Неділя, 13 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Сауна: користь, шкода та основні правила відвідування

Сауна давно увійшла в наше життя, на даний момент вона не тільки спосіб провести час в компанії друзів або подруг. Це невід 'ємна частина ритуалів з догляду за собою та оздоровлення сучасної людини. Тим не менш, дискусії про користь і шкоду сауни не припиняються, як і суперечки про те, яка ж сауна краще.


Ця стаття покликана відповісти на багато запитань, що стосуються сауни. І допомогти читачеві прийняти рішення відвідувати сауну або пошукати інший спосіб розслабитися, відновитися і втратити пару-трійку кілограмів.

Користь сауни для організму жінок і чоловіків

  І жінкам і чоловікам сауна подарує незабутнє почуття легкості і спокою. Крім того, представники обох статей зможуть очистити організм від токсинів, поліпшити кровообіг, зміцнити імунітет і налагодити функцію дихальної системи.

Користь сауни для організму жінки:

  • Втрата ваги (однак, важливо пам 'ятати, що якщо ви задалися метою схуднути, то їсти і приймати алкогольні напої за дві години до процедури і дві години після - не можна. Ефект буде з точністю та навпаки).
  • Зменшення болів пов 'язаних з менструальним циклом.
  • Поліпшення стану кожного і волосяного покривів. У чому саме проявляються дані позитивні аспекти - дізнаємося далі.

Користь сауни для шкіри обличчя і тіла жінок і чоловіків:


  • Очищаються пори шкіри.
  • Відшелушуються ороговілі часточки.
  • Розгладжуються зморшки, відбувається омолодження шкіри.
  • Зменшуються прояви целюліту.
  • Швидше заживають рани.Користь для шкіри

Слід зазначити що жінкам, у яких занадто рясні виділення під час місячних, варто уникати відвідувань сауни. На перших термінах вагітності слід також відмовитися від сауни - можливість викидня занадто висока.

Користь сауни для організму чоловіка:

  • Корисна при простатиті.
  • При запаленні передміхурової залози.
  • Внаслідок банних процедур підвищується лібідо.
  • Сауна знімає напругу в м 'язах після силових навантажень.
  • Сауна попереджає розвиток імпотенції і передчасного насіння.

Якщо пара планує найближчим часом завести дитину, то теплове навантаження на яєчники протипоказане, тому варто уникати відвідування лазні або сауни.

 Як паритися в сауні з користю, щоб вона принесла користь і задоволення:

  • Не їжте за дві години до процедури.
  • Складіть список необхідних вам в сауні речей, щоб нічого не забути і відчувати себе комфортно.
  • Візьміть з собою улюблені аромамасла і трав 'яний настій.
  • Загляньте в місячний календар і виберіть відповідний для сауни день.
  • Не пийте алкоголь перед і після відвідування лазні - виберіть краще трав 'яний чай з медом.Не забудьте про важливу річ для сауни - вінику

Сауна для дітей: користь і шкода

  • Багато любителів сауни задаються питанням - чи можна малюкам в сауну? Якщо так, то з якого віку? Яка користь сауни для дітей?
  • У Фінляндії - країні, звідки по всьому світу поширилася любов до саун, дітей беруть з собою вже з чотирирічного віку. Вважається, що сауна загартовує не тільки тіло малюка, а й характер. Така дитина менш схильна до вірусних і простудних захворювань, більш спокійна, не так схильна до істериків, як інші малюки.
  • Сауна допомагає знімати нервове перевезення, яке у малюків трапляється часто. Вчені кажуть, що якщо ви регулярно відвідуєте сауну, то малюка можна брати з собою вже з 3-х років. Звичайно, це стосується домашніх саун, у стерильності яких ви впевнені.Діткам можна з 3 років

Незважаючи на те, що користь сауни для дитячого організму велика - громадські заклади з малюком краще не відвідувати.

  • Незміцнілий дитячий організм не може витримувати температурних навантажень, які витримує дорослий організм. Перебування в сауні при температурі 100 ° C протягом 30 хвилин може призвести навіть до зупинки серця.
  • Починайте з 5 хвилин при температурі не більше 50 ° C. Звертайте увагу на поведінку і стан дитини в сауні частіше.
  • Порада: перш ніж долучати дитину до сауни обов 'язково проконсультуйтеся з вашим педіатром.

Користь сауни після тренування в тренажерному залі

Сьогодні неможливо собі уявити спортивний клуб без сауни. У багатьох навіть присутні одночасно і хамам, і інфрачервона сауна, і російська лазня.

