Неділя, 13 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Що робити, якщо судоми в ногах: причини, перша допомога, методи лікування, профілактика

Судоми є спазмами м 'язів, які часто виникають в ногах. Як показують дослідження, подібний стан спостерігається приблизно у 75% людей. Особливо небезпечне таке явище, якщо воно виникає при плаванні у водоймах. Але і будинки судоми доставляють великий дискомфорт і навіть лякають багатьох людей. Якщо виникли судоми в ногах вночі, що робити? Таке питання пацієнти ставлять лікарям найбільш часто, тому що саме вночі це явище спостерігається у більшості людей.


Існує кілька різних засобів для усунення подібної проблеми, проте попередньо потрібно проконсультуватися з доктором щодо доцільності їх застосування.

Основна класифікація

Багато людей стикаються з тим, що проявляються судоми в ногах. Відбувається це через те, що м 'язи починають мимоволі скорочуватися. Все це доповнюється хворобою, що значно посилюється при спробі здійснювати активні рухи кінцівками.

Найчастіше подібне порушення триває протягом всього лише декількох хвилин і дуже швидко проходить самостійно. Деяким подібний стан приносить безліч незручностей, оскільки виражається нестерпним болем. Варто зазначити, що напад судоми може бути досить тривалим.


Існує кілька різних видів судоріг. Всі напади підрозділюються на епілептичні і неепілептичні. Епілептичні приступи з 'являються при одночасному ураженні відразу цілої групи нейронів в мозку і надмірного стимулювання м' язів. Неепілептичні включають всі скорочення, спровоковані іншими причинами.

Причини виникнення

Скорочення м 'язів може виникати і у здорових людей, і у страждаючих серйозними хронічними захворюваннями. Чому зводить ногу судомою вночі, і що робити зможе визначити тільки доктор після проведення обстеження. Існує кілька факторів, що сприяють появі судоріг:

  • Сильне і тривале перенапруження певної групи м 'язів.
  • Низька температура повітря і води.
  • Тривале перебування в одному положенні.
  • Брак вітамінів і мікроелементів.
  • Різке підвищення навантаження.

У здорової людини судоми з 'являються рідко і досить швидко проходять. Якщо спазми повторюються регулярно, потрібно провести діагностику для визначення провокуючих факторів. Існує кілька небезпечних причин, через які може виникати подібна проблема:

  • Порушення кровообігу.
  • Проблеми з водно-електролітним балансом.
  • Неврологічні захворювання.

Самостійно визначити провокуючий фактор досить складно. Для постановки діагнозу потрібно відвідати фахівця і провести комплексне обстеження.

Які можуть бути ознаки

Найчастіше у людини відзначається мимовільне скорочення м 'язів гомілки, яке в найважчому випадку може спровокувати обмеження рухливості кінцівки. Створюється враження, що весь уражений м 'яз практично збирається в кому. Крім того, спостерігається інтенсивна хвороба, яка значно посилюється при русі ураженою кінцівкою. Людина намагається підібрати максимально комфортне положення тіла, при якому їй стане легше.


Поступово все це проходить, м 'яз розслабляється, залишаються лише незначні болючі прояви, які поступово проходять. При здійсненні руху судома зможе знову повернутися. Дуже рідко виникає більш важка симптоматика і розвиваються небезпечні ускладнення.

Перша допомога

Спочатку потрібно встановити і усунути причину судоми ніг. Що робити, якщо спостерігається таке явище, зможе сказати тільки лікар, але зняти напад можна самостійно. Якщо такий стан трапився в перший раз, то людина може не відразу зрозуміти, що з нею відбувається. У такому випадку обов 'язково потрібно зберігати спокій і виконати ряд рекомендацій.

В основному при судомах людина відчуває сильний ноющий або тягнучий біль. Крім того, може виникати відчуття оніміння кінцівки, а також втрата чутливості деяких ділянок шкіри. При цьому важливо знати, що сам по собі напад не несе серйозної шкоди для систем організму, тобто не є небезпечним для життя. Зазвичай такі напади тривають 2-8 хвилин, після чого функція ніг відновлюється. Обов 'язково потрібно знати, що робити, якщо судоми в ногах трапилися в ліжку. При виникненні подібного порушення в нічний час доби потрібно:

  • Сісти і оглянути ногу.
  • Ущипнути напружений м 'яз, щоб усунути спазм.
  • Інтенсивно розтерти уражену область.
  • Обережно встати, не роблячи різких рухів.
  • Поступово розтягнути скуті спазмом м 'язи.

