Середа, 16 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Продукти, які дуже погано впливають на кишечник: викликають бродіння, газоутворення, гниття, дратівливі, сповільнюють перистальтику. Продукти для очищення, що відновлюють мікрофлору, які лікують кишечник

У цій статті описано продукти, які погано впливають на кишківник. Також ви дізнаєтеся про продукти, які лікують і відновлюють мікрофлору.


  Здоровий кишечник - запорука гарного самопочуття всіх органів і систем організму. Саме завдяки йому відбувається засвоєння поживних речовин і природне очищення. Мільйони бактерій, що живуть у кишечнику, поліпшують травлення. Вони руйнують конкретні речовини, які людський організм не може переробити. Також кишківник виробляє необхідні вітаміни, що зміцнюють імунну систему.

Прочитайте на нашому сайті статтю про процес відновлення мікрофлори кишечника. Ви дізнаєтеся про корисні препарати, продукти і трави.

 Але не всі продукти впливають на кишечник позитивно. Деякі можуть викликати негативні наслідки. У цій статті ми опишемо продукти, які дуже погано впливають на кишечник, а також ви дізнаєтеся про їжу, яка лікує цей орган і відновлює. Читайте далі.

 Список продуктів, які погано впливають на кишечникКишечник працює добре, якщо людина вживає корисну їжу

Як кажуть дієтологи - "Кишечник всьому голова". Вони мають на увазі, що від цього органу залежить здоров 'я всього організму, і вони мають рацію. Якщо кишечник погано працює, відбувається збій у всіх системах і життєво-важливих органах. Особливий вплив на роботу даного органу мають продукти харчування, адже "ми те, що їмо". Давайте разом розбиратися, які продукти погано впливають на кишечник. Нижче ви знайдете їх список, з поясненням чому так відбувається. Ось 7 основних таких продуктів харчування:

 ЗЕРНОВІ КУЛЬТУРИ з підвищеним вмістом клейковини:

 Пшениця з клейковиною є найнебезпечнішим для кишечника продуктом. Незважаючи на те, що волокно покращує функції травлення, речовина, що знаходиться в рафінованих зернах, здатна викликати проблеми. Цей білок не перетравлюється, може викликати алергію (целіакію) та інші побічні ефекти. Непомірне споживання клейковини здатне спричинити запальні процеси. Можуть розвиватися аутоімунні захворювання:


  • Хвороба Альцгеймера
  • Артрит
  • Діабет
  • Вовчанка
  • Розсіяний склероз
  • Фіброміалгія

ЧЕРВОНЕ М 'ЯСО:

  • Цей продукт викликає подагру, може впливати на тканини.
  • Завдяки цьому наявне запалення "розростається" ще більше.
  • У порівнянні з пісним м 'ясом, даний продукт дуже складно перетравлюється, змінює рН в кишечнику, вбиває здорові бактерії і збільшує ризик різних захворювань.

СМАЖЕНІ ПРОДУКТИ та їжа з великим відсотком жиру:

  • Крім збільшення маси тіла людини, вони сприяють порушенням травлення.
  • "Підступність" смажених продуктів полягає в тому, що вони викликають звикання.
  • У тих, хто регулярно вживає жирні і смажені страви, підвищується рівень шлункової кислоти. Можливий навіть кислотний рефлюкс.
  • Особливий ризик смажена їжа становить для людей із синдромом роздратованого кишечника, гастритом та іншими порушеннями травної системи.

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ:

  • Багато лікарів рекомендують вживати молочні продукти "для кращого травлення".
  • Однак ті, у кого непереносимість лактози, повинні їх уникати.
  • Жири, лактоза і молочні білки здатні дратувати кишечник, змінювати мікробіом і ускладнювати випорожнення.
  • Після вживання молочних продуктів, робота шлунка стає нестабільною - можливі як запор, так і діарея. Не виключені різного роду запалення.

ПРЯНОСТІ:

  • Крім надання стравам вишуканого смаку, їх користь у потужних антиоксидантах.
  • Але в слизовій оболонці шлунка і кишечника прянощі викликають запалення.
  • Особливо це стосується перцю та інших гострих продуктів.
  • Є ризик виникнення кислотного рефлюксу, гастриту, ізжоги.

