Субота, 06 березня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Що таке антиоксиданти і як він і діють на організм людини? Потужні антиоксиданти для організму людини: список. Комплекси вітамінів, харчові добавки з антиоксидантами: список кращих. Чи варто приймати антиоксиданти: відгуки

Антиоксидантами називають речовини, які уповільнюють процеси окислення в організмі. Наприклад, нашій шкірі доводиться постійно контактувати з киснем, який тримається в повітрі. Це призводить до відмирання її клітин і окислення. Для організму антиоксиданти теж корисні. Вони містяться в складі продуктів, а також спеціальних харчових добавок. Давайте детальніше розберемо, що являють собою антиоксиданти, як їх приймати і навіщо взагалі це потрібно.

Що таке антиоксиданти і як вони діють на організм людини?Дія антиоксидантів

 Антиоксиданти для організму ще називаються антиокислювачами або консервантами. Як ми вже сказали, вони гальмують окислювальні процеси. У результаті цих процесів в організмі утворюються вільні радикали, які призводять до швидкого старіння організму.

Більш того, вільні радикали заважають здоровим клітинам нормально працювати, а це призводить до розвитку різних хвороб. При цьому, кількість цих клітин може зростати через погану екологію, надлишок ультрафіолету, стресу і різного роду запалень. Ще важливо знати, що вільні радикали також з 'являються внаслідок неправильного харчування, контакту з побутовою хімією, травм, нестачі кисню в організмі і шкідливих звичок.

З усіма цими шкідливими факторами організму потрібно якось боротися. Адже якщо він не буде цього робити, то збиток може виявитися непоправним. Саме тому йому щодня потрібні антиоксиданти. Перш за все, вони зміцнюють імунітет, Крім того, багато з них уповільнюють процеси старіння.

Потужні антиоксиданти для організму людини: список

Отже, антиоксиданти для організму, безперечно, корисні. Про те, чим саме ми поговоримо пізніше, а зараз давайте дізнаємося, які вони взагалі бувають.

  • Бета-каротин. Це спеціальний пігмент, який забарвлює овочі та фрукти в яскраві кольори. Він загалом покращує стан здоров 'я, якщо надходить в організм через продукти. Потрапляючи в організм, бета-каротин стає вітаміном А. Він сприяє зміцненню імунітету, поліпшенню зору, а також попереджає розвиток раку і різного роду серцевих захворювань.
  • Вітамін С. Він також міститься в продуктах. Він дозволяє захищати організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Цей антиоксидант також зміцнює імунітет, а тому в організм не проникає інфекція. При цьому, вітамін С сприятливо впливає на здоров 'я серця і попереджає розвиток раку.
  • Вітамін Е. Це ще один з антиоксидантів. Будь-які ферменти цього вітаміну дозволяють нейтралізувати вільні радикали. Крім того, він зменшує запальні реакції.
  • Лікопін. Він міститься переважно в томатних продуктах і безпосередньо в томатах. Це одна з форм вітаміну А, яка також здатна усувати вільні радикали. Як показує практика, дієта, насичена лікопіном, рекомендується для поліпшення роботи серця і його судин, а також зниження кількості випадків розвитку ракових захворювань.Де містяться антиоксиданти?
  • Лютеїн. Він корисний для зору і захисту від вікових змін жовтої плями. Як показують дослідження, лютеїн запобігає руйнуванню в сітківці ока, якщо вони є. Так що при наявності захворювання очей лютеїн є кращим помічником.
  • Зеаксантін. Він працює практично також як і лютеїн, тобто, він корисний для захисту зору. Він працює за принципом смітника, тобто, збирає весь активний кисень, який є причиною утворення вільних радикалів.
  • Біофлавоноїди. Ці речовини є в більшості овочів, рослинах, чаї та вині. Вони охоплюють багато груп антиоксидантів. Ці речовини поглинають вільні радикали, усувають запалення. Зокрема, вони сприятливо впливають на кістки і серцево-судинну систему.
  • Марганець. Він спрямований на збереження цілісності клітин, тому що усуває окислювальні пошкодження. Так, речовина допомагає захиститися від окислювального стресу і дозволяє створити додатковий резерв для ферментів.
  • Селен. Є одним з найбільш важливих мінералів. За його допомогою усувається окислювальний стрес, який пошкоджує ДНК клітин. Його також можна отримати з харчування. Він дуже важливий, оскільки при його нестачі підвищується ймовірність розвитку хронічних захворювань, раку і хвороб серця. Селен дозволяє попередити розвиток хронічних хвороб.
  • Коензим Q10. Цей антиоксидант відомий своїми омолоджувальними властивостями. Ця речовина розчиняє жири, а також знімає запалення і не дозволяє вільним радикалам бути активними. Вживання коензиму дуже добре допомагає і при відновленні після операції. Ще він сприятливо впливає на зуби. Міститься, як правило, в морепродуктах і рибі.
  • Липойова кислота. Вона очищає організм від вільних радикалів. Крім того, вона є захисником організму від таких захворювань як діабет, катаракта та інших вікових.