Якщо у людини сильний спазм, то потрібно ретельно розтерти кінцівку, не встаючи з ліжка. Після цього заспокоїтися і трохи походити по кімнаті, зробити кілька вправ - присідання, стрибки. Всі ці дії дозволять повернути чутливість ніг.

Деяким пацієнтам при раптово трапилася судомі ноги допомагає зміна положення тіла. Таким людям потрібно відразу ж сісти в ліжку, опустити ноги на підлогу і руками пересунути хвору кінцівку вліво або вправо.

До місця, де була судома, рекомендується докласти компрес, що зігріває. Після виконання всіх цих маніпуляцій потрібно лягти в ліжко і розташувати ноги вище рівня тазу. Для цього під стопи і коліна можна підкласти пружні подушки або валики. Це дозволить нормалізувати кровообіг і усунути біль. Якщо болючі відчуття дуже сильні, то рекомендується прийняти легкий анальгетик.

Якщо подібна проблема триває протягом тривалого часу, то потрібно звернутися до лікаря, який зможе визначити причину судоми ніг, і що робити з цим. Це може бути небезпечним сигналом, що свідчить про розвиток паралічу.


Проведення діагностики

Якщо ноги зводить судомою вночі, що робити, можна абсолютно точно визначити тільки після проведення комплексної діагностики. Спочатку потрібно встановити основну причину можливого порушення. Для цього здійснюється неврологічний огляд, а також застосовуються лабораторні та інструментальні методики діагностики.

Невролог спочатку оглядає людину, щоб позначити особливість рухів і ступінь ураження кінцівки. На підставі цих даних можна поставити діагноз і визначити, що робити, якщо судоми в ногах.

Дослідження аналізів крові на визначення гормонального фону дозволяє виявити внутрішні патології.

Електроміографія - це високочутлива методика обстеження, на підставі якої є можливість визначити, до яких саме м 'язів надходять патологічні імпульси, наскільки вони схильні до скорочення.

Електроенцефалографія - обстеження головного мозку, що дозволяє вивчити активність патологічних структур і визначити осередок патології.

Томографія - найточніший і сучасний метод обстеження. Він дозволяє отримати післяйне зображення тіла людини і візуалізувати всі структури. Це дозволить виявити новоутворення, що здавлює нервові закінчення, що часто стає причиною судоріг.

Методи лікування


Що робити, якщо судоми в ногах? Це питання турбує дуже багатьох людей, які часто страждають від даної проблеми. Регулярні або щоденні спазми стоп і гомілки потрібно комплексно лікувати. Методи екстреної допомоги допомагають усунути тільки наявну симптоматику, але не справляються повністю з наявною проблемою. Щоб визначити, чому ноги зводить судоми, і що робити, потрібно проконсультуватися з доктором.

Єдиної терапевтичної схеми, що дозволяє комплексно позбутися спазмів, не розроблено. Підібрати оптимальну методику лікування можна тільки після визначення провокуючих факторів. Потрібно пройти консультації кількох профільних фахівців, таких як флеболог, кардіолог, ендокринолог, невропатолог.

Домашня терапія за наявності судомів у ногах передбачає виконання кількох важливих правил, а саме:

  • Потрібно ретельно стежити за своїм електролітним і водним балансом.
  • Підбирати правильне взуття.
  • Щодня робити масаж ніг.
  • Не перевантажувати кінцівки.
  • Періодично приймати вітаміни, калій і кальцій.

Багато хто цікавиться, якщо ноги зводить судомою вночі, що робити? Як справитися з наявною проблемою? У такому випадку потрібно звернутися до судинного хірурга або кардіолога і провести допплерографію. Лікар допоможе визначити і усунути наявні причини застою венозної крові і порушення процесу кровообігу.

