Вівторок, 22 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Під надійним захистом: що насправді зміцнює ваш імунітет і скільки разів допустимо хворіти в нормі

Ми постійно чуємо про те, що потрібно зміцнювати імунітет. А саме: загартовувати організм з дитинства, займатися спортом, є цитрусові. Однак до активізації наших захисних сил це ніякого відношення не має - стереотипи, не більше. Зате є досить точні показники, за якими можна зрозуміти, наскільки міцний ваш організм.


Кожен з нас народжується з певним імунітетом. Якщо дитина з 'являється на світ доношеною, мати встигає передати їй антитіла для захисту. Відбувається передача через плаценту в третьому триместрі вагітності (особливо важливі останні тижні цього періоду). Потім у справу вступає материнське молоко. Представники ВООЗ і лікарі не дарма так ратують за грудне вигодовування: доведено, що діти, які отримують материнське молоко, в перші роки життя володіють більш сильним імунітетом, менш схильні до болячків та інфекцій. Молоко матері формує захисні сили дитячого організму. У ньому міститься близько 500 (!) інгредієнтів: чверть з них - це імунні компоненти. Тому годувати дитину жінкам наполегливо рекомендується навіть під час хвороби: організм матері виробляє антитіла, які передадуться грудничку.

Ще один важливий момент, що впливає на імунітет, це вакцинація. Щеплення сприяють формуванню імунітету від особливо небезпечних інфекційних захворювань. Зараз батьки самі вирішують, які щеплення робити, але тим, хто від них відмовляється, лікарі завжди рекомендуються ознайомитися з цифрами дитячої смертності від туберкульозу, пневмокока. поліомієліту, кашлюку, гепатиту А і В та інших смертельно небезпечних хвороб.

Існують критерії, за якими можна напевно сказати, слабкий у вас імунітет або нормальний, життєздатний. За словами лікаря-імунолога Андрія Продеуса, якщо доросла людина хворіє на простудні захворювання частіше п 'яти разів на рік, можна впевнено говорити про слабкі захисні сили його організму. Про це ж сигналізує наявність понад трьох гнійних захворювань протягом календарного року. Мова про гайморит, отіть, пневмонію.

У дітей інші цифри. Батьки часто скаржаться, що малюк у дитячому садку постійно хворіє, мовляв тиждень ходимо, два - сидимо вдома з черговою застудою. Виявляється, якщо дитина не відвідує дитсадок, їй можна хворіти до дев 'яти разів на рік - це вважається нормою. Якщо ходить, то нормою вважається показник в два рази частіше, тобто до вісімнадцяти разів. І в такому випадку потрібно йти на консультацію до лікаря-імунолога.


Що здатне знизити наш імунітет? Дослідження показують, що негативно на здатність організму протистояти вірусам та інфекціям впливає... самотність. Вчені проаналізували аналізи сечі на стрес-гормони самотніх учасників експерименту. Як відомо, хронічний стрес не сприяє зміцненню чогось. Також на аналіз брали кров, досліджуючи кількість лейкоцитів, що відповідають за протизапальні реакції. Результати показали, що у самотніх людей куди більш виражено наявність стрес-гормонів в сечі (кортизолу, адреналіну) і знижена активність противірусних клітин. Таким чином автори дослідження довели, що хронічний стрес (через самотність) знижує здатність організму чинити опір інфекціям.

Прийнято вважати, що на зміцнення імунітету позитивно впливає загартовування - обливання холодною водою, сон з відкритою кватиркою, заняття спортом. Лікарі запевняють, що прямого зв 'язку немає. Вести здоровий спосіб життя - це завжди добре, але наш імунітет активізують зовсім інші речі. А саме: вакцинація в дорослому віці (ревакцинація), здоровий сон, вітамін D у потрібній кількості.

Намагайтеся спати з 23:30 до 02:30 - у цей період організм відновлюється, імунні клітини (фагоцити) роблять свою роботу. А ще дуже важливо отримувати необхідну кількість вітаміну D. Ми живемо в широтах, де сонячні дні - рідкість, а тому нам життєво необхідний цей вітамін. Дітям його дають з перших місяців життя у вигляді крапель. Дорослі можуть здати аналіз на наявність вітаміну в організмі і самостійно заповнити його брак.