ГАЗІРОВКА і КАВА:

  • Міцна кава викликає запалення кишечника і кислотний рефлюкс.
  • Полегшує вихід кислоти на поверхню. Розслабляє сфінктер.
  • У газованих напоях велика кількість добавок і цукру також негативно діє на травлення, можуть викликати пронос і сильний біль у шлунку.

АДАПТОВАНІ ПРОДУКТИ ТА КОНСЕРВИ:

  • Оброблені продукти, тобто напівфабрикати, дуже популярні через низьку ціну, вони готуються швидко і просто.
  • Однак такі продукти і консерви мають дуже малу кількість корисних речовин у своєму складі. Мало того, вони перевантажені різними добавками.

 Любителям подібних продуктів можуть загрожувати розлади метаболізму - аж до синдрому роздратованого кишечника і декількох видів раку. Щоб кишківник був здоровим, слід їсти більше органічних (природних) продуктів, а споживання вищеописаних, слід скоротити до мінімуму.

Продукти, що викликають рак кишечникаПродукти, що викликають рак кишечника

   Медики впевнені - продуктів, які стають причиною цієї страшної хвороби, кілька. Тому вони рекомендують виключити їх зі щоденного раціону. Щоб кишечник був здоровим, під забороною вживання повинні перебувати:

  • Прянощі та жирні страви - слід побоюватися надлишку спецій і мастил. Після смаження вони є осередком канцерогенних речовин. Останні сприяють переродженню здорових кишкових клітин, викликають злоякісні процеси.
  • Червоне м 'ясо - небезпечно тільки при рясному споживанні. Бажано мінімізувати вживання цього продукту.
  • Підсилювачі смаку, підсолоджувачі, консерванти - небезпечні всі харчові добавки. Вони буквально "забивають" організм шкідливими речовинами, утворюють в кишечнику ракові утворення.
  • Їжа швидкого приготування - пальмова олія та інші шкідливі добавки з фаст-фуду, здатні викликати онкологічні хвороби. Як правило, надмірний відсоток добавок у такій їжі обумовлений маркетинговими стратегіями. Їх наявність сприяє виникненню стійкого звикання.
  • Спиртні напої у великих кількостях - алкоголь руйнує весь організм. Кишечник - не виняток.
  • Цукор і солодощі - сприяють розвитку різних патологій, у тому числі й раку.

Безумовно, даний факт не означає, що всі повинні перейти на вегетаріанство. Однак з метою турботи про своє здоров 'я необхідно переглянути раціон харчування, зупинивши вибір на природній і корисній їжі. Дізнайтеся детальніше, що таке пробіотики і пребіотики, і для чого потрібні ці речовини кишківнику.

Список продуктів, що викликають бродіння, газоутворення, гниття, подразнюють, уповільнюють перистальтику кишечникаПродукти, що викликають бродіння, газоутворення, гниття

  У світі не знайдеться людини, яка не відчувала б симптомів метеоризму. Якщо здуття живота систематичне, варто задуматися про вживані в їжу, продукти. 100% лікарів і дієтологів сходяться на думці, що газоутворення в кишечнику викликає саме неправильне харчування. Ось список продуктів, що викликають бродіння, газоутворення, гниття, подразнюють, уповільнюють перистальтику кишківника:

  • Чечевиця, квасоля, горох - практично всі бобові культури дуже повільно перетравлюються і погано засвоюються шлунком.
  • Солодка газована вода, квас - напої, у складі яких є "бульбашки", хімія і цукор завжди сприяють утворенню газів. Слід обмежити навіть квас і мінеральну воду. Справа в тому, що виробники роблять не натуральний квас на дріжджах і хлібних сухарях, а із застосуванням барвників, ароматизаторів і різних консервантів. Мінеральна вода також не завжди корисна.
  • Фрукти - з одного боку, це корисна їжа. Але з іншого - надмірне споживання фруктів, може викликати метеоризм, порушити мікрофлору. Подібною дією володіють: вишня, банани, груша, персики.
  • Солодощі - шкідливе середовище у "смачняшках" розвивається шаленими темпами.
  • Овочі - в зоні ризику цибуля, часник і рідка. При рясному споживанні можливі здуття і розлади стільця. Також небезпечні огірки і помідори - але меншою мірою.
  • Свіже молоко - краще замінити його на кефір або ряжанку. Однак на ніч такими напоями зловживати не слід.

