Неділя, 13 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Післяпологова депресія. Чи завжди причини суто психологічні?

Часто після народження дитини, в найперші місяці, жінка відчуває цілу гаму неприємних емоцій: тривогу, апатію, відчуження, вона буває дратівливою. І це зовсім не ті почуття, які, здавалося б, повинна відчувати молода мама.

Ці почуття накопичуються, лякають жінку і її близьких, тривожність і дратівливість посилюється. Подібний стан має певну назву: післяперодова депресія. Що ж з цим робити?

Чому депресію важливо визначити і усунути

Негативні емоції матері не дозволяють їй повноцінно доглядати за немовлям. Фізично, безумовно, вона поруч з малюком, але емоції її спрямовані всередину себе, часто дитині дістаються лише негативні відчуття: роздратування, що йому потрібно приділяти час, злість на його поведінку, що вимагає уваги, прикрість на те, що дитину "потрібно" любити, але не виходить. 

Рбьонок прекрасно це відчуває, ще більше турбується, плаче, посилюючи стан мами. Ось чому необхідно вчасно знайти способи для подолання стану депресії.

Причини виникнення депресії

1. Під час вагітності жіночі статеві гормони (естрогени і прогестерон) вироблялися у великих кількостях, але після пологів їх вироблення різко скорочується, що, безумовно, впливає на нервову систему і позначається на самопочутті та емоційному стані жінки не найкращим чином. Потрібен час, щоб організм пристосувався до цього нового стану. Ця причина фізіологічна.


2. Психологічна причина - ситуація ускладнюється, коли, в силу характеру, жінка гостро реагує на події навколо. До страхів молодої мами не впоратися з новою роллю, зробити помилку додається і звичайна фізична втома, пов 'язана з новими обов' язками.

Допомогти жінці в цій ситуації може вона сама і її близькі. Як це зробити, читайте нижче.

А чи точно це депресія?

На жаль, іноді під депресію "маскується" захворювання щитовидної залози, післяпологовий тиреоїдит, яке може розвинутися протягом року після пологів. На самому початку його легко не помітити, пояснивши післяпологовою депресією, адже спершу симптоми захворювання схожі: втома, дратівливість, слабкість, поганий настрій.

Дисфункції щитовидної залози виникає через зміни в роботі імунної системи жінки під час і після вагітності. Якщо вчасно не забити на сполох, ситуація може погіршитися: настає сонливість, повільність, може бути серцебиття, діарея, відбувається скорочення обсягу грудного молока, виникає сухість шкіри, посилене випадання волосся, розвиток зобу (без болючих відчуттів).

Як тільки ви помітили хоча б один з цих симптомів, негайно зверніться до лікаря-ендокринолога. Він проведе комплекс необхідних обстежень, призначить медикаментозне лікування. 

Як перемогти депресію

Якщо ви не виявили тривожних симптомів, пов 'язаних зі станом здоров' я, є безліч способів допомогти собі впоратися з психологічними проблемами. Просто повірте: кожен з них працює! А всі разом ці способи творять чудеса!

1. Не перевтомлюйтеся. Вся виконана робота по дому не варта вашого повноцінного сну. Тому відпочивайте разом з малюком, набирайтеся сил. Приготувати їжу або розкласти речі можна за допомогою чудових пристосувань, що дозволяють бути поруч з малюком: слінги, щоб носити його на собі або переносні кріслиця.


2. Знайдіть помічника. Хоча б на пару годин на день. Або навіть на пару годин на тиждень! Якщо це близька людина, якій ви можете довірити новонародженого, вирушайте гуляти, запишіться на масаж або зустрінетеся з подругою. Якщо малюка залишити ні з ким, проводьте час з ним, а роботу по дому довірте помічниці.

3. Не намагайтеся бути "гарною дівчинкою"! Робіть так, як вважаєте за потрібне, при цьому просіть поради у тих, коми ви довіряєте.

4. Твердою жіночою рукою розподіліть обов 'язки (посильно) між чоловіком, бабусями і старшими дітьми і не соромтеся приймати допомогу. Хтось впорається із завантаженням пральні і посудомийки, хтось зварить "мамин борщ", вимиє підлоги і т. д. 

5. Більше гуляйте. Просто проводьте на вулиці максимум часу, наскільки дозволяє погода. У парку можна навіть робити гімнастику, поки малюк спить у візку.

6. Стежте за своєю зовнішністю! Чисте волосся, зволожена шкіра, чистий одяг. Ви будете раді виглядати в дзеркало - а це вже половина успіху на шляху до прийняття себе в новій ролі.

7. Слухайте музику і танцюйте. Можна і на руках з малюком. Для вас це позитивні емоції, для малюка - розвиток вестибулярного апарату, музичного слуху, легка гімнастика.

8. Співайте вголос. Вібрація вашого голосу одночасно і розслабляє вас, і заспокоює малюка.

9. Приймайте своє почуття втоми або дратівливість. Це нормально в будь-яких відносинах між людьми. Головне - не зациклюйтеся на них.


10. Не нехтуйте різними способами релаксації, вони допоможуть самостійно заспокоїтися і сконцентруватися. Відмінний спосіб знайти гармонію з собою і навколишнім світом - медитація: це розслаблення, занурення в себе, самовнушення.

11. Приділяйте час власному чоловікові, щоб він не відчув себе зайвим після народження дитини. До того ж, він може бути вашим чудовим антистресом: сексуальні відносини, відчуття взаємної любові і потрібності допоможуть вам швидше вийти з депресивного стану.

Бажаємо вам бути здоровими і щасливими!