П'ятниця, 27 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Осінній авітаміноз. Як його уникнути?

Після літа медики постійно стикаються з тим, що населення за теплий період року набирається... болячок. Так, так, все вірно, лежання на сонечку, повітря, вітаміни, водичка призводять зовсім не до оздоровлення, а навпаки виснажують організм. Печінка потерпає від алкоголю, який такий актуальний у літній час, від диму під час пікніків від підвищеного рівня пилу в повітрі.

Крім того, піддаючи своє тіло опроміненню ультрафіолетом, ви отримуєте, на жаль, не тільки засмагу, а й ослаблений імунітет.

Подорожі - це, звичайно, здорово, але перельоти і, в принципі, швидка зміна території не приносить вам нічого хорошого.

Відпустка для нас - відпочинок у всьому. Це стосується навіть режиму харчування. Змінюється не тільки час прийому їжі, але і її кількість і, втім, сама їжа.

Осінь - такий собі проміжний етап перед холодною зимою. Можна поліпшити імунітет, щоб уникнути хвороб взимку. Дуже хорошими помічниками в цій справі вам стануть чорниця, брусника, журавлина і морошка.

У чай краще додавати різноманітні сушені трави, ягоди або квіти.

Їжа в цілому не повинна бути важкою, хоч і повинна бути ситною і наповненою вітамінами. Щодня потрібно вживати норму, бо запастися вітамінами не можна.

Віддайте перевагу фруктам і овочам, обов 'язково включіть з свій раціон цибулю, часник і хрін.

Шотландськими вченими встановлена ще одна причина набрання ваги людьми в зимовий період. Крім того, що в цей час ми ведемо малоактивний спосіб життя, нам ще й не вистачає сонечка. У прямому сенсі цього слова. У похмуру погоду людина не отримує достатньої кількості вітаміну D. Гормон, який повинен сигналізувати мозку про насичення не виробляється в достатній кількості - звідси і переїдання.

Вчені радять:

  • Є більше продуктом, у складі яких багато вітаміну D (риба, яйця).
  • Намагатися більше часу проводити на вулиці, дихати свіжим повітрям.
  • Встановити якийсь режим (підйом, відбій) і завжди його дотримуватися.
  • Висипатися.
  • Притримуватися правил гігієни.

Всі ці поради допоможуть вам триматися в тонусі восени. Не горюйте по літніх спекотних грошах, пам 'ятайте, осінь по-своєму прекрасна. І якщо очікувати її з натхненням, то вона обов 'язково порадує своєю парафією.