Антиоксиданти - користь для організму людини: особливостіЧим корисні антиоксиданти?

Як ви могли помітити, антиоксиданти для організму несуть суттєву користь. Крім зміцнення імунітету та попередження захворювань вони здатні і на інші дії.

Так, антиоксиданти корисні в таких випадках як:

  • Харчовий дефіцит. Якщо людина постійно недоїдає, періодами голодує або сідає на дієти, в яких недостатньо фруктів і овочів, то їй буде корисно приймати антиоксиданти. Бажано, щоб у них були вітаміни, мінерали, а також флавоноїди і поліфеноли.
  • Вагітність. Під час вагітності в організмі часто утворюється брак вітамінів. Тож для їхнього заповнення цілком можна скористатися антиоксидантами.
  • Менопауза. Коли у жінок починається менопауза, то її клітини починають старіти. Крім того, з 'являється чимало неприємних симптомів. Щоб від них позбутися, можна якраз приймати добавки з антиоксидантами в складі.
  • Спорт. Безумовно, якщо людина займається спортом, то її харчування обов 'язково повинно містити антиоксиданти, тому що фізичне навантаження збільшує кількість вільних радикалів в організмі.
  • Волосся. Якщо волосся занадто слабке, ламається і випадає, то антиоксидантні добавки дозволять відновити баланс шкіри голови.
  • Профілактика. Корисні антиоксиданти і для профілактики. Наприклад, для здоров 'я очей, попередження серцево-судинних захворювань та інших.

Шкода антиоксидантів для організму: особливостіШкода антиоксидантів

Незважаючи на те, що антиоксиданти для організму корисні, вони можуть завдавати шкоди. Таке можливо, якщо їх використовувати безконтрольно. Зокрема, експерти попереджають, що такі речовини можуть виявитися марними і навіть шкідливими.

Отже, шкідливими можуть виявитися такі антиоксиданти як:

  • Добавки на основі глутатіона. Це потужний антиоксидант. Він в достатній кількості виробляється організмом. При цьому, він марний для організму в тому плані, що не дуже добре засвоюється травною системою.
  • Додатки на основі жиророзчинних вітамінів. Вони можуть накопичуватися в жировій тканині. У підсумку це призводить до токсичного отруєння, а також збільшення ризику розвитку ракових захворювань.
  • Застосування добавок на основі цинку може призвести до розвитку інфекцій сечовевидних шляхів. Більш того, вони провокують в деяких випадках озноб, лихоманку і болі в грудях.
  • Занадто велика кількість Омега-6 разом з вітаміном А збільшує ризик розвитку ракових захворювань, тому що разом вони утворюють комплекси, що призводять до пошкодження клітин ДНК.

В яких продуктах містяться антиоксиданти: список

Антиоксиданти для організму в достатній кількості містяться в продуктах харчування. Найголовніше - знати в яких.

Серед продуктів рослинного походження виділяються овочі червоного, оранжевого, синього і чорного кольору. Крім того, антиоксиданти містяться у фруктах і зелені. Досить багато й інших продуктів, в яких містяться дані речовини.

Пропонуємо ознайомитися з невеликою табличкою, яка дозволить зрозуміти, в яких продуктах і в якій кількості містяться антиоксиданти:Овочі Сухофрукти Трави і спеції Фрукти Солодощі Напої Горіхи Ягоди

Комплекси вітамінів, харчові добавки з антиоксидантами - кращі: список

 Люди, які живуть у великих містах і не можуть харчуватися корисними продуктами, часто страждають від дефіциту антиоксидантів в організмі. При купівлі овочів і фруктів в магазині в організм надходить дуже мало корисних речовин, оскільки вони вирощуються в теплицях. Це не дозволяє їм насичуватися вітамінами в потрібній кількості. Однак сучасна медицина не стоїть на місці і на полицях аптек завжди можна знайти антиоксиданти, а також комплекси вітамінів і мінералів.

