Неділя, 28 лютого 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Що можна при грудному вигодовуванні - особливості харчування годуючої мами

Грудне вигодовування є дуже корисним для новонародженої дитини. Завдяки йому малюк може правильно розвиватися і рости здоровим. Тому жінка повинна робити все, щоб цей процес проходив максимально якісно. На превеликий жаль, багато жінок, в прагненні не нашкодити своїй крихті, прибирають зі свого раціону величезну кількість корисних і поживних продуктів.

Найчастіше саме це стає причиною різкого зменшення корисних компонентів у грудному молоці. Звичайно ж, є продукти і напої, які суворо заборонені в період грудного вигодовування. Але є й такі, від яких жінки відмовляються просто через свої страхи. Тому давайте розберемося, що ж можна при грудному вигодовуванні вживати в їжу, а від чого краще на цей період відмовитися.

Чи можна хурму, гранат, ананас, ківі, банани при грудному вигодовуванні?Чи можна хурму, гранат, ананас, ківі, банани при грудному вигодовуванні?

Детально про споживання хурми при грудному вигодовуванні ви можете дізнатися зі статті на нашому сайті

Чи можна при грудному вигодовуванні:

  • Гранат - дуже корисний продукт, який допомагатиме організму жінки швидше відновлюватися після пологів. Він добре підвищує імунітет і сприяє більш якісному насиченню організму киснем. Вживати при ГВ гранат можна, але починати треба з самих мінімальних доз.
  • Ананас - дуже смачний фрукт, але, на жаль, він відноситься до категорії алергенних. А тому вводити його в свій раціон треба максимально пізно. В ідеалі це треба робити не раніше, ніж через 5 місяців після народження малюка. Деякі педіатри дозволяють це робити вже з 3 місяців.
  • Ківі - вітамінна бомба, яка, на жаль, протипоказана жінкам у перші місяці після пологів. Речовини, що містяться в ківі, дуже добре проникають в грудне молоко, і це може згубно позначитися на незміцнілій травній системі крихти. А тому вводити цей продукт у свій раціон можна не раніше ніж через 4 місяці після пологів.
  • Банан - ще один смачний продукт, який до того ж і корисний. Він не належить до категорії алергенних, а тому вживати його під час ГВ можна. Головне, в не дуже великих дозах. В ідеалі це повинен бути 1 банан на добу.

Чи можна кавун, диню, гарбуз при грудному вигодовуванні?Чи можна кавун при грудному вигодовуванні?

Чи можна при грудному вигодовуванні:

  • Кавун - дуже смачний і корисний продукт, але їсти його жінкам, які годують, треба з урахуванням деяких нюансів. Вводити в раціон ближче до четвертого місяця годування. Добова доза ні в якому разі не повинна бути великою. Надмірне вживання кавуна може спровокувати проблеми з нирками. Ну і звичайно ж, вживати потрібно виключно сезонні кавуни. Ті, що продаються в торгових мережах взимку і ранньої весни, не підходять для харчування жінкам, які годують.
  • Диня - ідеальний продукт для збагачення грудного молока поживними речовинами. Жінкам дозволяється вводити її в свій раціон, коли дитині виповниться повних чотири місяці. Правда, також як і з кавунами, важливо стежити за добовою дозою і якістю продукту. В ідеалі диню треба їсти в період її масового збору.
  • Гарбуз - це один з продуктів, який можна їсти жінці вже через 2 тижні після пологів. Гарбуз робить більш корисним і поживним грудне молоко, і налагоджує правильну роботу травного тракту жінки. Правда і в цьому випадку не треба забувати про деякі особливості. Для максимально позитивного ефекту і для мами, і малюка, гарбуз треба запікати або готувати на пару. Добова доза не повинна бути більше 200 г, інакше гарбуз, як і всі жовті продукти, почне впливати на колір шкіри малюка. Буде помітно явне побажання.

Чи можна яблука, груші, сливи при грудному вигодовуванні?Чи можна яблука при грудному вигодовуванні?