Користь сауни після тренування:


  • знімає "крепатуру" і напругу м 'язів;
  • токсини виводяться в кілька разів швидше (в тому числі і молочна кислота, яка виділяється при тренуванні);
  • знімає втому;
  • допомагає розслабитися;
  • підсилює ефект від тренування.

Якщо після тренування ви відчуваєте себе дуже втомленим - краще спочатку прийняти прохолодний душ і заспокоїти серцебиття. Також оскільки потовиділення після тренування посилено - важливо попити води, перед тим як зайти в сауну.

Користь і шкода сауни після басейну

  • Жива гладь басейну ідеально поєднується з гарячим повітрям сауни. Особливо корисне це поєднання для тих, хто страждає захворюваннями дихальної системи: очищається слизова оболонка і тренуються відповідні органи. Ларингіт, синусит, бронхіт (в тому числі і хронічні) назавжди підуть з вашого життя.
  • Регулярні процедури позбавлять сезонних застуд і зміцнять імунітет.
  • Якщо ви вже захворіли на простудне захворювання - стрибати в прохолодний басейн після лазні не варто. При вірусній інфекції також не варто відвідувати басейн і сауну.
  • Важливо звертати увагу на контраст температур - якщо ви не особливо досвідчені в загартовуванні, то занурюватися в крижану воду після парної не варто - зниження температури має бути поступовим.
  • Зверніть увагу на те, що сердечникам протипоказані холодний душ і холодний басейн після сауни.

Інфрачервона сауна в квартирі: користь і шкода для здоров 'я і схуднення

  • Незважаючи на те, що багато хто упереджено ставиться до інфрачервоної кабінки, віддаючи перевагу більш "природним" типам саун, у ній ви зможете отримати одну з найбезпечніших процедур. Тому багато любителів сауни встановлюють спеціальне обладнання у себе вдома, щоб розслабитися в сауні після трудового дня.
  • Інфрачервона кабінка або інфрачервона сауна - це місце, де тіло людини прогрівається інфрачервоними хвилями від спеціальних випромінювачів на глибину до 4-х см. При виборі інфрачервоної кабінки для хвиль зверніть увагу на те, якою довгими хвилі відтворюють випромінювачі. Найбезпечнішими для людини вважаються хвилі довжиною від 50 мкм.
  • Інфрачервоні хвилі нагрівають тіло людини, повітря ж навколо нього нагрівається тільки до 50 ° C (у російській лазні цей показник може досягати 110 ° C).Ідеально для домашнього використання

 Користь інфрачервоної сауни:

  • справляє благотворний вплив на серцево-судинну систему.
  • допомагають налагодити артеріальний тиск.
  • покращує кровообіг і лімфоток.
  • виводить з організму токсини.
  • сприяє загоєнню ран і рубців.
  • знімає стрес.
  • допомагає в лікуванні шкірних захворювань.
  • прискорює лікування ЛОР захворювань.
  • знімає больові симптоми.
  • зміцнює імунну систему.Гідності
  • При цьому тіло людини не перегрівається і не відбувається великого навантаження на серцево-судинну систему, як у тих видах саун, де температура повітря вища.
  • Люди, які бажають схуднути, можуть використовувати процедури по 30 хвилин як доповнення до фізичного навантаження і дієти. Така процедура прирівнюється лікарями до 10 км пробіжці. Це найбільший показник втрати ваги серед усіх різновидів саун.
  • Не варто зловживати процедурами - оптимальний час перебування в інфрачервоній кабіні 30 хвилин. Є також застереження для щасливих власників інфрачервоної кабінки в квартирі - щодня балувати себе даною процедурою не варто. Рекомендуються робити перерви між відвідуваннями мінімум 1 день.
  • Протипоказання до відвідування схожі з протипоказаннями для інших видів саун - злоякісні новоутворення, вагітність і період лактації, інфекційні хвороби, артеріальна гіпертензія, рясні виділення під час місячних.

Фінська сауна: користь і шкода

   Особливістю фінської сауни є висока температура повітря при низькій його вологості. При тому, що повітря в ній нагрівається від 70 ° C до 100 ° C вологість в ній не повинна перевищувати 20%.Фінська сауна

Фінська сауна, користь:

  • імуномодулююча та загальноукріплююча дія;
  • вентиляція легенів;
  • відновлення та оновлення слизової;
  • очищення дихальних шляхів;
  • невелике зниження ваги;
  • активізація обміну речовин.

Шкода фінська сауна може принести людям, у яких існують протипоказання до високих температур. А також тим, хто зловживає процедурою. Навіть для повністю здорової людини час перебування в сауні не повинен перевищувати 30 хвилин, 1-2 рази на тиждень. 