Щоб полегшити свій стан і зменшити кількість нападів, потрібно робити контрастні ванночки для ніг щодня перед сном. Для нормалізації кровообігу рекомендується застосовувати відвари лікарських рослин, які допомагають усунути судоми. Крім того, важливо скоригувати раціон. Він повинен містити багато вітамінів і мікроелементів.

Щоранку рекомендується робити прості вправи для підвищення еластичності м 'язової тканини.

Медикаментозні препарати


Що робити, якщо судоми в ногах? Можна спробувати позбутися проблеми медикаментозним способом. Призначенням ліків є купірування симптоматики, яка була спровокована судомою.

Найчастіше доктор призначає транквілізатори, які допомагають дещо зменшити процес перевезення, а також сприяють посиленню процесів гальмування нервової системи. Це дає можливість нейтралізувати м 'язові судоми. В основному, протисудомні засоби призначаються, якщо проблема була викликана запальними процесами в нервовій системі. До таких препаратів належать "Леводопа", "Амантадін", "Селігілін", "Дифенілтропін". Однак варто пам 'ятати, що ці препарати заборонено приймати в дитячому віці.

Перед проведенням медикаментозної терапії важливо знати, чому ноги зводить судоми, і що робити, якщо таке явище виникає часто. Якщо судоми протікають без додаткових патологій, то призначається прийом міорелаксантів - "Флексин", "Фенаглікодол", "Ізопрітан", "Мідокалм", "Баклофен". Подібні лікарські засоби характеризуються розслабляючим впливом і можуть застосовуватися навіть у дитячому віці. Однак варто враховувати, що можуть виникати побічні прояви після прийому лікарського засобу. Зокрема, можуть спостерігатися нудота, запаморочення, млявість. Тривалий прийом міорелаксантів призводить до звикання.

Додатково при проведенні медикаментозної терапії потрібно застосовувати препарати таких груп:

  • Знеболювальні.
  • Протизапальні.
  • Антидепресанти.
  • Вітамінні комплекси.
  • Ліки для розрідження крові.

У разі варикозного розширення вен, якщо сильно зводить ноги судомою, що робити, зможе сказати тільки судинний хірург. При варикозі разом з медикаментозними препаратами потрібно наносити спеціальні мазі.

Народні кошти

М 'язи нижніх кінцівок схильні до мимовільних скорочень. Подібний стан супроводжується досить сильною хворобою, яка може тривати приблизно 3-5 хвилин, і відчуттям перенапруження. Якщо зводить ікри ніг судомою, що робити? Існує кілька результативних методик проведення терапії.


Найшвидшим способом боротьби зі спазмами є розтягування м 'язів. Для усунення інтенсивної нічної судоми в ногах потрібно трохи потягнути пальці стоп на себе. Разом з цим потрібно постаратися повністю розігнути коліно, щоб м 'які тканини трохи розслабилися.

Якщо серед ночі виникла сильна судома, то потрібно просто вколоти уражене місце голкою або булавкою. Це дозволить моментально усунути спазми і раптовий напад, а також розслабити м 'яз.

Коли досить часто спостерігаються судоми в ногах, що робити в домашніх умовах, повинна знати кожна людина. Полегшити м 'язові спазми можна виконанням декількох простих рекомендацій.

Хорошим засобом є ножні ванни з контрастною температурою або обливання ніг холодною і гарячою водою перед сном. Подібна процедура допоможе нормалізувати мікроциркуляцію крові в ногах. Підсилити ефект від прийняття ножної ванни можна, застосовуючи відвари лікарських трав, таких як м 'ята, хвеолог, валеріана.

Рекомендується вживати в їжу велику кількість зернових, бобових, сухофруктів, овочів, кисломолочних продуктів. Особливо потрібно це враховувати при корекції харчування у дитини.

Якщо часто бувають судоми ніг, що робити в домашніх умовах, зможе порекомендувати лікар, який лікує, щоб не спровокувати погіршення самопочуття. Можна поставити на литковий м 'яз теплий медовий компрес і укутати ногу. Потримати протягом 30 хвилин, а потім змити водою. Цей засіб добре допомагає при спазмах ніг у дитини.

Підошвені частини ніг перед сном можна змащувати концентрованим лимонним соком. Курс проведення терапії за допомогою цього засобу становить 7-14 днів. При варикозному розширенні вен можна розтирати судини яблучним оцтом, розбавленим водою.