Чи можна при грудному вигодовуванні:

  • Яблука - ще один продукт, який точно не принесе шкоди годуючій жінці. Їсти яблука можна вже через 14 днів після пологів. Але вони повинні бути термічно оброблені, наприклад, запечені. Також допускається готовка на пару. Ну і звичайно ж пам 'ятайте, що яблука, які ви їсте, повинні бути зеленого кольору, вони менш алергенні. Починаючи з п 'ятого місяця життя крихти, можна починати їсти сирі яблука.
  • Груші - не найкращий продукт для раціону жінки, яка годує. Вони дуже погано засвоюються організмом, і саме це стає причиною появи дискомфорту в шлунку у жінки. Але і малюк від цього страждає - у нього підвищується газоутворення і з 'являються коліки. А тому висновок один - як мінімум в перші місяці від цього продукту треба відмовитися.
  • Сливи - ще один не самий бажаний продукт для матусі, що годує. Хоча як засіб від запору, вживати можна. Правда не раніше, ніж крихті виповниться 5 місяців. Сливи, також як і груші, не дуже добре впливають на ЖКТ дитини. Потрапляючи з грудним молоком у травний тракт, вони починають дратувати слизові, і це стає причиною появи діареї у малюка. Висновок - зливи знаходяться під забороною перші чотири місяці. Далі можна потроху починати їх їсти. Але дуже маленькими дозами.

Чи можна кава, чай при грудному вигодовуванні?Чи можна чай при грудному вигодовуванні?

Чи можна при грудному вигодовуванні:

  • Чай - в принципі цей напій є корисним продуктом, за умови, що він якісний. Але жінкам, які годують, найкраще віддавати перевагу білому, оскільки в ньому найменше кофеїну. Ну і звичайно ж дозволені чаї для посилення лактації.
  • Кава - заборонений продукт. Цей ароматний напій провокує спазм судин, і як наслідок, недостатнє насичення організму киснем. Від цього може погіршитися самопочуття жінки і різко знизитися кількість грудного молока. Також не треба забувати, що кава має сечогінний ефект, а це сприяє вимиванню корисних речовин з організму. Це може стати причиною зменшення корисності грудного молока.

Чи можна ікру червону при грудному вигодовуванні?

Червона ікра - делікатес, який люблять практично всі. Якщо вона максимально свіжа і якісна, то крім гастрономічного задоволення, принесе ще й користь. Проте жінкам, які годують, треба ставитися до неї з обережністю. Треба враховувати те, що цей продукт продається в наших магазинах консервованим, з додаванням великої кількості солі, а це означає що він не дуже корисний для матусь, які годують. Сіль з ікри потраплятиме в молоко. І якщо її буде багато, то це впливатиме на нирки новонародженого. Також не забуваємо, що ікра є алергенним продуктом, тому від її вживання при грудному вигодовуванні краще відмовитися.

Чи можна молоко, сир, твердий сир при грудному вигодовуванні?Чи можна молоко при грудному вигодовуванні?

Чи можна при грудному вигодовуванні:

  • Молоко - цей продукт не забороняється вживати матусям під час ГВ. Молоко, за умови високої якості, принесе користь і мамі, і малюку. Єдиним протипоказанням є непереносимість лактози. У цьому випадку від вживання молока краще відмовитися.
  • Сир - ще один продукт, який можна вживати під час усього періоду ГВ. Він допоможе заповнити нестачу калію і кальцію в організмі жінки і зробить грудне молоко більш поживним. Бути присутнім у раціоні жінки він може з другого тижня після появи малюка на світ. Головне, щоб продукт був максимально свіжим і якісним.
  • Твердий сир - продукт, який найкраще вводити в раціон не раніше, ніж через три місяці після народження малюка. Вибирати для вживання треба мінімально солоні сорти, щоб не шкодити ниркам. Також з великою обережністю треба вводити в їжу сири зі спеціями. А ось від копчених сирів взагалі варто відмовитися, вони шкідливі незалежно від того, скільки містять солі. Також пам 'ятайте, що добова доза твердого сиру не повинна перевищувати 50 грамів.

Чи можна згущене молока при грудному вигодовуванні?Чи можна згущене молоко при грудному вигодовуванні?

