Субота, 29 січня 2022

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Психологія особистості: як допомогти собі позбутися неврозу

Психологія особи людини, яка страждає неврозом, відрізняється підвищеною дратівливістю, стомлюваністю, порушенням харчування і сну. В даний час цієї недуги схильна велика кількість людей. Це відбувається з причин високого інформаційного навантаження, з яким ми стикаємося, прискореного ритму життя і стресів.

Психологія розвитку людини, яка страждає від неврозу, мінлива. Він схильний до частих змін настрою, легко впадає в зневіру, відчуває пригніченість і апатію до навколишніх речей і діяльності, може відчувати тривогу і страх.

Загальна психологія невротичних станів може проявлятися і на фізичному рівні: психосоматичні захворювання шлунково-кишкового тракту, алергічні реакції, мігрень. Наявність деяких шкідливих звичок теж говорить про те, що у людини розвивається невроз: відкусування або обламування нігтів, нав'язливі рухи, тремор кінцівок.

Існують психологічні методи, які людина здатна використовувати самостійно, щоб допомогти собі на ранній стадії розвитку захворювання. Загальна психологія спеціальних методів для боротьби з неврозом включає в себе основні - робота з диханням і аутотренінг.

Психологія особистості та дихальні вправи

Практикуйте дихальні вправи щодня, вранці і ввечері, незалежно від своїх статків. Для роботи з диханням вам потрібно деякий час - від десяти до двадцяти хвилин за одну вправу. Організуйте свій простір так, щоб вас ніхто не відволікав. Займіть максимально зручну позу, яка сприятиме розслабленню. За бажанням можна додати музичний супровід - увімкніть легку тиху музику і закрийте очі. Зупиніть внутрішній потік думок і зосередьте свою увагу тільки на диханні. Дихайте так, щоб кожен вдих і видих були плавними і глибокими.


Загальна психологія дихальних вправ сприяє заспокоєнню нервової системи, упорядкуванню уявних процесів і розслабленню організму. Їх можна застосовувати також, коли ви розлютилися або засмутилися, щоб допомогти собі заспокоїтися.

Загальна психологія аутогенних тренувань

Аутогенні тренування пов'язані з дихальними техніками. Під час цих вправ вам слід не просто дихати - спокійно і глибоко, а й уявляти собі певні образи або давати відповідні навіювання.

 Психологія особистості людини, коли вона перебуває в дисбалансі, легко піддається навіюванню. Тож якщо ви засмучені і відчуваєте похмурий настрій, саме час налаштувати себе на позитив і незворушність. Уявіть собі під час дихання, як з видихом з вашої голови виходять негативні емоції, при бажанні можна пофарбувати їх у відповідний колір, наприклад, сірий або чорний. Роблячи вдих, ви немов втягуєте в себе спокій і розслабленість - білого або золотого кольору. Корисно при цьому вимовити про себе мантру: «я спокійний» або «я розслаблений», «я невразливий».

Для більшої ефективності цієї вправи психологи радять, використовуючи дихання, виконати ті ж маніпуляції з кожною частиною тіла - це означає відчути, як дихання протікає через шию, плечі, руки, ноги, таз.

Психологія розвитку людини, яка допомагає собі в стресових ситуаціях, влаштована так, що незабаром такі вправи стають для неї корисною звичкою, а значить, призводять до поліпшення самопочуття.

Психологія розвитку загальної терапії:

Психологічні техніки, які допомагають побороти невроз, включають в себе не тільки роботу з мисленням, але і з тілом. Творчість, психологічні ігри, музична терапія та релаксація - ті методи, які використовують фахівці. Деякі з них можна успішно виконувати самостійно.

Арт-терапія для задоволення

Щоб позбутися гніву, злості, дратівливості чи втоми, намалюйте свої негативні почуття на папері. Як альтернативу їх можна «зліпити» з пластиліну або глини. Ніякої спеціальної інструкції тут не потрібно - коли станете працювати руками, просто слухайте своє тіло - воно саме створить образ, який вам потім слід перетворити на щось позитивне і приємне для очей.


Психологія особистості така, що коли людина позбавляється від внутрішнього негативу, вона припиняє вплив згубних емоцій на своє здоров'я, а значить, має можливість звільнитися від неврозу.

Ігрова терапія як звичка

Психологія розвитку людей, які страждають невротичними реакціями така, що часто їм буває важко відкрити свою душу перед кривдником або поскаржитися близькій людині. У такому випадку ви можете написати лист, який не потрібно надсилати. У ньому слід висловити весь свій біль, поле чого ви відчуєте полегшення.

З метою позбавлення від сильного гніву тримайте вдома спеціальну подушку, яку можна поколотити або боксерську грушу.

Розірвіть на дрібні шматочки спеціально підготовлений для таких випадків папір або виберетеся за місто і покричите вдосталь - такий спосіб відмінно звільняє душу і очищає свідомість від безперервного потоку думок. Психологія особистості така - щоб не хворіти на невроз, важливо не зберігати в душі образи, гнів, страх і тривоги. Використовуйте методи психологічної допомоги, щоб випустити ці стани назовні.

Релаксація для здоров "я

Релаксація - це метод роботи з диханням і зоровими образами. Ви можете використовувати запропоновані вище вправи, додавши до них уяву. Які картини слід малювати в голові, займаючись релаксацією? Часто це - пейзажі літнього дня, зелений ліс, квіткові галявини, водоспад, сільські перспективи, гори, море тощо. Постарайтеся представити звук, в який ви повинні вслухатися протягом всієї вправи - спів птахів, шум води, вітру. Підберіть музику для цих вправ - можна використовувати спеціальну, для релаксацій. Займаючись релаксацією, слід витратити від тридцяти хвилин до години.

Психологія особистості влаштована таким чином, що після подібних занять людина відчуває прилив сил, бадьорості та гарного настрою.

Найпопулярніше на сайті