При спазмах допоможе вазелінова мазь. Для її приготування потрібно перемішати сік чистотілу з вазеліном. Наносити засіб потрібно при виникненні спазмів.

Вправи

Дуже часто у людей виникають одночасно судоми рук і ніг. Що робити в такій ситуації? Для початку потрібно зняти спазми наведеними вище способами. Щоб усунути м 'язові спазми в майбутньому або зменшити їх частоту прояву, виконуються спеціальні вправи.

Потрібно встати і схрестити ноги, спертися на зовнішній край стопи. У такому положенні потрібно затриматися на 10 секунд, а потім м 'язи розслабити. Вправу потрібно виконувати 5 разів.

Сісти на стілець, пальці ніг різко зігнути і утримувати в такому положенні 10-15 секунд, а потім розпрямити їх і відпочити. Стоячи на ногах, підніматися на пальцях, а потім різко стати на рівну стопу. Сидячи на стільці, потрібно по черзі піднімати ноги і здійснювати стопами обертальні рухи.

Пальці потрібно по черзі згинати і розгинати, здійснюючи ними енергійне ворушіння. Стоячи на одному місці, потрібно зробити кілька кроків. При цьому намагатися піднімати стопу так високо, як буде виходити.

Якщо дуже часто судома зводить пальці ніг, що робити? Це важливо знати, щоб не допустити виникнення серйозних ускладнень. При частих спазмах рекомендується провести комплексне лікування. Важливо уникати перевтоми і надмірних фізичних навантажень. При цьому потрібно пам 'ятати, що судома не є самостійним захворюванням, а виступає тільки як симптоматика певних патологій, які при своєчасному зверненні до лікаря цілком можливо повністю вилікувати.

Проведення профілактики

Важливо не тільки знати, що робити при судомах в ногах, але і як можна запобігти їх виникненню. Для цього обов 'язково потрібно дотримуватися заходів профілактики. Потрібно споживати достатню кількість води, оскільки вона допомагає зберегти хорошу гідратацію м 'язових клітин, а також відповідає за їх розслаблення і скорочення. Протягом дня потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води.

Судоми в ногах дуже часто виникають у тих, хто нехтує розминкою до проведення тренування або розтяжки. Обов 'язково потрібно добре розігріти і розтягнути м' язи, так як це дозволить зробити фізичні вправи більш результативними.

Якщо спостерігаються регулярні судоми м 'язів, потрібно переглянути свій звичний раціон. Важливо вживати в їжу достатню кількість вітамінів і мінералів. Додатково можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які допоможуть отримати відсутні корисні речовини.

Потрібно достатньо споживати солі, оскільки натрій відповідає за природне охолодження організму під час проведення тренування або при сильній спеці. Саме тому людям, які регулярно тренуються, категорично заборонено повністю виключати сіль зі свого раціону.

Професійним спортсменам рекомендується вживати в їжу дещо більшу кількість солі, ніж тим, хто не займається спортом. Сіль не обов 'язково повинна бути в чистому вигляді. Можна також вживати спеціальні електролітні розчини з підвищеним вмістом мінералів.

Тим, хто часто страждає від судоми в ногах, рекомендуються помірні фізичні навантаження і повноцінний відпочинок. При підвищеній втомі можуть виникати болі в м 'язах і мимовільне їх скорочення, особливо в нічний час.

Судоми в ногах можуть виникати через споживання великої кількості кофеїну і тютюнопаління. Важливо мінімізувати стрес, оскільки депресії можуть спровокувати значне погіршення самопочуття.

Судоми - неприємний і болісний прояв, в результаті якого може порушитися сон. При виконанні простих вправ і дотриманні дієти можна позбутися подібного порушення і нормалізувати самопочуття. При частих спазмах, які досить складно усунути простими профілактичними заходами, потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.

Якщо виникає судома пальців ніг, що робити? Їх потрібно розтерти руками, а після зняття спазму, якщо є залишкові больові відчуття, змастити болезаспокійливим кремом. У будь-якому випадку при часто повторюваних судомах необхідно звернутися до лікаря.