Згущене молоко - спірний продукт при грудному вигодовуванні. Наші мами і бабусі свято вірили в те, що чай зі згущенкою є прекрасним способом поліпшити лактацію. Тому вони напевно будуть радити молодій матусі регулярно їсти цей продукт. Але як показали останні дослідження, цей продукт не такий вже й безпечний. Він містить велику кількість цукру, а значить калориний.

Якщо вживати згущене молоко щодня, то це обов 'язково позначиться на фігурі. Також варто враховувати і те, що цей солодкий продукт здатний спровокувати лактазну недостатність у дитини, і як наслідок, збої в роботі травної системи. Але все ж це не означає, що їсти згущенку при ГВ заборонено. Її можна періодично вживати, але починати це робити потрібно тільки тоді, коли малюку виповниться 5 місяців.

Чи можна насіння, горіхи при грудному вигодовуванні?Чи можна горіхи при грудному вигодовуванні?

Насіння, горіхи дуже корисні продукти, але і їх треба вживати правильно. Відразу після пологів організм жінки дуже ослаблений, а тому навіть ці звичні продукти можуть викликати негативні реакції. Щоб цього не сталося, обов 'язково враховуйте всі особливості вживання подібних смаколиків. Детальну інформацію про те, чи можна насіння, горіхи при грудному вигодовуванні, можна дізнатися зі статей на нашому сайті. Просто перейдіть за посиланнями.

Чи можна капусту, огірки, буряк при грудному вигодовуванні?

Інформацію про огірки і буряки при грудному вигодовуванні ви знайдете в нашому сайті.

Чи можна при грудному вигодовуванні капусту? Відповідь буде позитивною незважаючи на те, що серед більшості жінок існує думка про те, що капуста здатна провокувати підвищене утворення газів, і бродіння їжі в шлунку. Але насправді, якщо з 'їдати правильно приготовлену капусту, і не дуже велику порцію, то проблем виникати не буде.

Більше того, якщо подібні симптоми є у мами, то це не означає, що вони проявляться і у малюка. Єдиним протипоказанням до вживання продукту є індивідуальна непереносимість. В інших випадках жінка може вживати варену, запечену, тушковану капусту з додаванням оливкової олії і з мінімальною кількістю спецій.

Чи можна рибу при грудному вигодовуванні - оселедець, скумбрію, сьомгу, річкову рибуЧи можна рибу при грудному вигодовуванні?

Чи можна рибу при грудному вигодовуванні? Цей продукт необхідний жінці для максимально швидкого відновлення після пологів, і звичайно ж для нормалізації процесу лактації. Більшість дієтологів радять жінкам, що годують, вживати оселедець, скумбрію, сьомгу 2 рази на тиждень. Також можна їсти річкову рибу, мало того, що вона менш калорійна, так ще й гіпоалергенна. Вводити її раціон можна вже на другому місяці годування грудьми, але врахуйте, що рибка повинна бути приготовлена на пару, або відварена, і добова доза не повинна перевищувати 200 грам.

Чи можна соки при грудному вигодовуванні?

Багато жінок з побоюванням ставляться до соків весь період годування малюка грудьми. Вони помилково вважають, що подібні напої здатні нашкодити. Так, якщо вживати пакетований продукт, що містить величезну дозу штучних підсолоджувачів, то користі буде мало. Але якщо пити свіжий сік, зроблений своїми руками, то користі буде максимум.

Єдине обмеження - час введення в раціон. Найкраще це робити, коли травна система малюка почне працювати без збоїв. В ідеалі - після трьох місяців. Перший прийом соку повинен бути мінімальним, і якщо все буде нормально, то поступово можна підвищувати кількість. Почати можна з гарбузового соку, потім додати морквяний, яблучний, і тільки після цього переходити до більш екзотичних - гранатового, персикового.

Чи можна солоне при грудному вигодовуванні?Чи можна солоне при грудному вигодовуванні?

