірої частини людства стала вважатися символом молодості, здоров 'я і благополуччя. Але і дискусія, шкідливий він або корисний, ведеться рівно стільки ж часу. До дерматологів, окулістів і онкологів звертаються жертви невмереного загоряння 70-х, коли фонтани ультрафіолету здавалися ще абсолютно безпечними. Статистика дає невтішні цифри різкого зростання за останні чверть століття числа хворих на рак шкіри, вчені попереджають, публікуючи дані про рівень випромінювання в соляріях - а пляжі не порожніють, солярії добре продаються і купуються. Отже, чи то лікарі - перестраховики, чи то засмагаючі - темні люди? Спробуємо розібратися.

Засмага - це пігментація шкіри під впливом ультрафіолетового опромінення. Його шкідливий вплив пом 'якшується за рахунок того, що шкіра починає виробляти особливий пігмент коричневого кольору - меланін. Він накопичується поступово при опроміненні невеликої інтенсивності і оберігає тіло від опіків, теплового удару, переопромінення. А якщо мова йде не про "" пере- "", а просто про опромінення ультрафіолетом? Коли гине зовсім небагато клітин, організм ніби стимулюється - і тоді засмага корисна, має лікувальний ефект. Якщо ж пошкодження серйозне - розвивається хвороба. Промені впливають насамперед на шкіру і очі. Звідси і хвороби - рак шкіри, її передчасне старіння, катаракта, опіки рогівки...

Перегрівання (а, тим більше, різке охолодження під час купання) шкідливе для людей зі слабким серцем.


У тінечку слід сидіти літнім і вагітним жінкам, якщо, звичайно, вони не хочуть зайвих пігментних плям. Заодно дами можуть доглянути під тентом за малими дітьми. До двох років засмагати малюку шкідливо, оскільки його організм ще не навчився накопичувати меланін.

Захворювання, при яких засмага протипоказана

До речі, любов до "" підсмажування до хрусткої корочки "" може відгукнутися через роки. Не треба хоробритися: "" Засмагала всю відпустку - і все гаразд! "" Негативні наслідки опромінення ультрафіолетом мають властивість накопичуватися в організмі і виспіву його руйнувати, якщо до цього є передумови.

Але досить про сумне. Є дещо обнадійливе! Якщо ти не немовля, не вагітна жінка і не дряхла старенька, якщо є здоров 'я і голова на плечах - то засмагати можна і потрібно: нікуди не поспішаючи, зі знанням справи і свого тіла, з використанням всього, чим може допомогти косметика.

Захворювання, при яких засмага корисна

Під дією ультрафіолетових променів (у розумних дозах) активізується утворення вітаміну D, необхідного організму для всмоктування кальцію і фосфору, а ці речовини абсолютно необхідні для зміцнення м 'язів і кісток, для загоєння ран. Та що говорити, людство виросло під сонцем, організм людей формувався під світлом цієї самої ближньої зірки, вбирав його, пристосовувався. Сонячні промені сприяють нормальній діяльності практично всіх систем: дихальної, кровоносної, ендокринної, нервової. Всім відомо: сонце на небі - і настрій поліпшується, і життя стає начебто трохи краще...

Але, складаючи дифірамби сонцю, втомлюєшся писати в дужках: "" в міру "", "" розумно "", "" не надто "". А чи знає хтось цей захід? В принципі, так. Лікарі називають її мінімальною еритемною дозою. Це та доза опромінення, яка викликає специфічне почервоніння шкіри - еритему, що переходить потім у засмагу. Однієї третини мінімальної еритемної дози опромінення раз на два дні протягом шести тижнів необхідно організму для нормальної життєдіяльності. Еритемна доза - це приблизно п 'ять хвилин у солярії і півгодини влітку на сонці. Але не треба приймати ці усереднені цифри за керівництво до дії. Кожна людина володіє своєю власною сприйнятливістю до засмаги і захищеністю від переопромінення, і залежить це від безлічі факторів.


Дізнатися свою особисту міру сонця неважко: натискати час від часу пальцем на передпліччя. Якщо побачиш білий відбиток на шкірі, то пора в тінь, і скоріше. Можливо, це доведеться зробити після п 'яти хвилин на пляжі, як би не було прикро, а може бути, і після сорока.

Здатність утворювати меланін, тобто засмагати, у різних людей різна. Тільки у людей з дуже темною або чорною шкірою в організмі виділяється достатньо меланіну для повного захисту, щоб повністю захистити себе від шкідливого впливу цих променів.