Багато хто вважає, що кисломолочні продукти корисно вживати на ніч. Нещодавно фахівці зробили висновки, що вони викликають бродіння, яке сприяє відділенню великої кількості кислоти в шлунку. Дієтологи не радять пити кефір і їсти сир навіть на вечерю.

Продукти для очищення кишечникаВода для очищення кишечника


  Випорожнення кишечника - найважливіша функція організму, яка дозволяє позбутися шкідливих речовин. Однак природна дефекація часом "не справляється" з функцією очищення. Всьому виною високе психічне та емоційне навантаження сучасної людини, стреси і фаст-фуд - неправильне харчування. Як допомогти своєму організму в природній детоксикації? Ось продукти для очищення кишечника:

ВОДА:

  • Від її вживання залежить не тільки фізичне і психічне здоров 'я. При зневодненні можливі порушення всіх функцій організму - в тому числі, і кишечника.
  • Але сучасні люди воліють замінювати воду чаєм, кавою, газованими напоями. Це неправильно. Незважаючи на те, що чиста вода є в складі кожного напою, користь вона приносить лише в чистому вигляді.
  • Дослідження показали, що понад 70% жителів будь-якої країни, а особливо, США, хронічно зневоднені через свою любов до Кока-Колі.
  • Вода допомагає травленню, завдяки їй їжа всмоктується швидше.
  • Газування і, наприклад, хімічні вершки в каві, містять шлаки.
  • Щоб кишківник був здоровим, необхідно пити 1,5-2 літри чистої води щодня.

ЯБЛУКИ:

  • Соковиті плоди підвищують імунітет, травлення працює "як годинник".
  • Також яблука містять пектин, а, отже, якісно виводять токсини.
  • Тим не менш, при безконтрольному вживанні, продукт може бути шкідливий.

БУРЯК:

  • Сучасна людина завжди зайнята, у неї немає зайвого часу, щоб її варити, робити салат.
  • Однак буряк - один з кращих природних "детоксикаторів", відмінно чистить печінку і кишечник.
  • Можна вживати овоч відвареним, тушкованим, у складі салату або навіть десерту.

ЦИБУЛЯ:

  • Завдяки йому токсини виходять через шкірні покриви.

КАПУСТА:

  • Часто використовується для лікування виразки, розладів кишківника і шлунка.
  • Продукт має у своєму складі молочну кислоту і сульфорафан.
  • Ефективно позбавляє всіх видів токсинів.

Капуста особливо корисна в квашеному вигляді. У ній багато вітамінів і мікроелементів, а також капустний сік - це відмінне харчування для хороших бактерій кишечника. Прочитайте на нашому сайті статтю про дієту для відновлення кишечника.

Продукти, що відновлюють мікрофлору кишечникаПродукт, що відновлює мікрофлору кишечника

Нормалізувати мікрофлору кишечника в домашніх умовах і перемогти дисбактеріоз дуже просто. Існують продукти, які успішно відновлюють мікрофлору кишечника:

Яблука:

  • Лікарі радять вживати один невеликий плід перед сніданком, щоб "запустити" травну функцію.
  • Тим, хто не любить цей продукт, достатньо навіть половинки.

Часник:

  • Найкраще вживати 1 зубчик на голодний шлунок. Щоб неприємний запах не зіпсував плани, слід запивати часник водою.

Ягоди, овочі, зелень:

  • Вживайте плоди і зелене листя по сезону.
  • Овочі і зелень, вирощені в теплиці, вже не такі корисні, але все ж це краще, ніж консервація.

Бринза та кисломолочні продукти:

  • Якщо немає алергії на лактозу, то їх можна вживати.
  • У них багато лактобактерій та інших корисних речовин для кишківника.

Варто знати: Смажена картопля, молоко, картопляне пюре в пакетах з вершками, здоба, газована вода, копченості і ковбаси, консервація і мариновані продукти вкрай небезпечні. Важливо про це пам 'ятати. Корисно тільки те, що ви приготуєте самі і будете впевнені в екологічності всіх інгредієнтів страви.

