Четвер, 17 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Офісні хвороби: як їх уникнути

Професійних хвороб офісних працівників не так вже й складно уникнути!


Поняття "офісні хвороби" сьогодні міцно увійшло в наше життя і впевнено займає своє місце серед медичних діагнозів. Експерт Publish.Com.Ua детально розповідає про це явище.

Що таке "офісний синдром"?

Сьогодні мова не буде йти про специфічні умови роботи на складному виробництві або про особливості важкої фізичної праці - всі можливі ризики для здоров 'я передбачені в законодавчих документах, присвячених охороні праці громадян. Ми поговоримо саме про офісні захворювання, які не завжди очевидні, але все ж можуть завдати істотної шкоди здоров 'ю.

За даними численних досліджень, близько 35% офісних співробітників страждають тією чи іншою формою так званого "офісного синдрому". "Офісний синдром" - це складний комплекс симптомів, що включає порушення діяльності різних органів і систем, що проявляється в офісних співробітників у зв 'язку з впливом на них різних факторів навколишнього робочого середовища.

Іншими словами, на кожного з офісних службовців впливає цілий ряд факторів, що несуть в собі ризик розвитку будь-якого офісного захворювання.


Фактори ризику

  • Мінімум руху на робочому місці;
  • Неправильне і неповноцінне харчування;
  • Велика кількість алергенів у замкнутому просторі офісу;
  • Перебування протягом тривалого часу в просторі з великою кількістю приладів, що є джерелом електромагнітного випромінювання;
  • Ненормований робочий день;
  • Стреси, емоційне вигорання;
  • Велике скупчення людей в зоні "open space".

Максимальної шкоди нашому здоров 'ю завдає сидячий, малорухливий характер роботи. Відсутність руху веде до стагнації, застою у всіх органах і системах.

Офісні хвороби: як їх уникнути?

Також сумно відоме неправильне харчування, здатне укупі з нестачею руху призвести до ожиріння, а разом з цим зростає загроза розвитку інфаркту та інсульту.

А цей всюдисущий пил, що накопичується в килимових покриттях на підлозі, осідає на моніторах і взагалі на будь-якому офісному обладнанні. Людям, схильним до алергії, несолодко доводиться на своєму робочому місці. Крім того, функціонуюча протягом як мінімум восьми годин оргтехніка є джерелом шуму, радіації та перегріву повітря.

Ще одним з основних негативних факторів є психологічна та емоційна напруга, що скупчується протягом робочого дня. Особливо це помітно у великих колективах, коли безліч людей працюють на загальній відкритій території. Відволікаючі розмови і телефонні дзвінки, необхідність закінчити роботу до певного терміну, нервозність і дратівливість призводять до того, що до вечора людина починає відчувати неймовірну втому і спустошеність.

До чого ж все це може призвести?

Основні захворювання офісних службовців

Біль у спині, гіподинамія, артрит, поліартрит, інші захворювання кістково-м 'язової системи: в середньому зі скаргами на біль у спині до фахівців звертається 75-80% жителів розвинених країн у віці 35-55 років. Глухий біль у спині між лопатками або на рівні попереку, а також епізодичний пульсуючий біль у суглобах рук і ніг можуть бути ознаками остеохондрозу, радікулопатії, гормональної спондилопатії та інших подібних захворювань. Відсутність своєчасних заходів призводить до обмеження рухливості, швидкої стомлюваності і, як наслідок, неефективної роботи і депресії.

Офісні хвороби: як їх уникнути?


Тунельний синдром: за статистикою у кожного шостого постійного користувача комп 'ютера розвивається ця недуга, причому жінки схильні до неї більшою мірою, ніж чоловіки. Якщо працювати з комп 'ютерною клавіатурою і мишкою більше 4-х годин на добу, тунельний синдром розвивається з великою ймовірністю. Симптоми проявляються слабкістю м 'язів, болем у пензлі, відчуттям "повзання мурашок", а пізніше - онімінням в області великого і вказівного пальців. Прогресування синдрому закінчується повною втратою рухливості пензля.

Ожиріння - справжній бич сучасності. Російська академія медичних наук стверджує, що сьогодні в нашій країні 60% жінок і 50% чоловіків старше 30 років страждають від надмірної ваги, а 30% - власне ожирінням.

Можна скільки завгодно міркувати про роль ендокринних порушень у виникненні ожиріння, але в більшості випадків причиною набору зайвої ваги є неправильне харчування, мала рухова активність і ненормований робочий день. У результаті, крім порушення обміну речовин, з 'являється атеросклероз, артеріальна гіпертензія, порушується робота нирок.

Захворювання шлунково-кишкового тракту також є наслідком гіподинамії і неправильного харчування. Почуття печіння в епігастрії, біль і дискомфорт, втрата апетиту і нудота, здуття живота свідчать про хворобу шлунка.

Геморой - це патологія кровообігу в малому тазу, перші симптоми - свербіж і дискомфорт в області заднього проходу, потім з 'являються біль, запори і кровотеча.