Найгірше захищені природою від сонця блондинки і блондини зі світлою шкірою, часто з зеленими очима. Їхня шкіра ніколи не буває засмаглою. Кілька хвилин на сонці - і вона червоніє. Півгодини - і покривається волдирями, потім огидно облазить. Та що розповідати, ці нещасні люди самі знають всю послідовність подій і намагаються "не засвічуватися" ". Порятунок для них на сонці - тільки спеціальні креми з дуже високим ступенем захисту.

Деяким світловолосим пощастило більше: у них є шанс загоріти, але тільки злегка і тільки за умови суворої пильності щодо підступного ультрафіолету. Тому перший тиждень лежати їм під товстим шаром сильного захисного крему, а потім поступово переходити на легший - але не надто.

Є везунчики з темно-руським або каштановим волоссям, які майже ніколи не обгорюють на сонці. Якщо вони забули взяти на пляж захисний крем, то можуть сміливо засмагати хвилин двадцять поспіль - і сонце їх за це не покарає.

І, нарешті, практично зовсім немає проблем у темноволосих смуглих плечей з каріми очима. Вони швидко набувають глибокої темної засмаги, потребуючи хіба зволоження шкіри, а не її захисту.

Крім кольору очей і волосся, природа забезпечила жінок прекрасним індикатором, до якого саме типу вони належать: соски. Чим вони світліші, тим більш сприйнятлива шкіра до сонячних променів. До речі, соски треба обов 'язково ховати, і не стільки з міркувань моралі, скільки заради здоров' я. Шкіра у нас, жінок на грудях і "" нижче пояса "" ніжна, до відкритості незвична, варто її поберегти і не піддавати зайвим стресам. Хоча нудистки з цим, звичайно, і посперечаються.

Але повернемося до факторів захищеності. Є й такий: чим жирніша шкіра, тим краще вона засмагає, чим сушіше - тим гірше. Маю на увазі і те, потієш ти чи ні. Потовиділення - додатковий захист від сонця. Слабке потовиділення - звичайна проблема худорлявих жінок. Худишки, стережіться теплових і сонячних ударів! А тим, хто потіє сильно, треба перед виходом на пляж з 'їсти що-небудь солоне або випити чаю з лимоном. Тоді і сольовий баланс в крові буде в нормі, і засмага ляже рівніше.


При розрахунках, скільки, з якими інтервалами і з яким захистом засмагати, треба взяти до уваги і географію. Пляж в Маямі - зовсім не те ж саме, що пляж на Істрі, і сонячне випромінювання в різних точках планети теж дуже сильно відрізняється за своєю інтенсивністю. Чим ближче ви до екватора - тим небезпечніше сонце для нас, бліднолиців. Пакуючи валізу, треба покласти в неї крем з більш високим ступенем захисту.

 

На етикетці крему буде інформація про сонцезахисні одиниці (SPF - sun protective factor). Чим більше SPF, тим сильніші захисні властивості крему. Крем 2 SPF зменшує вплив ультрафіолету вдвічі порівняно з незахищеною шкірою, а крем з SPF 15 - у п 'ятнадцять разів. Тобто, якщо для того, щоб обгоріти, тобі достатньо 10 хвилин на сонці, то з кремом SPF4 можна нікуди не ховатися цілих сорок хвилин і так далі.

 

Обличчя треба захищати особливо ретельно: щоб шкіра не сохла, не шкодуй на неї жирного крему. Він наноситься вранці під крем із захисним фактором, а не замість нього. Милом і спиртовмісними лосьйонами і тоніками намагайся користуватися якомога рідше. Проблемна зона засмаги - ніс. Він червоніє і лушкає. Вихід - крем з сильним захистом, хороший тональний крем (вони зараз, як правило, теж із захистом), в крайньому випадку, листок подорожника. Очі після відпустки "" порадують "" тебе новими зморшками, якщо не сховаєш їх за темними окулярами. Крім того, навколо очей потрібно нанести крем або зробити примочки з борної води або спитого чаю. Губи від висушування і обвітрювання вбереже звичайна гігієнічна помада. Для волосся тривале купання і перебування на сонці - це теж травма, оскільки вода - хороший провідник для ультрафіолету, що пошкоджує волосся, а морська сіль відтягує вологу їжа волосся. Відповідно, це руйнує будову волосся, і вони стають тьмяними, сплутаними і ламкими. Щоб захистити волосся від сонця допоможуть засоби для укладання з SPF, а від негативного впливу води водовідштовхувальні засоби.