 Підтримувати "спокійну" атмосферу в кишечнику можна без жорстких обмежень у харчуванні і лікарів. Також слід оцінювати індивідуальний фактор. Якщо помічено, що продукт викликає дисбактеріоз - його відразу ж слід виключати. Ковбасу можна замінити на натуральне м 'ясо, а молоко - на кисломолочні продукти. Готувати найкраще на пару або в духовці.

Продукти, які лікують кишечникПродукт, який лікують кишечник

 Ліки для кишечника можна знайти безпосередньо у своєму холодильнику. Що стосується цієї категорії? Ось список продуктів, які лікують кишечник:

ЯБЛУЧНИЙ УКСУС:

  • Перешкоджає зростанню шкідливих мікроорганізмів (у тому числі, золотистого стафілокока).
  • Завдяки чому запальні захворювання у людей виникають набагато рідше.
  • Також володіє протигрибковою та антивірусною дією.
  • Загальний стан кишечника поліпшується, вироблення шлункового соку стимулюється краще.

БУЛЬОНИ, у складі яких є желатин (кісткові):

  • Ця речовина робить слизову оболонку міцнішою, захищає від синдрому кишечника, що "протікає", і величезної кількості інших захворювань.
  • Також кістковий бульйон допомагає зберегти здоровим епітелій.
  • Щоб поліпшити вилучення мінералів, можна додати кілька ложок яблучного оцту.

КОМБУЧА:

  • У СРСР він називався "чайним грибом".
  • Основна перевага напою - пробіотики.
  • Також чай багатий на антиоксиданти, які борються з вільними радикалами.
  • Захист травної системи, зростання корисних бактерій - все це переваги комбучі.

ЙОГУРТ:

  • Даний продукт не тільки смачний, але і корисний.
  • У ньому живе багато здорових бактерій, що поліпшують травлення людини.
  • Найкраще лікуватися йогуртами, в яких містяться живі активні культури.
  • Використовуйте фруктовий йогурт без цукру.

ТОПІНАМБУР:

  • Містить волокна, що живлять кишкові бактерії корисної властивості (пребіотики).
  • Основним є інулін, що ферментує бактерії товстої кишки.
  • Однак не слід вживати багато такого продукту. Деякі люди, які мають чутливе травлення, можуть відчувати від такої їжі проблеми.

КІМЧІ:

  • Страва багата пробіотиками, тому активно вирішує кишкові проблеми.

КОКОСОВЕ МАСЛО:

  • Бореться зі шкідливими бактеріями, які можуть призвести до розладу шлунка і запалень.Продукт, який лікують кишечник

КВАШЕНА КАПУСТА:

  • Дуже простий, але ефективний спосіб лікування і захисту травного тракту.
  • Вона допомагає створити здоровий кишковий мікробіом, рекомендована при виразковому коліті, СРК та інших захворюваннях.

МЕД:

  • Це і пребіотик, і пробіотик "в одній особі".
  • Збільшує рівень корисних мікроорганізмів.
  • Заміна їм цукру робить організм набагато здоровішим.

БАНАНИ:

  • Найкращі фрукти для шлунка.
  • У зелених плодах міститься дуже цінний пребіотик - фруктовий крохмаль.
  • Також банани містять нерозчинні волокна, тому відмінно живлять корисні кишкові бактерії.
  • Вони набагато смачніші і корисніші за інші народні кошти.
  • Також містять гормон радості, тому поліпшать не тільки кишечник, а й настрій.

БОБОВІ КУЛЬТУРИ:

  • Представляють цінність через виділення жирних кислот, що зміцнюють клітини кишківника.
  • Поживні речовини з бобами засвоюються набагато краще.
  • Що ж стосується квасолі, вона багата на клітковину.
  • Боби підсилюють бар 'єрні функції.

ЛОСОСЬ:

  • У рибі містяться жирні кислоти "омега-3", що збільшують варіативний ланцюг кишкових бактерій.
  • При помірному вживанні, вона позитивно впливає на шлунок, бореться із запальними процесами в кишечнику.

КОНСЕРВАЦІЯ:

  • Корисні для кишечника і соління.
  • Пробіотики часто містяться в звичайних солоних огірках.
  • При регулярному, але помірному вживанні, шлунок "відповість" богатирським здоров 'ям.
  • Однак важливо пам 'ятати, що соління корисні в квашеному вигляді. Мариновані, з оцтом та іншими консервантами, ніякої користі не несуть, а тільки дратують слизові внутрішніх органів.