Соляна сауна з гімалайською сіллю: користь і шкода

  • Соляна сауна належить до саунів із сухим повітрям. При нагріванні до 100 ° C, вологість повітря в таких парних не перевищує 15%.
  • У цій сауні чарівна сила гарячого повітря посилюється гімалайською сіллю. Для цього стіни викладають блоками з гімалайської солі. Завдяки цьому повітря насичується барієм, залізом, магнієм, йодом, кальцієм, марганцем і хлором.
  • Соляна сауна корисна для людей з бронхітом, ринітом, пневмонією. Також є прекрасною профілактикою застуди, гаймориту та ангіни.Користь солі
  • Вдихаючи частинки розігрітої гімалайської солі, ми наповнюємо організм аероіонами, які вбивають патогенні організми в бронхах. Незамінна вона і при екземі, дерматиті та інших серйозних шкірних захворюваннях.
  • Шкода сольова сауна може завдати людям, які відвідують її з підвищеною температурою тіла, гнійними ранами або онкозахворюванням.

Турецька сауна: користь і шкода

Турецька сауна вже кілька століть є улюбленим місцем відпочинку жителів сходу. Крім того - це найбезпечніша для здоров 'я людини сауна, хоча користі вона приносить нітрохи не менше інших. Вологість у хамамі сягає 100% при цьому температура не перевищує 55 ° C.

 Хамам - користь:

  • вентиляція легенів;
  • поліпшення кровообігу;
  • прискорення обміну речовин;
  • поліпшення сну;
  • зняття стресу;
  • стабілізація настрою;
  • поліпшення кровотоку в тканинах мозку;
  • сприяє розщепленню та виведенню з організму солей;
  • релаксація.

Хамам шкода:

  • можливий перегрів;
  • велике навантаження на серці;Користь хамама

Протипоказаний хамам людям з бронхіальною астмою, проблемами щитоподібної залози, онкологічними захворюваннями, запаленням у нирках. Крім того заборонений хамам при епілепсії, гіпертонії і серцевих захворюваннях.  


Трав 'яна сауна: користь

  • Трав 'яна сауна прийшла до нас з далекого Тайланда. Саме там в сауну подається гарячий пар насичений ароматами трав 'яних зборів.
  • Температура повітря в тайській сауні не перевищує 45 ° C. Корисні суміші трав завдяки розкритим порам досягають кожної клітинки тіла, очищаючи її, омолоджуючи і оздоровлюючи.
  • Виведення шлаків, зниження ваги, розслаблення і зміцнення імунітету - ось список корисних властивостей такої сауни. Для кожного конкретного випадку є особливий трав 'яний збір, рецепт якого передається з покоління в покоління.

Нефритова сауна: користь

  • Вперше нефрит в оздобленні сауни стали використовувати китайці. Поєднання властивостей пара і нефриту сприяє уповільненню процесів старіння, а також перетворює накопичену в людині негативну енергію на позитивну. Ось у чому користь нефритової сауни. 
  • Для такого ефекту необов 'язково всі стіни сауни інкрустувати нефритом - достатньо покласти кілька зелених камінців до каменів у сауні.З нефритом

Кедрова сауна: користь

Ще один незвичайний вид сауни - кедрова бочка. Користь кедрової сауни просто величезна. Фактично, це міні-здравниця.

Всього 15-20 хвилин цієї унікальної процедури один раз на тиждень достатньо, щоб:

  • Зміцнити імунну систему і назавжди забути про застуди та грип.
  • Оздоровити опорно-рухову систему.
  • Полегшити перебіг тахікардії, аритмії, гіпертонії та атеросклерозу.
  • Легко і швидко схуднути.
  • Покращити стан шкіри.
  • Позбутися целюліту.
  • Зміцнити здоров 'я після перенесених травм
  • Нормалізувати гормональну систему.Бочка

Протипоказань до процедури - кровотечі, новоутворення, цироз печінки, хронічні та запальні захворювання, третій триместр вагітності. 

Турмалінова сауна: користь

  • Витоки турмалінова сауна бере в Японії, Китаї і Південній Кореї. Приміщення цієї сауни відокремлюють тростиною або бамбуком, за якими розташовують турмалін, камені вулканічного походження і німеччин.
  • Камені і температура до 60 ° C створюють особливий мікроклімат. Користь турмалінової сауни безсумнівна при цукровому діабеті, гіпертонії, ревматизмі, стані постійного занепокоєння, стресі, надмірній вазі та проблемах дихальної системи.
  • Протипоказанням до відвідування сауни є онкологія, наявність металевих імплантів, вагітність.Сауна з турмаліном

