Понеділок, 14 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Профілактика хвороб очей

Вчені вважають, що 80% наявної інформації про навколишній світ ми отримуємо саме завдяки зору. Втрачаючи здатність бачити або втрачаючи гостроту зору, люди стикаються з істотними змінами у власному житті. Профілактика хвороб очей допомагає уникнути подібних неприємних змін.

Вчені вважають, що 80% наявної інформації про навколишній світ ми отримуємо саме завдяки зору. Втрачаючи здатність бачити або втрачаючи гостроту зору, люди стикаються з істотними змінами у власному житті. Профілактика хвороб очей допомагає уникнути подібних неприємних змін.

1. Висвітліть робоче місце

Перш за все, створіть відповідні умови роботи для очей. Одне з них - освітленість. Світло від лампи зобов 'язане бути в достатній мірі яскравим, але не різким, тому окулістами рекомендовано застосування настільних ламп з плафоном. Оточуючий простір освітлюйте так, щоб очі не отримували зайвої напруги при переході від напівтемряви до яскравого світла.

При хорошому зору цілком достатньо світла від настільної лампи в 60 Ватт. Розташовуйте її зліва в 50-ти сантиметрах від робочих документів.

Умови роботи за комп 'ютером і читання дуже важливі. Оптимальною вважається відстань між очима і сторінками книги приблизно 30 см, а до монітора ця відстань дорівнює довжині витягнутої руки.


Подбайте про наявність заповнюючого (додаткового) освітлення при роботі з комп 'ютером або для перегляду телевізора в темний час доби, але світло не повинно утворювати бліків на моніторі комп' ютера або екрані телевізора. Телевізійні програми переглядайте з відстані не менше 2-х метрів.

При читанні в положенні лежачи голову розташовуйте зручно і вільно на подушці, джерело світла розташовуйте за головою - висвітлюйте лише книгу (газету, журнал). На читаний лежачи текст погляд повинен "падати" перпендикулярно.

2. Давайте відпочинок очам

У процесі роботи за монітором комп 'ютера давайте відпочинок очам хоча б по п' ять хвилин щогодини.

Найпростіші вправи для очей віднімуть у вас трохи часу, але принесуть зору користі не менше, ніж відпочинок у дорогому санаторії. У перервах між роботою не забувайте їх виконувати: поморгайте часто, закрийте очі і спробуйте їх розслабити на кілька секунд, подивіться у вікно, переведіть кілька разів погляд з ближнього предмета на дальній, зробіть очними яблуками обертальні рухи тощо.

3. Не читайте в транспорті

Під час руху вібрація змушує очі перебувати в постійній напрузі, яка пізніше обов 'язково позначиться на здоров' ї досить неприємним чином.

4. Збалансовано і правильно харчуйтеся

Меню для очей повинно містити вітаміни D і A, їх нестача в організмі призводить до погіршення зору.

Вітамін А можна отримати з яєць, вершків і печінки тріски, а вітаміном D насичені жовток яйця, яловича печінка і оселедець морська. Оскільки синтез цього вітаміну відбувається в організмі людини під впливом ультрафіолету, не потрібно нехтувати в сонячний день прогулянками на свіжому повітрі.


4. Не забувайте і про особисту гігієну очей

Мало хто з нас може похвалитися, що живе в чистому в екологічному плані місті. Тому візьміть за правило, повертаючись щоразу з вулиці, промивати очі теплою кип 'яченою водою: вони страждають від бруду, вихлопних газів і пилу не менше, ніж шкіра обличчя.

Профілактика захворювань очей/

А ось інфекція, яка випадково потрапить на слизову оболонку, може обернутися кон 'юнктивітом, позбавлення від якого потребуватиме чимало коштів і часу.

5. Робіть ванночки для очей

Раз на два тижні для очей робіть ванночки зі свіжозавареного чаю - чудового протизапального засобу: налийте слабозаварений теплий чай у відповідний посуд, відкритим оком доторкніться до поверхні рідини так, щоб у ній "скупалося" очне яблуко, кілька разів поморгайте. Повторіть процедуру для другого ока. До речі, дану процедуру робити корисно після кожної пилової роботи, наприклад, генерального прибирання або ремонту.

Не меншою ефективністю володіє і водний настій квіток ромашки або липи (їх можете купити в будь-якій аптеці). Візьміть для приготування настою 1 ч. ложку ромашки або квіток липи, залийте їх склянкою окропу, через 15 хвилин процедіть. Настій кімнатної температури використовуйте для промивання очей. Крім іншого він надає блиску очам.

Влаштовуйте очам купання в прохолодній воді: опустивши у воду обличчя, кілька разів закрийте і відкрийте очі, обертайте ними. Таке купання зарядить очі енергією, оздоровить їх слизову і зміцнить повіки.

6. Не носіть тісного здавливого одягу

Вона порушує кровообіг і сприяє приливу до голови крові, а отже, і підвищенню очного тиску.

7. Не їжте перед сном

Тоді ви збережете молодість і красу очей - без мішків і зайвих зморшок.


Ви добре бачите?