Деякі продукти, наприклад, солоні, при грудному вигодовуванні не заборонені, але і для регулярного вживання не підходять. Під солоними продуктами мають на увазі соління - огірки, помідори, баклажани, гриби. В принципі вживати їх можна, але в самих мінімальних кількостях, і тільки тоді, коли крихті виповниться 5 місяців. У чому причина? У великій кількості солі. Її надлишок може призвести до набряклості у мами, і проблем у роботі нирок у малюка. А тому ласувати соліннями треба максимально обережно, і що найголовніше, поступово вводити їх у свій раціон.

 Чи можна випивати при грудному вигодовуванні, пити пиво, вино, шампанське?

Чи можна випивати при грудному вигодовуванні? Всі ми знаємо, що алкоголь згубно впливає на наш організм, якщо сказати точніше, то він його отруює. А тому уявіть, що буде з новонародженим, якщо з грудним молоком в його травний тракт потраплять продукти розпаду алкоголю. Звичайно ж, малюк буде відчувати себе не зовсім нормально. Деякі дітки можуть більше спати, а інші, навпаки, починають сильно вередувати. Тому краще не ризикуйте і не вживайте алкоголь поки годуйте дитину грудним молоком.

Більш детальну інформацію про те, чи можна пити, пиво, вино, шампанське при грудному вигодовуванні ви знайдете, перейшовши за посиланнями.

Чи можна печиво, шоколад, морозиво при грудному вигодовуванні?Чи можна морозиво при грудному вигодовуванні?

 Про вживання печива в період годівлі дитини грудьми можна дізнатися зі статті - Яке вибирати печиво під час грудного вигодовування?

Чи можна при грудному вигодовуванні:

  • Морозиво - в принципі цей продукт не є забороненим. Його цілком можна їсти якщо у малюка немає схильності до алергічних реакцій. Все що потрібно пам 'ятати в цьому випадку - продукт повинен бути натуральним. Тобто ніяких підсолоджувачів, штучних барвників і підсилювачів смаку. В ідеалі це має бути вершкове морозиво - вершки і молоко. Так, такий продукт досить калориний, але такий склад не стане причиною появи проблем. Також стежте, щоб у морозиві містилася мінімальна доза цукру, а ще краще, готуйте його вдома.
  • Шоколад - цей продукт також не перебуває під суворою забороною, але вживати його треба з обережністю. Якщо жінка з 'їсть дуже багато шоколаду, то це може спровокувати появу алергічного висипу у малюка. Як правило, таке трапляється якщо в шоколад, для здешевлення продукту, додають арахісове масло. А тому завжди уважно читаємо склад. Крім цього, шоколад може стати причиною появи колик і перевізності малюка. А тому шоколад при ГВ треба вживати дозовано, буквально пару разів на тиждень. Вводити в раціон краще якомога пізніше, в ідеалі, коли малюку виповниться шість місяців.

Чи можна яйця при грудному вигодовуванні?

Чи можна яйця при грудному вигодовуванні? Питання звичайно спірне. Якщо говорити про перепелиних, то так. Їх можна вживати. Що стосується курячих, то тут думки фахівців розділилися. Одні стверджують, що в невеликих дозах яйця безпечні. Інші вказують на високу алергічність курячого білка, і вважають, що поки крихті не виповниться шість місяців, мама не може їх вживати. Більш велику інформацію про яйця при ГВ можна дізнатися, перейшовши за посиланням.

Чи можна каші при грудному вигодовуванні?Чи можна каші при грудному вигодовуванні?

Пологи досить негативно позначаються на роботі організму жінки, тому, коли малюк з 'являється на світ, дуже важливо допомогти йому швидко відновитися. Для цього треба харчуватися корисною і поживною їжею. Саме такими і є каші. Починати їх їсти можна відразу після виписки з пологового будинку.

