Субота, 19 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Сім дієвих способів позбутися припливів

На припливи спеки скаржиться близько 75% всіх жінок клімактеричного віку. Більшість з них не замислюються, чому виникають нездужання, і як усунути їх причину, а не наслідок.

Чому виникають припливи?

Приплив - це раптове підвищення температури тіла (переважно у верхній частині). Його супроводжують почуття задухи, почервоніння обличчя, рясне потовиділення, озноб, учнівське серцебиття або всі ці неприємності разом узяті.

Припливи виникають через вегето-судинні порушення, спричинені гормональними змінами в організмі жінки. Вони можуть супроводжуватися емоційними розладами. Це не дивно, адже жінки сприймають припливи як ознаку старості, що насувається. Це навряд чи когось може порадувати.

Як полегшити стан?

Ще в давнину філософи говорили: якщо не можеш вирішити проблему, то змінюй ставлення до неї. Менопауза - це процес, якому неможливо запобігти, але є багато способів полегшити його симптоми. Один з найпростіших - розглядати менопаузу не як кінець життя, а як новий її період.

Переконатися, що ця методика працює, можна на прикладі японських жінок. У культурі Японії клімакс (японці називають його «konenki») вважається «благородним станом», який асоціюється з життєвою мудрістю, зрілістю, достатком, оновленням і входженням у новий етап життя. Медики зазначають, що симптоми менопаузи у японок виражені набагато слабше порівняно із західними жінками, у яких цей стан асоціюється із закінченням життя. Тому потрібно навчитися сприймати його в позитивному ключі.


Звичайно, ця порада не гарантує вам повного і моментального позбавлення від припливів та інших неприємних симптомів. Про більш конкретні методи, як зменшити частоту та інтенсивність припливів, поговоримо нижче.

Сім способів подолати припливи

1. Носіть одяг у кілька шарів

По-перше, це поліпшить тепловіддачу і полегшить стан під час припливу. А по-друге, якщо ви одягнете дві кофточки замість одного светра і вам раптово стане спекотно, то ви легко зможете зняти з себе одну річ. Не носіть одяг з синтетики. Віддайте перевагу кофтам і сорочкам з широкою горловиною.

 Заморожуйте воду з вечора, а вранці беріть з собою лід у пляшці. Крім ефекту охолодження, такий спосіб має практичну користь для здоров'я - тала вода корисніша за звичайну.

3. Не перегрівайтеся ночами

Оскільки припливи часто застають зненацька посеред ночі, спіть на широкому ліжку і провітрюйте кімнату перед сном. Відмовтеся від шовкової постільної білизни або ліжка з синтетики. Віддайте перевагу бавовняним тканинам. Перед сном приймайте прохолодний душ. Якщо за вікном - холодна пора року, то охолоджуйте подушки на балконі перед тим, як лягти спати.

 Певні продукти теж можуть викликати припливи. Тому записуйте все, що ви їсте протягом 1-2 тижнів. За цей час ви зможете зрозуміти, яка саме їжа викликає погіршення стану саме у вас. Зазвичай для запобігання припливів медики рекомендують забути про гостре, рідше їсти м'ясо і відмовитися від гарячої їжі.


5. Дайте організму відпочити

Запишіться на йогу, масаж або розслабляйтеся іншим способом. У вашій ситуації необхідно уникати стресів і перенапряжень.

6. Будьте обережні з ліками

Деякі засоби, в тому числі судинні, провокують припливи спеки, тому уважно читайте інструкцію, особливо розділ дію і побічні ефекти, і обговорите з лікарем необхідність прийому цих препаратів.

7. Приймайте спеціальні комплекси для стабілізації гормонального фону

Ви можете піти двома шляхами - вибрати гормони (замісну гормональну терапію) або фітоестрогени.

Гормональні препарати усунуть припливи. Але важливо пам'ятати, що гормони може призначити тільки лікар і у них багато протипоказань. Вони негативно впливають на роботу серцево-судинної системи, провокують утворення тромбів, погіршують когнітивні функції, довгий час «маскують» прояви онкологічних захворювань, якщо вони почали розвиватися.