У таких випадках потрібно негайно звернутися до лікаря, інакше можуть прогресувати не тільки доброякісні зміни (виразка шлунка і 12-ти персеневої кишки, неспецифічний виразковий коліт), а й посилюється ризик онкологічних захворювань.

Патології серцево-судинної системи - це одна з основних патологій, здатних привести до летального результату. Як не сумно це усвідомлювати, але ці захворювання є причиною смерті в 57% випадків від загальної смертності. Якщо з 'являється стискаючий, що тисне біль в області серця, за грудиною, яка віддає в ліву руку і під лопатку, виникає при фізичному навантаженні і знімається нітрогліцерином, то це вказує на розвиток атеросклерозу і є величезним ризиком ранніх інфарктів міокарда та інсультів. Причиною таких серцевих болів знову ж таки є неправильне харчування, ожиріння, зловживання кавою, куріння, стреси, переробки, гіподинамія.

Причина варикозу нижніх кінцівок криється в малорухливому способі життя, курінні та улюбленій позі "нога на ногу" при роботі за комп 'ютером. У підсумку - запалення вен, тромбофлебіт, набряки на ногах і підвищення артеріального тиску.

Офісні хвороби: як їх уникнути?

Хвороби органів дихання не завжди є наслідком застуди, пневмонії або інших інфекційних захворювань. Досить тривалий час перебувати в приміщенні з великим скупченням людей, кондиційованим повітрям або контактувати з алергеном. Можуть спостерігатися задишка, почуття нестачі повітря, безпричинний кашель, часті бронхіти і трахеїти навіть у теплу пору року, що створює схильність до бронхіальної астми, яка дуже важко піддається лікуванню.

Крім того, до розвитку бронхіальної астми можуть призводити алергічні реакції неясної етіології, що супроводжуються ринокон 'юнктивітом на тлі слабкості і сонливості, синуситом і шкірним зудом.

Офісні неврологічні хвороби виявляються такими симптомами: часті коливання настрою з переважанням депресивних станів, тривожність, зниження пам 'яті, дратівливість, порушення уваги, зниження інтелектуальних здібностей, поганий сон і часті головні болі, які можуть бути стискаючими або розпираючими, пульсуючими або монотонними, виникати періодично або турбувати постійно, а їх локалізацію часом буває неможливо визначити Все це є наслідком переробки і недосипання, а також частих стресів і тривалої роботи за комп 'ютером у непровітрюваному приміщенні.

Сухість очей - на неї часто скаржаться люди, які працюють в офісах за комп 'ютером. Людина може скаржитися на зниження гостроти зору, почуття "піску в очах", швидку стомлюваність очей аж до появи болю в очному яблуку.

Офісні хвороби: як їх уникнути?

Небезпечно те, що відсутність адекватного лікування може призводити не тільки до головних болів, а й до патологічних змін у сітківці ока і розвитку короткозорості.

Передчасне старіння шкіри не може не турбувати жінок будь-якого віку. На жаль, стан нашої шкіри залежить від зовнішніх факторів: тривалий вплив кондиціонерів, відсутність природної інсоляції і перебування під джерелами штучного світла загрожує порушенням шкірної пігментації, пересушуванням, зневодненням і лушкуванням.

На щастя, є заходи, здатні попередити і повністю усунути симптоми офісних хвороб. Найбільш грамотним і ефективним є...

Комплексний підхід до лікування та профілактики офісних хвороб

Виділяють загальні та приватні методи. До загальних належать:


  • Заняття загальноукріплюючим спортом: бігом, плаванням, ходьбою;
  • Перебування на свіжому повітрі, причому в будь-яку пору року;
  • Перегляд раціону харчування на користь більшої кількості свіжих фруктів і овочів;
  • Регулярний прийом контрастного душу і розслабляючих ванн.

Офісні хвороби: як їх уникнути?

До приватних методів відносять так звані "виробничі" заходи:

  • Необхідно якомога частіше рухатися: не дзвоніть колезі по внутрішньому телефону, краще пройдіть до його столу. Розминайтеся - похід за чашкою кави теж може стати зарядкою;
  • Змінюйте положення тіла, сидячи за робочим столом, це нескладно;
  • Періодично намагайтеся посидіти кілька хвилин із закритими очима, а потім спробуйте переводити погляд з ближнього предмета на дальній;
  • Не обідайте в офісі, краще прогулятися до найближчого кафе - і обстановку змініть, і фізичне навантаження отримаєте.

І головне, щоб це кафе не було черговою точкою фаст-фудівського харчування.

Намагайтеся зробити своє життя повноцінним, знаходьте час для спілкування з друзями і близькими, для походу в спортзал, для шопінгу... Ну, в крайньому випадку, для простої прогулянки на свіжому повітрі перед сном. Адже щаслива людина - це той, хто з радістю вирушає вранці на роботу, а ввечері із задоволенням йде додому.