Середа, 25 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Сирна десятиденка

Залежно від смакових пристрастей в сир можна додавати будь-які сухофрукти: сушені яблука, груші, курагу, чорнослив, родзинки. За день їх можна з'їсти не більше 150 р. І що ще дуже важливе: кожну сирну трапезу треба запивати великою кількістю рідини, не менше склянки. Це може бути чорний або зелений чай без цукру, негазована вода або будь-який сік(овочевий, фруктовий). Кава, какао, газований лимонад і алкоголь на час дієти виключаються. Загальний об'єм рідини, що випивається за день, має бути не менше 1,5 літра.

Під час сирної дієти настійно рекомендується їсти овочі і фрукти. Це може бути сира морква або пара помідорчиків, 200 г білокачанної капусти або огірок. За бажання з овочів можна приготувати салат, додавши в нього будь-яку зелень і заправивши лимонним соком і 1 ст. ложкою будь-якої рослинної олії. Такий салат готуйте собі двічі в день — на обід і підвечірок. Якщо говорити про фрукти, то в щоденному меню обов'язково мають бути яблуко, ківі, апельсин або декілька мандаринів.

Харчовий режим

Впродовж дня рекомендується з'їдати 400 г сиру, розділивши його на 4 рівних порції. Спочатку сніданок, через 3 години — другий сніданок, потім обід і близько шести годин вечора — підвечірок. П'ята їда, а це, як правило, склянка 1 % кефіру, треба випити за три години до сну.

Увага! Дієта протипоказана при хронічній нирковій недостатності, коли кількість білків, що потрапляють в організм, має бути строго обмежена. При деяких різновидах сечокам'яної хвороби. Протипоказанням також можуть стати проблеми з шлунково-кишковим трактом. Тому ті, хто страждає гастритом, панкреатитом або холециститом, повинні заздалегідь порадитися з лікарем і тільки після цього сідати на сирну дієту.