Четвер, 24 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Ще п 'ять хвилинок: 7 причин постійної сонливості

Ви заводите три будильники, спите по дорозі на роботу, дрімаєте на нараді, а повернувшись додому, боретеся зі спокусою підкорнути прямо в передпокої. "Це все осінь", - часто стверджуємо ми. Але у денної сонливості є абсолютно конкретні - і часом неочевидні - причини.

Брак кисню

Мозок без кисню функціонувати не може, це зрозуміло. Жодна з систем організму без кисню довго не протягне, проте мозок до його нестачі особливо чутливий. Але навіть якщо ви живете не на підводному човні, це ще не означає, що кисню вам вистачає.

Найпоширеніша і банальна причина денної сонливості - постійне перебування в замкненому приміщенні. З жовтня по квітень вікна в будинку практично не відкриваються, в офісі вони не відкриваються ніколи, тому що завжди знайдеться хтось, кому дме. У метро повітря взагалі майже немає.

Кілька місяців у такому режимі - і кисневе голодування стане хронічним. Симптоми нестачі кисню включають як сонливість, так і головні болі, розлади пам 'яті, постійне почуття втоми і пригніченість. Візьміть за правило провітрювати кімнати хоча б двічі на день, півгодини вранці і півгодини перед відходом до сну. І ще: якщо ви курите, то постарайтеся хоча б трохи скоротити кількість сигарет. Нікотин викликає спазм судин - і в мозку в тому числі. Приблизно третина завзятих курців скаржиться на брак сил.

Храп

Нічні трелі зводять з розуму того, хто спить поруч з вами. Але і ви від них теж страждаєте. Храп викликає апное - короткочасну зупинку дихання уві сні. Мозок, відчувши недобре, терміново дає сигнал до пробудження, людина знову починає дихати нормально. Кількість таких мікропробуджень може бути величезною і доходити за сотні за одну ніч. На ранок ви взагалі не пам 'ятаєте, що прокидалися. Але такий уривчастий сон не дозволяє відпочити, оскільки з точки зору організму ви взагалі майже не спали. Пробудження не дають досягти фази глибокого сну, під час якого відновлюються всі системи організму. Результатом недосипу через хропіння може стати не тільки сонливість, а й проблеми з серцем і судинами, розбрід і хитання в ендокринній системі, ожиріння і неврози.


Сувора дієта

Лікарі вважають, що близько 80% людей, які постійно експериментують з дієтами, взагалі не потребують жодного зниження ваги. Але нас хіба переконаєш! Ми "сидимо" на капустному супі, протертому моркві і сирих паростках пшениці, мріючи досягти 42 розміру. А між тим брак білків, складних вуглеводів і вітамінів (велика частина яких міститься не в овочах, а в м 'ясі, молочних продуктах і маслах) призводить до того, що тіло переходить у режим енергозбереження - мозку і м' язам просто не вистачає енергії. Зниження рівня цукру в крові і явна нестача білкової їжі тягне за собою занепад сил, дратівливість, плаксивість і бажання впасти і заснути.

Залізодефіцитна анемія

За різними даними, близько 50% жінок у нашій країні тією чи іншою мірою страждають на залізодефіцитну анемію, 15-20% потребують лікування, а серед майбутніх мам брак заліза відчуває кожна третя. Причина - рясні менструації, незбалансований раціон, порушення всмоктування заліза в кишечнику. Сонливість - одна з основних ознак анемії. Крім того, вона викликає серцебиття і задишку, почуття грудки в горлі і утруднене ковтання, шкіра стає блідою і сухою, нігті - ламкими, а руки і ноги - холодними.

Депресія

Всупереч міфам, депресія далеко не завжди висловлюється бажанням закутатися в плед, обійняти кота і читати сумні вірші. На ранніх етапах (а у багатьох людей і протягом усього перебігу хвороби) депресія проявляється не зниженням настрою, а когнітивними і соматичними порушеннями. У звичайний комплект ознак депресії, що не мають відношення до емоцій, відносяться непереборна сонливість, втрата апетиту, крайня розсіяність (ви пам 'ятаєте, що написано на початку цього абзацу?), головні і м' язові болі неясного походження, панічні атаки і апатія.

Гіпотиреоз

Так називають зниження активності щитоподібної залози, при якому метаболізм сповільнюється, і людина, як ведмідь восени, хоче залягти в берлогу. Виявити гіпотиреоз може тільки лікар. До нього-то і варто звернутися, якщо, крім сонливості, ви помітили надбавку у вазі і схильність до різких змін настрою.

Зневоднення

Втрата вологи порушує електролітний баланс, зменшує обсяг крові і викликає сильну сонливість. І зовсім не обов 'язково переходити пішки пустелю Атакама, щоб відчути на собі всю принадність цього стану. Зневоднення викликають невмерені тренування (особливо якщо ви забуваєте прикладатися до пляшки з мінералкою), алкоголь, вживання кави в промислових масштабах (цей напій богів - сильне сечогінне), діарея і блювота, прийом препаратів для зниження тиску (вони теж є діуретиками) і цукровий діабет