Понеділок, 08 березня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Омолодження організму: домашній масаж з маслом і рецепт скрабу для тіла

Чим корисний аюрведичний масаж

Проста практика промасливання тіла, мабуть, являє собою найефективнішу щоденну процедуру, що оздоровлює організм і нервову систему. У традиційній медицині Індії навіть є приказка: "Не заплатиш торговцю маслом сьогодні - завтра будеш платити лікарям". Оскільки шкіра - найбільший орган тіла (її вага становить 3-5 кг), піклуватися про цей великий, біологічно активний орган просто необхідно.

Ось лише кілька позитивних ефектів, які надає самомасаж з аюрведичними маслами

  • Очищає і заспокоює все тіло і зокрема нервову та ендокринну системи.
  • Шкіра - живий орган. Вона дихає і має здатність виліковуватися самостійно і позбуватися токсинів. Завдаючи масло, ми покращуємо здатність шкіри дихати і оздоровлюємо її.
  • Всі ми реагуємо на дотик. Воно діє в 10 разів сильніше, ніж вербальні або емоційні подразники. Шкіра - один з основних органів, що відповідають за емоції, почуття і бажання.
  • Під час самомасажу стимулюються найважливіші енергетичні точки і пронизують шкірний покрив нерви, що ведуть до всіх частин тіла.
  • Під час самомасажу в кров викидається цілий фонтан гормонів гарного настрою, що сприяють більш позитивному сприйняттю життя. Згідно з дослідженнями, масаж знижує рівень кортизолу - гормону стресу, що чинить згубний вплив при надмірних концентраціях. Під час масажу також збільшується вироблення допаміну, окситоцину, адренокортикотропного гормону і норадреналіну. Всі вони поліпшують настрій, позбавляють від занепокоєння, впливають на нашу здатність розслаблятися і отримувати задоволення.
  • Масаж заспокоює нервову систему, підвищує рівень життєвої енергії, зміцнює зір, запобігає зневодненню, живить шкіру, допомагає при безсонні і відновлює рівновагу тіла і розуму.
  • Погладжування і розтирання розбивають осередки накопичених токсинів і забруднень в тілі і допомагають направити ці речовини на переробку травною системою.
  • Масаж стимулює імунітет.
  • Він стає ефективним провідником корисних властивостей лікарських рослин.
  • Масаж сприяє виробленню мастила і гнучкості суглобів, м 'язів і тканин.
  • Він омолоджує шкіру, робить її м 'якою і блискучою.
  • Шкіра набуває здорового сяйва, сповільнюється процес старіння.

Яку олію використовувати для масажу?

Працюючи з маслами, головне, на що потрібно звернути увагу, - стан шкіри. Я завжди рекомендую учням і клієнтам орієнтуватися на тип шкіри, а не на вихідну дошу.

  • Як правило, для шкіри типу вата найкраще підходить кунжутна олія - вона живить і заліковує тріщини.
  • Для шкіри типу пітта більше підходять кокосове і соняшникова олія - вони охолоджують і живлять.
  • Для шкіри типу капха підходить олія соняшнику з додаванням екстракту календули - вона тонізує.
  • Іноді шкіра типу капха буває настільки вологою, що масло для масажу не потрібно (особливо навесні). У такому випадку перед прийняттям душа помасуйте шкіру сухою щіткою.

Як робити масляний масаж

Нагріть масло. Це підготує його, і воно краще вбирається шкірою і тканинами. Є кілька способів підготовки олії. Найкраще нагріти невелику кількість у каструлі на повільному вогні. Визначити готовність масла можна, капнувши на його поверхню водою. Якщо крапля з тріском лусне, все готово. Перед нанесенням на тіло нехай масло трохи охолоне. Масло також можна нагріти на водяній лазні. Крім того, ви можете поставити скляну пляшечку в раковину, заткнути слив і наповнити раковину найгарячішою водою. Нехай пляшка постоїть у воді мінімум 10 хвилин, після чого можна починати масаж. Якщо ви користуєтеся ефірними маслами, додавайте їх до основного після підігріву, оскільки їх склад не стійкий і їх не можна розігрівати.

Зніміть одяг і прикраси. Сядьте на старий рушник, щоб не забруднити все навколо.

Для найбільш блаженних відчуттів масаж краще почати з макушки голови і лити масло прямо на макушку. Але якщо ви робите масаж перед роботою і не хочете весь день ходити з масляним волоссям, можете пропустити цю частину процедури і виконати її в інший день, коли не потрібно виглядати презентабельно. Однак треба сказати, що в аюрведі масажу голови і шиї приділяється велике значення.

Далі м 'яко втирайте масло в шкіру обличчя і в усе тіло. Руки і ноги масуйте рухами назад-вперед, суглоби - круговими рухами. Масуйте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою (якщо ви дивитеся зверху вниз), оскільки саме цей рух повторює напрямок товстої кишки і стимулюватиме травлення.

В ідеалі відвести на масаж тіла 15-20 хвилин. Якщо у вас немає часу, проведіть хоча б 5 хвилин наодинці зі своїм тілом. Позначте ділянки, яких підсвідомо уникаєте. Можливо, це стегна? Або стопи? Помітивши внутрішній опір, приділіть саме цим ділянкам більше часу, оскільки вони більше за інших потребують вашої турботи.

Після масажу трохи посидіть. Рекомендую 20 хвилин. Цей час можна присвятити медитації.

Потім зітріть надлишки олії рушником і прийміть душ. Під час водних процедур розкриваються пори, що сприяє більш глибокому проникненню в шкіру рослинних олій. Змивати милом не потрібно. Швидше за все, шкіра - особливо суха - ввібрає все без залишку.

Не залишайте олію більш ніж на 45 хвилин: це може заблокувати канали, які ми намагаємося очистити. Використовуйте екологічно чисті органічні олії холодного віджиму. Не використовуйте мінеральні масла (наприклад, дитяче).

Поживний скраб для тіла з морською сіллю від Трініті Ейви, викладача Каліфорнійської школи рослинної медицини Університету Бастир
Вам знадобиться:

  • 1 чиста скляна банку з широким горлечком ємністю 0,5 л
  • 2 склянки морської солі - можна взяти як велику, так і дрібну
  • 2 склянки (500 мл) оливкової олії або олії солодкого мигдалю
  • ароматичні масла: по 10 крапель лавандового і грейпфрутового
  • за бажанням - 1 ст. л. подрібнених рожевих пелюсток
  • Наповніть банку рівними частинами великої і дрібної солі. Якщо любите більш ніжні скраби, візьміть тільки дрібну.
  • Повільно влийте в банку масло, щоб воно покрило сіль. Закрийте кришку і гарненько струсіть, щоб сіль просякнулася маслом, або перемішайте сіль і масло дерев 'яною паличкою або лопаткою. За бажанням можна додати до суміші рожеві пелюстки для кольору та аромату і гарненько перемішати. Рожеві пелюстки прикрашають традиційний соляний скраб, але їх важко відмивати від стінок ванни або душової кабіни!
  • Додайте 10 крапель ефірної олії лаванди і 10 крапель ефірної олії грейпфрута і гарненько перемішайте. Можна також використовувати інші ефірні масла, які ви любите.