Вибір коштів досить великий, але серед них виділяються наступні:

  • Селмевіт
  • Вітрум меморі
  • Компливіт селен
  • Глутатіон
  • Доппельгерц актив
  • Тріовіт

Список можна і продовжувати, але важливо врахувати, що для кожного підходить той чи інший комплекс. Великою популярністю користується недорогий і ефективний комплекс "Комплівіт". Це відмінний препарат, до складу якого входять 19 вітамінів і мінералів. Він здатний задовольнити всі основні потреби організму.

При цьому, люди часто думають, що одного тільки комплексу вітамінів і продуктів достатньо. Насправді це не так, тому що навіть у такому випадку антиоксидантів може бути недостатньо. Особливо важливо це для людей, які живуть у місцях з поганою екологією або працюють на шкідливих підприємствах. Навіть курцям просто продукти не допоможуть. У такому випадку врятувати можуть тільки ліки.

Серед найбільш ефективних препаратів виділяються:

  • Коензим Q10. Відрізняється тим, що виводить оксиданти. Більш того, він сприяє зміцненню імунітету, поліпшенню циркуляції крові і гальмує процеси старіння
  • Дебікор і Кратал. Дані амінокислоти дозволяють відновити більшість важливих процесів організму
  • Панангін і Аспаркам. Мають позитивний вплив на серце і судини, стимулює синтез АТФ, а також активує роботу кишечника і дозволяє підтримувати м 'язи в тонусі
  • Ліпін. Цей препарат змушує антиоксидантну систему активно працювати
  • Глутатіон. Володіє хорошою антиоксидантною дією. Він захищає організм від впливу вільних радикалів і токсинів. Він може зв 'язати молекули токсинів і важких металів

Після того, як людині виповнюється 30 років, майже третина її білкових елементів піддається впливу вільних радикалів. Вони роблять руйнівний вплив на організм і надходять з навколишнього середовища. У результаті відбувається мутація клітин, імунітет слабшає, а також можуть з 'являтися пухлини. Зупинити дані процеси допоможуть антиоксиданти.

 Антиоксиданти - як і скільки приймати?Як приймати антиоксиданти?

Оскільки реактивний кисень утворюється навіть у процесі засвоєння їжі, то відразу ж після того, як ви поїли, ваш захист падає. Так що антиоксиданти для організму потрібні кожен раз, коли ви їсте. А ось їх кількість вже визначається в залежності від загального споживання калорій.

В даному випадку, орієнтуватися необхідно за своїми нормами. Чоловікам для нормального життя потрібно 2500 ккал на день, а жінкам близько 1800-2000 ккал. Відповідно, жінкам потрібно 11 ммоль антиоксидантів щодня, а чоловікам - 8 ммоль.

 Навіть незважаючи на те, що деякі фактори змушують споживати більше антиоксидантів, це в будь-якому випадку треба робити обережно, особливо це стосується добавок. Наприклад, надлишок бета-каротину збільшує ризик розвитку раку легенів у курця, а занадто велике вживання вітаміну Е може призвести до раку простати або інсульту.

Отже, якщо ви хочете зберегти своє здоров 'я в порядку, то не можна вживати одні тільки антиоксиданти. Вони обов 'язково повинні йти в складі комплексів, тому що тільки так вплив буде максимально корисним і ефективним.

Чи варто приймати антиоксиданти: відгуки

У багатьох виникає питання, а чи варто взагалі приймати антиоксиданти для організму? Чи дійсно вони потрібні. В даному випадку, скільки людей стільки і думок. Хтось вважає антиоксиданти небезпечними речовинами, які категорично заборонено вживати, а хтось не бачить в них нічого поганого. У будь-якому випадку, вирішуйте самі, чи потрібно вам це. А ще краще перед вживанням проконсультуватися з фахівцем. Він зможе підібрати найбільш оптимальний комплекс саме для вас, враховуючи всі особливості організму.Відкликання 1 Відкликання 2 Відкликання 3

Читайте також:

Чи можна змішувати вітаміни А і Е і приймати разом?

Кращі вітаміни для бадьорості, енергії, працездатності дорослим: список

В який час дня, до їжі або після їжі краще пити вітаміни: поради лікаря

Кращі вітаміни і полівітаміни для чоловіків після 50 років: назва, рекомендації лікарів щодо застосування

Навіщо волоссю потрібні вітаміни? Вітаміни для волосся - які бувають?