Каші при грудному вигодовуванні:

  • Гречана - можна варити тільки на воді. При додаванні молока буде погано засвоюватися.
  • Вівсяна - здатна провокувати появу алергії. Треба вводити в раціон поступово і без будь-яких добавок.
  • Пшенна - ідеальний баланс вітамінів і поживності. Єдиним протипоказанням є наявність проблем з травним трактом як у мами, так і у малюка.
  • Рисова - можна готувати і на молоці, і на воді. Єдине що треба пам 'ятати, вона має скріплюючий ефект, а тому при схильності до запорів протипоказана.
  • Кукурудзяна - корисна для жінки, але може нашкодити малюку. Жовтий колір крупи може провокувати побажання шкірних покривів.
  • Ячнева - ідеальна в тому випадку, якщо треба насититися швидко, але при цьому з користю. Не робить негативного впливу на організм, можна їсти 3 рази на тиждень.

Чи можна печінку при грудному вигодовуванні?Чи можна печінку при грудному вигодовуванні?

Печінка хоч і є субпродуктом, все ж дуже корисна для людського організму. У її складі є вітаміни А, В, С, калій, магній, залізо. А тому печінку рекомендують вживати при грудному вигодовуванні. Водити її в свій раціон можна вже на другому тижні після пологів. Робити це потрібно акуратно, спочатку мінімальну порцію, і далі потроху збільшувати. Але врахуйте, що печінка не треба смажити. Краще її просто загасити з овочами, або злегка відбити і довести до готовності в духовці.

А тепер давайте розберемося яку печінку можна при грудному вигодовуванні. У перші тижні треба віддавати перевагу яловичій або курячій. Вони швидко засвоюються організмом і не дають негативних симптомів. Що стосується свинячої, то її краще не вживати поки крихті не виповниться три місяці. Вся справа в тому, що цей продукт вимагає більше часу на засвоєння, і це часто стає причиною появи колік і бродіння в шлунку, причому як у мами, так і у малюка.

Чи можна креветки при грудному вигодовуванні?Чи можна креветки при грудному вигодовуванні?

Хоча креветки при грудному вигодовуванні не заборонені, їсти їх не поспішайте. Ви повинні розуміти, що перед тим, як потрапити на полиці наших магазинів вони проробляють великий шлях, і не завжди при цьому є можливість дотримуватися потрібного температурного режиму. А тому ви можете купити візуально ідеальний продукт, які вже почав псуватися. Якщо ви таку їжу вживете під час трапези, то нічого доброго не буде.

Також пам 'ятайте про здатність креветок вбирати радіацію, яка як відомо, шкідлива для людського організму. Тому краще все-таки не ризикувати, і не їсти цей морепродукт. Якщо ви не можете відмовитися від вживання креветок при грудному вигодовуванні, намагайтеся вибирати найякісніші і найсвіжіші, і готувати їх без фритюру і смаження. Ну і, звичайно ж, дотримуйтеся оптимального дозування - до 350 грам на тиждень.

Чи можна гриби при грудному вигодовуванні?Чи можна гриби при грудному вигодовуванні?

Гриби є досить спірним продуктом при грудному вигодовуванні. З одного боку, є шампіньйони, які вирощуються в штучних умовах і є безпечними. Їх дозволяється вживати через 6 тижнів після народження малюка, правда в мінімальних дозах. Що стосується абсолютно всіх лісових грибів, то вони знаходяться під забороною до досягнення дитиною шестимісячного віку.

Вся справа в тому, що лісові гриби накопичують у своїх волокнах якусь кількість токсичних речовин, і позбутися від них не допоможе ні вимочування, ні тривала варка. Якщо ці речовини потраплять в організм жінки, то вона отруїть і свій організм, і малюка. Також варто враховувати, що лісові гриби важко засвоюються організмом, а якщо поєднувати їх з картоплею, то процес перетравлювання може затягнутися ще більше. Це може стати причиною появи тяжкості в шлунку, здуття живота, і навіть спровокувати діарею.

Чи можна холодець при грудному вигодовуванні?

Любительки холодця можуть радіти, цей продукт дозволений при грудному вигодовуванні. Його можна вводити в свій раціон досить рано - через місяць після народження малюка. Правильно приготовлений продукт матиме позитивний вплив на кістки, суглоби, нігті і волосся жінки. Допоможе зміцнити імунітет, і жінка почне почуватися бадьоріше.

Готувати таку страву бажано з нежирні "