Вівторок, 22 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Швидкі рецепти енергії та краси

Після тривалої і важкої зими так хочеться скоріше прокинутися, струснутися і зустріти весну у всеозброєнні! Активно приступити до виконання найбільш зухвалих планів, продемонструвати навколишнім квітучий вигляд, оптимізм і невичерпні запаси енергії. Але, на жаль, на ділі все далеко не так райдужно.


Організм, стомлений зимовими холодами і весняними перепадами температури і тиску, може дати збій у найбільш невідповідний момент. Як же подолати цю неминучу смугу міжсезоння з мінімальними втратами? Як зміцнити імунітет і уникнути весняних проблем із самопочуттям?

Для того щоб вирішити всі ці питання разом, необхідний комплексний підхід. У книжці "ЖИВИ! 7 заповідей енергії та здоров "я" Іцхака Пінтосевича, автора психологічних бестселерів та унікальних тренінгових програм, можна почерпнути чимало порад на цю настільки актуальну зараз тему. Наведемо деякі з них.

Вдих глибокий!

Правильне дихання - один з найефективніших і разом з тим недооцінених способів збереження здоров 'я, зміцнення імунітету та придбання енергії. Коли ви востаннє замислювалися про своє дихання?


Ще в глибокій давнині були розроблені ефективні дихальні вправи, актуальність яких не втрачена і сьогодні. Освійте нескладні прийоми з книги "ЖИВИ!", займайтеся дихальною гімнастикою регулярно і осмислено, і результати не змусять себе чекати!

Для початку пропонуємо дуже просту, але ефективну вправу. Рахуючи до п 'яти, повільно вдихніть через ніс. Відчуйте, як розкриваються легені. Затримайте дихання на десять секунд і повільно, рахуючи до десяти, видихніть повітря через напівзжаті губи. Повторіть десять разів. Вже через тиждень регулярних тренувань ви відчуєте, що сповнені енергії, у вас покращиться колір обличчя, з 'являться нові сили!

Дивіться детальну відеоінструкцію щодо виконання цієї вправи:

Руки ширші!

Аеробіка, біг, йога - будь-яке фізичне навантаження значною мірою підвищує здатність організму протистояти вірусам. Її важливість складно переоцінити. Чому ж день у день ми знаходимо все нові відмовки і виправдання відсутності спорту в нашому житті? Повірте, ця весна - найбільш що ні на є значущий привід до зміни життя в кращу сторону! Зайнятися спортом можна прямо зараз, і не треба відкладати це до кращої пори.

Швидкі рецепти енергії та краси

Іцхак Пінтосевич у своїй книзі розглядає основні види фізичних вправ. Наприклад, рекомендований автором простий комплекс йоги можна взяти за орієнтир і з його допомогою зробити перший крок. Для початку освійте базову вправу.


Встаньте, випрямитеся, глибоко вдихніть через ніс і підніміть руки вгору. Гарненько потягніться, втягніть живіт, відчуйте все, що відбувається в даний момент з вашим тілом. На видиху нахиліться і спробуйте дотягнутися руками до підлоги. Розслабте корпус, м 'язи рук і шиї. Головне - почати рух прямо зараз і не зупинятися на цьому шляху!

Бадьорість духу, грація і пластику!

Усвідомлене дихання, регулярні заняття спортом і обдуманий відпочинок не дадуть бажаних результатів, якщо не будуть підкріплені основою здорового способу життя - правильним харчуванням. Корисні продукти надають неоціненну допомогу імунітету і надають сили для енергійного і щасливого життя.

Для початку необхідно очистити організм від шлаків і токсинів, жиру і каменів. Ця глобальна чистка виведе вас на новий рівень енергії та якості життя. Який би спосіб ви не вибрали - голодування (звичайно, помірне), розвантажувальні дні або дотримання посту, це буде правильний крок назустріч здоров 'ю та енергії. Надалі слід переглянути свої харчові звички і розробити ефективну систему харчування з урахуванням ваших індивідуальних особливостей і способу життя.

Іцхак Пінтосевич пропонує ряд універсальних порад, слідувати яким може кожен, хто хоче придбати енергію і підстьобнути імунітет.

По-перше, з раціону необхідно виключити так звані отрути: "погані" жири (містяться в продуктах тваринного походження), тваринні білки, молочні продукти, кислотні добавки.

По-друге, слід навчитися правильно комбінувати їжу. Метод Пінтосевича простий: яка трапеза повинна бути на 70% лужною і тільки з одним харчовим кін-центратом (під концентратом він має на увазі їжу без великої кількості водного вмісту, наприклад м 'ясо, печену картоплю, рибу та ін.). Також у книзі він наводить п 'ять принципів здорового харчування, дотримуючись яких можна дуже просто поліпшити якість свого життя:

  • Білки потрібно вживати окремо від вуглеводів.
  • Зелений салат можна їсти з будь-якими білками, вуглеводами або жирами.
  • Фрукти слід вживати окремо.
  • Жири не перетравлюються з білком. Щоб відшкодувати ефект непері варіювання, слід з 'їсти змішаний рослинний салат.
  • Не слід вживати напої з їжею і відразу після неї.

По-третє, важливо не переїдати. До речі, сам Іцхак Пінтосевич споживає по 800 г їжі три рази на день.


І по-четверте, важливо пити багато води (до і після їжі, але не під час її). Вода взагалі грає одну з ключових ролей у правильному способі життя. Вона надає нам енергію і стимулює імунітет. Зневоднення - одна з найпоширеніших причин багатьох хвороб. Пийте воду! Пийте правильно, системно і ефективно.

У день слід випивати мінімум 2 літри чистої негазіро влаштованих, несолодкої води. Для створення правильного лужного середовища в організмі в кожну склянку треба додавати 5-10 крапель лимонного соку. Через кілька днів ви помітите, що енергетичний рівень підвищився, покращилося травлення і чистота дихання. Ви знайдете небувалу раніше бадьорість духу і відмінне самопочуття!

Дотримуйся програми дій!

Швидкі рецепти енергії та краси

Перш ніж з головою занурюватися в нове життя, зупиніться і відповідайте собі на кілька нескладних питань. Чи вистачає вам сил і енергії для спілкування з близькими людьми, роботу, хобі та іншу діяльність? Що для вас корисно? Що шкідливо? Що ви можете і що повинні зробити для зміни поточної ситуації в кращу сторону?

Від чого безпосередньо залежать ваше здоров 'я, імунітет і необхідний рівень енергії для щоденних перемог і звершень? Послідовно і не поспішаючи продумайте план дій. За основу можете взяти просту і логічну програму зі збільшення рівня енергії, викладену в книзі "ЖИВИ!", і використовувати як шпаргалку, приділяючи їй лише 20-30 хвилин на день. У ній ви знайдете багато дієвих порад, які допоможуть вам зустріти весну у всеозброєнні, здоровими і красивими!

Повірте в себе і в свій успіх, знайдіть джерела натхнення, і ця весна стане найбільш незабутньою в житті. Вперед, назустріч весні!

На правах реклами