Четвер, 17 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Поняття і суть стретчингу

Стретчинг є спеціалізованою системою загальнорозвивних вправ, що сприяють збільшенню пластичності м 'язів і суглобів. Даний вид тренування з 'явився вперше в Швеції. Дослівно stretching можна перекласти як розтягування. З цього випливає, що сенс виконання цих вправ призводить до поліпшення здоров 'я цілого організму через розтягнення м' язів. Цим стретчинг сильно схожий на йогу. Займатися стретчингом найкраще в групах і під керівництвом інструктора, але так само не заперечується освоєння вправ самостійно.


Виконання спеціалізованих вправ для розтягнення тіла вимагає найсуворішого дотримання принципово важливих рекомендацій.

Потрібно грамотно підібрати одяг. Футболка і лосини добре підійдуть. Люди, у яких зв 'язки жорсткі від природи, повинні підбирати одяг з урахуванням того, щоб він зберігав їх в теплі все тренування. Кращим взуттям для занять стретчингом є кросівки, але можна вправлятися і босоніж.Другим принципом є правильна організація тренувальних занять. Перед виконанням вправ слід ретельно розігріти всі групи м 'язів. Слідом за розминкою йде легка, а потім і більш сильна розтяжка. Безпосередньо стретчинг можна застосувати як розминку, підготовку тіла до основного навантаження, або навпаки, як заминку.

Тепер варто сказати про самі правила виконання цих вправ:

- концентруватися потрібно на конкретній частині тіла і опрацьовувати саме її;


- намагатися уникати суглобових болів;

також не варто забувати про грамотне дихання, при появі задишки необхідно припинити заняття, поки дихання знову не прийде в норму.

Стретчинг допомагає розвинути такі якості, як пряма постава, очищення суглобів від сольових відкладень, покращує настрій. Також стретчинг покращує кровообіг, знімає больові відчуття в суглобах і м 'язах і є прекрасною профілактикою целюліту. З цим підвидом фітнесу можна забути про артрит і артрозу.

У стретчингу відсутні будь-які мінуси. І все ж, не виявиться зайвим перед початком фітнесу провести консультацію з фахівцем, особливо якщо присутні хронічні суглобові захворювання, які не пов 'язані з сольовими відкладеннями.