Неділя, 13 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Офісні хвороби

Вас мучить щоденний головний біль, і з 'явилися проблеми з хребтом? Ви помічаєте, як з кожним роком кількість дрібних нездужань зростає, і ви відчуваєте себе хворою? Однак зовсім не вік є причиною багатьох проблем і хвороб. Винуватець всіх проблем - це... робота в офісі!

Вас мучить щоденний головний біль, і з 'явилися проблеми з хребтом? Ви помічаєте, як з кожним роком кількість дрібних нездужань зростає, і ви відчуваєте себе хворою? Однак зовсім не вік є причиною багатьох проблем і хвороб. Винуватець всіх проблем - це... робота в офісі!

Штучне освітлення, занадто щільно закриті вікна, роками не чищене кондиціонування, зіпсована вентиляція, електромагнітне поле - все це дозволяє розвиватися нездужанню. Справа серйозна, оскільки навіть Всесвітня Організація охорони Здоров 'я включила до списку захворювань такі хвороби як: хвороба легіонерів (викликана бактерією Legionella, яка розмножується в кондиціонерах), понтиакська лихоманка (викликана мікроорганізмами, грибками і цвіллю, що розмножуються у вентильованому повітрі), а також хвороби новоутворень (викликані хімічними факторами).

Головний біль

Немає нічого дивного в головних болях, якщо багато годин поспіль ми проводимо в кондиційованому приміщенні, де немає природної циркуляції повітря, а в кожній кімнаті знаходиться відразу кілька або навіть кілька десятків людей і одночасно працюють безліч електронних пристроїв.

Найбільш небезпечним джерелом є комп 'ютер - щодня ми піддаємося його шкідливому випромінюванню, а шумове забруднення офісу від працюючих кулерів і процесорів перевищує допустиму норму. Мозку не вистачає кисню, а напружені м 'язи спини блокують доставку поживних речовин.


У результаті ми приймаємо таблетку за таблеткою, викликаючи у себе залежність від анальгетиків або кави. А іноді, щоб позбутися головного болю, треба всього лише пити багато води і провітрити офісне приміщення.

Синдром "сухого ока"

Вже через 10 хвилин після початку роботи перед монітором ми моргаємо століттями в п 'ять разів рідше, ніж зазвичай. У зв 'язку з цим наше очне яблуко не отримує необхідного зволоження. Додаткове тепло, яке випромінюється з монітора і обігрівачів, швидше висушує сльози, і очі стають сухими.

Офісні хвороби

Очі болять, чешуться, іноді навіть сльозяться, відчувається свербіння і печіння, відчувається пісок під століттями. Від цього нездужання страждає близько 80 відсотків офісних працівників. Звикли до такого "побічного ефекту" кар 'єрного зростання, багато працівників купують спеціальні краплі для зволоження очей.

Але якщо приклеїти на монітор нагадування про необхідність часто моргати, очі будуть зволожуватися природним чином. Якщо ви "проморгали" кілька нагадувань і вже відчуваєте наближення симптомів "сухого ока", відірветеся від комп 'ютера і зробіть коротку зарядку для очей.

Синдром "ясткового каналу"

Це синдром ще неформально називають "синдромом комп 'ютерної миші". Куп 'ястя починає хворіти від методичного повторення одних і тих же рухів. Спершу нездужання відчувається тільки вночі, так що ми не пов 'язуємо його з роботою в офісі. Але незабаром кома дає про себе знати все частіше, може хворіти і пухнути. Затікають і німіють пальці. Зрештою, предмети починають випадати з долоні. Чому так відбувається?

У каналі кома знаходиться нерв, який в результаті незручної пози за комп 'ютером домінується. Щоб уникнути походу до лікаря і медикаментозного лікування, необхідно обладнати наше робоче місце - звільнити стіл для того, щоб вся рука і лікоть могли поміститися на його поверхні під кутом 90 градусів, і купити спеціальний килимок для мишки з ортопедичним упором.


Якщо стіл маленький і простір треба використовувати економно, у вашого офісного крісла повинні бути зручні підлокітники. Крім того, щогодини корисно робити перерву на пару хвилин і 10 разів стиснути і розтиснути пальці, потрясти комою і зробити кругові рухи в обидва боки.