Вдома можна сміливо залишити: концентровані парфуми, ароматизовані освіжаючі серветочки, креми, що містять бергамотову олію... Деякі благовонні масла викликають появу на шкірі пігментних плям. (Іноді їх причиною виявляється солона вода, тому після купання в морі треба обов 'язково сповіснутися під душем).

І найголовніше - збираючись у подорож до "великого сонця" ", треба знайти час і хоча б кілька разів сходити на короткі сеанси в солярій або підготувати шкіру до пляжного сезону за допомогою сонячних ванн на балконі і на дачі після 4 годин дня. Так твоїй шкірі буде набагато комфортніше під яскравими променями, а тобі самій - на пляжі серед засмаглих тіл.

... Нещодавно в Швеції був прийнятий закон: на дверях усіх соляріїв повісити таблички: "Відвідування небезпечне для Вашого здоров 'я, сприяє виникненню ракових захворювань шкіри і послаблює імунну систему" ". Шведи, не послухавши попередження, все одно засмагають під штучним сонцем. У нього є деякі плюси перед природним. У соляріях нас "" підсмажують "" в ультрафіолетових a-променях, які вважаються менш шкідливими, ніж b-промені.

 

Але і a-промені не нешкідливі: вони глибше проникають в тканини, шкіра дубіє і швидко старіє, на ній можуть з 'явитися пігментні плями, а в самому несприятливому випадку - ракові новоутворення. До того ж, за інтенсивністю опромінення п 'ятихвилинний сеанс у солярії дорівнює двадцятихвилинному під спекотним? сонцем. Це треба враховувати і засмагати регулярно, але потроху, роблячи перерви на місяць-півтора. Обов 'язково закривати очі спеціальними окулярами, бажано прикривати соски і лоно, дотримуватися гігієни.

Але, перш за все, треба прочитати список хвороб, при яких засмага протипоказана. Якщо щось збігається з твоїм діагнозом, від солярія варто відмовитися. Ще потрібно згадати, які останнім часом приймалися ліки. Наприклад, азулфідин, який нерідко прописують при виразковому коліті, викликає збільшення чутливості шкіри до ультрафіолету, тобто опік можна отримати дуже швидко. Подібною дією володіють речовини, знайдені в дезодорантах, антибактеріальному милі, штучних підсолоджувачах, флуоресціюючих фарбах. Деякі ліки під впливом ультрафіолету можуть викликати алергічну реакцію або стати токсичними - наприклад, антибіотик тетрациклін і серцевий препарат кордарон. А такі серцеві препарати, як дигоксин і квінідин, а також ліки для лікування цукрового діабету - толбутамід і толіназ - підвищують чутливість сітківки ока до сонячних променів.


Врахуй все це, зважте - і тільки потім, якщо зможеш, розслабся під легку музику і приємний вітерець, якими спокушають нас сучасні солярії. Знай міру і тут: не намагайся після 20-хвилинного опромінення виглядати як після двотижневої відпустки.

І наостанок ще кілька порад. Сперечаємося, ти все це знаєш! Але чи пам 'ятаєш, як правильно засмагати?

Загорай не поспішаючи
Не намагайся прискорити процес пігментації шкіри - марно. Організм все одно буде виробляти рівно стільки меланіну, скільки зможе. "" Зайвий час "" - це опік, кілька втрачених днів у глибокій тіні і облізла "" шкурка "".

Не засмагай опівдні
Заради гарної засмаги не ленись вставати вранці. А після 11 годин - марш з пляжу. Щонайменше до трьох годин там нічого робити тим, хто турбується про здоров 'я і красу. Хмари на небі, що освіжає вітерець - не виправдання, часто "згорають" "саме в таку погоду. "Та я з моря не вилазила" "- теж не відмовка: для сонячних променів вода не перешкода.

Загоряй поступово
Шкіра, як і весь організм, повинна звикати до сонця поступово. Світлошкірим європейцям 5-10 хвилин для початку буде цілком достатньо. Після тижня щадного режиму непогано зробити перерву на добу - і знову в пекло, тепер вже сміливіше.

Не засмагай цілий рік
Солярії дають нам можливість бути взимку і влітку одним кольором, але не захоплюйся. Корисно час від часу робити перерву на місяць-півтора, щоб дати шкірі можливість відновитися.