Костюм-сауна: користь і шкода

  • Костюм-сауна це костюм, пошитий з вінілу. Він накопичує тепло людини всередині. Завдяки цьому посилюється потовиділення, виводиться з організму зайва рідина і людина скидає зайву вагу.
  • Для схуднення достатньо 30-40 хвилин на день. Перевищувати цю норму не варто. Існує ризик зневоднення організму, тому рекомендується пити 350 мл води на кожні 10 кг ваги. Людям, у яких слабке серце використання костюма може бути небезпечним.Ідеально для схуднення

Крім користі костюм-сауни важливо сказати і про протипоказання:

  • Алергія на матеріал костюма
  • Вагітність
  • Захворювання шкіри
  • Запальні процеси в організмі
  • Онкологія
  • Перенесений інфаркт
  • Венозні проблеми
  • Суглобові захворювання

Сауна для суглобів і при артрозі: користь і шкода

 Людям, які страждають хворобами суглобів вкрай рекомендується регулярно відвідувати сауну. Користь сауни при артрозі, для суглобів сприяє:

  • Налагодженню кровообігу;
  • Збільшенню кількості міжсуставної рідини та її якості;
  • Зняття набряклості;
  • Позбавленню від болю в суглобах.Для суглобів

Сауна підвищує тонус м 'язів, завдяки чому корисна при всіх відомих різновидах артроза: гонартрозе, коксартрозі, остеоартрозі і спондилоартрозі. Процедура сприяє оновленню та зміцненню м 'язового корсету, завдяки чому навантаження на суглоби зменшується.

Протипоказаннями може бути патологічна хвороба суглобів і гострі форми таких захворювань як ревматизм і спондиліт. Важливо виключити цей фактор перед тим, як приймати рішення відвідувати сауну.

Сауна при застуді: користь чи шкода?

  • На початковій стадії застуди сауна дуже корисна - однієї процедури достатньо, щоб хвороба відступила.
  • Протипоказання: хвороба прогресує, висока температура, головні болі, герпес.Корисно при застуді на початку

Сауна щодня: користь і шкода

  • Відчуваючи неймовірний заряд бадьорості і прилив енергії після сауни кожен хоче повторити це відчуття знову і знову. Особливо це стосується жінок охочих схуднути і помічають результат після сауни.
  • Але щоденні процедури можуть завдати непоправної шкоди здоров 'ю людини. Слід зробити перерву між процедурами хоча б день. І тоді користь сауни буде безсумнівна.

Пиво в сауні: шкода або користь

  • Пити чи не пити - ось у чому питання?! Відповідь, на жаль, невтішна для любителів пропустити стаканчик у компанії друзів у лазні. У сауні серце отримує і так сильне навантаження, і посилювати її алкоголем просто небезпечно.
  • Перш ніж випити келих охолоньте мінімум годину. Якщо ви відвідуєте сауну для схуднення - відмовтеся від бокальчка пива зовсім. Дозволеними і корисними напоями в сауні є морс, трав 'яний чай і вода без газу.

Користь сауни: відгуки

Користь сауни - відгуки:

  • Жанна Л., 65 років, Новгород: "З віком стало все складніше тримати себе у формі, і я набрала 25 кг. Навантаження на суглоби стало дуже великим - було боляче ходити, підніматися сходами, суглоби нили навіть вночі. Одного разу подруга запросила мене з нею в сауну - і це була перша ніч за кілька років, коли я змогла спати спокійно. Тепер процедури для мене стали необхідністю ".
  • Наталія Ф., 25 років, Єкатеринбург: "Ніколи не поділяла захоплення мого хлопця сауною. А потім якось ми пішли з друзями. Прилив бадьорості, який я тоді відчула я пам 'ятаю досі. Тепер ми з хлопцем ходимо разом - і треба відзначити що не хворіємо навіть у міжсезоння ".
  • Віктор Р., 45 років, Санкт-Петербург: "У спортзалі, в який я ходжу з 'явилася фінська сауна. Після першої ж процедури відчув приємну розслабленість у тілі, крепатура пішла. Тільки важливо пам 'ятати, що незважаючи на користь сухої сауни, організм там зневоднюється сильніше, і, відповідно, потрібно пити більше рідини ".
  • Марина К., 34 роки, Москва: "Після приїзду в Таїланд ми з чоловіком довго шукали справжню тайську сауну. Виявилося, її пропонують навіть у SPA центрі готелю під загадковою назвою herbal steam. Стоїть ця процедура копійки, але відчуття після неї просто фантастичні. Побудьте в парній довше - тайці радять вдихати аромат трав не менше 20 хвилин. У тілі з 'являється така легкість що, здається, ніби виросли за спиною крила ".