Захворювання хребта, тромбоз вен, алергія

Біль у хребті

Офісні хвороби

Подивіться на колег в офісі: схильне вперед тіло, згорблені спини, голова витягнута в напрямку монітора, нога закладена на ногу, - швидше за все, ви виглядаєте точно так само!

Сидячи в такій позиції, ви працюєте над дегенерацією хребта - викривлення, біль у спині, надмірна напруга м 'язів стануть передбачуваним результатом пози "жирафа". Наш хребет - це опора всього тіла, і все наше здоров 'я часто залежить саме від його стану.

Сколіоз, упередження, зрушення ведуть не тільки до сутулої постави, а й до головних болів, ранніх зморшок, недостатнього кровопостачання, поганого зору і багатьох інших хвороб. Недарма з дитинства і батьки, і вчителі вчать дітей правильно сидіти за робочим столом - опершись на спинку стільця, правильно поклавши лікті на стіл, випрямившись і віддалившись від монітора на необхідну відстань.

В офісі немає педагога, який буде лаяти нас за неправильну поставу, а самі ми дуже скоро забудемо про намір сидіти рівно. Тому знайдіть однодумця в колективі, який буде нагадувати вам про необхідність випрямитися. А ви, в свою чергу, будете стежити за його позою.

Зірочки та венозні вузли

Сутула офісна постава не сприяє правильному кровообігу. Вчені вирахували, що за робочим столом ми проводимо близько 80 тис. годин свого життя. Завдяки закону гравітації, кров безперешкодно тече тільки вниз. Щоб вона могла піднятися вгору, її повинні накачувати м 'язи ніг. А роблять вони це тільки коли, коли ми ходимо, бігаємо або, наприклад, плаваємо.

Якщо ми занадто довго сидимо, кров застоюється у венах, і можуть з 'явитися венозні зірочки, а з часом - навіть венозні вузли. Тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок розвивається поступово: спочатку ноги стають задеревенілими, опухають і болять, а з часом у венах виникають тромби.


Щоб не піддавати себе додатковому ризику, корисно раз на годину вставати і вийти на недовгу прогулянку на свіже повітря або хоча б зробити чай. Вийти на перекур - не найкраща ідея для профілактики тромбозу, оскільки куріння - одна з причин виникнення тромбів. Увечері, прийшовши додому, можна лягти на спину, піднявши прямі ноги під кутом 90 градусів, сперти їх об стіну. Кров відхлине від стоп, і ви відчуєте приємне покалювання.

Шкірна алергія

Ви постійно змінюєте креми, мила і пральні порошки, але на шкірі все одно проявляється алергічна реакція. Причиною алергії може бути так званий синдром "хворої будівлі".

6 "здорових" правил офісного працівника

1. Ходіть пішки

Якщо ви працюєте на другому або третьому поверсі, забудьте про використання ліфта. Піднімаючись і спускаючись сходами, ми не тільки розганяємо кров в ногах, але і спалюємо калорії і забезпечуємо пружність нашим сідницям.

Офісні хвороби

2. Сидіть зручно

Подбайте про зручний офісний крісло. Його опора повинна бути злегка відхилена назад. Тільки в такому положенні ми не соромимо органи дихання і циркуляції, а серце і шлунок можуть безперешкодно працювати. Спина повинна мати постійний контакт зі зручною спинкою. Крім того, крісло повинно мати підлокітники і бути встановлено так, щоб лікоть лежав під кутом 90 градусів.

3. Друкуйте легко

Не вдаряйте з силою по клавішах. Таким чином, ви зменшуєте навантаження на коми. Корисно також їсти продукти, багаті вітамінами В6 і В12 - їх дефіцит сприяє розвитку синдрому коми 'ястного каналу.

4. Пийте багато води

Організму людини потрібно в середньому 2 літри води на день. Вода очищає організм, зволожує шкіру, запобігає згущенню крові - це важливо, якщо ваш організм схильний до тромбів і ви багато сидите.

5. Робіть перерви

Виходьте на обід, прогуляйтеся по офісу або коридору. Замість того щоб писати e-mail або говорити по скайпу, відвідайте колегу в сусідньому кабінеті.


6. Рухайтеся

Негативний вплив годин, проведених за робочим столом, зрівноважить регулярний рух. Чи буде це прогулянка, гімнастика або плавання - залежить від вас. Важливо, щоб ви займалися спортом якомога частіше.

Запобігти симптомам офісних хвороб легко - слухайте свій організм, виконуйте наші поради, і будьте здорові!