МАНГО:

  • Екзотичний плід багатий на корисну клітковину.
  • Саме завдяки цьому він має позитивну дію на мікрофлору, зміцнює кишечник, блокує запальні процеси.

КАВА:

  • Також чудове джерело клітковини.
  • Тим не менш, вище було написано, що випиті за день десятки чашок кави швидше нашкодять організму, ніж допоможуть.
  • Важливо пити саме натуральний свіжезаварений напій, а не швидкорозчинний.Продукт, який лікують кишечник

КАКАО:

  • Найпростіше його отримувати з темного шоколаду, який багатий магнієм.
  • Він покращує здоров 'я корисних мікроорганізмів, робить їх стійкими.
  • Також мікроби при колаборації з темним шоколадом, починають здійснювати ефективну боротьбу із запаленнями.

ЧОРНИЦЯ:

  • Антоціани, які знаходяться в ягоді, покращують здоров 'я кишечника, відмінно діють на корисні бактерії.
  • Завдяки чорниці можна стабілізувати стілець, підтримувати травлення на належному рівні.

КОРІНЬ СЕЛЕРА:

  • Володіє хорошим слабким ефектом, проте слід вживати його розумно.
  • Продукт стимулює обмінні процеси, усуває зашлакованість.

ІНЖИР:

  • Містить пектини і клітковину.
  • Благотворно діє на мікрофлору.
  • Абсолютно нешкідливий, тому його можна вживати жінкам "у становищі" і дітям.

ОТРУБИ:

  • Стимулюють перистальтику кишечника, допомагають при запорах.
  • Детальніше про користь і шкоду цього продукту читайте в іншій статті на нашому сайті.

ОВСЯНКА:

  • Незамінна при здуттях і болях, запобігає розвитку таких популярних хвороб, як виразка і гастрит, стимулює кишечник до роботи.Продукт, який лікують кишечник

ЛЛЯНЕ НАСІННЯ:

  • Продукт, чию користь нерозумно применшувати.
  • Сприяє відновленню тканин, зменшує кислотність шлункового соку, обволокує слизову.
  • Благотворну дію можна помітити навіть через кілька прийомів.

КОРИЧНЕВИЙ РИС:

  • Хороший помічник при кишкових розладах.
  • Дія обволокуюча, в 'яжуча.
  • Це природний абсорбент, який виводить шкідливі речовини з організму.
  • Ще один плюс в тому, що продукт не має в своєму складі глютен.

КІВІ:

  • Бореться із запаленнями шлунка і кишечника завдяки пектинам і дубильним речовинам.
  • Кислота фрукту - не перешкода, адже вона допомагає розсмоктуватися рубцевій тканині.
  • Однак ківі не можна їсти під час загострень.

СУХОФРУКТИ:

  • Один з кращих варіантів для очищення організму.
  • Мають підвищений вміст клітковини.
  • Найкраще є чорнослив по кілька штук на день.

ШПИНАТ:

  • Нормалізує роботу кишечника, бореться з гастритом і запаленнями, стимулює роботу травних органів в цілому.
  • Листя шпинату багате на жирні кислоти.

ІМБИР:

  • Завдяки йому їжа рухається плавно.
  • Також продукт знищує патогенні бактерії.

ГАРБУВ:

  • Грає в роботі кишечника ключову роль.
  • М "якоть наповнена пектинами, а вони сприяють м" якому очищенню травної системи.
  • Найкраще вживати гарбуз у печеному вигляді.
  • Також це чудовий спосіб урізноманітнити свою дієту. Адже з гарбуза можна приготувати безліч корисних страв.

ГРЕЦЬКІ ГОРІХИ:

  • Обволокують стінки внутрішніх органів, перешкоджають роздратуванню.

ІНШІ ГОРІХИ:

  • Мигдаль допомагає загоїти мікротріщини на слизовій.
  • Арахіс - позбавить від запору.
  • Фісташки чинять на кишечник протизапальну дію.
  • При колітах і гастритах рекомендується бразильський горіх, який прекрасно очищає від токсинів.

Турбота про кишечника повинна бути "на совісті" кожної людини. Тому дані продукти рекомендуються як тим, хто вже відчуває певні проблеми зі здоров 'ям, так і в профілактичних цілях. Удачі!