Середа, 21 жовтня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Новий Рік без наслідків

Чому саме зараз?

Насправді основна проблема ось в чому: увечері 31 грудня наші великі і різноманітні бажання абсолютно не співпадають з можливостями організму, що помітно скоротилися. Вимотані вкінець традиційною передноворічною метушнею, виснажені приготуваннями до урочистості, ми майже з відразою поглядаємо на стіл, що ломиться від спокусливих пригощань, в'яло вітаємо гостей, неуважно посміхаючись і тільки що не позіхаючи. Звідси напрошується логічний висновок: хочеш запобігти наслідкам — усунь причину. Тобто, якщо підготувати себе до майбутніх святкових перевантажень, наслідки "нешкідливих новорічних надмірностей" будуть куди менш плачевними. Що, звичайно, не виключає і додаткових заходів для їх — наслідків — ліквідації. Але про все по порядку.

Апельсиновий настрій

Як прокинетеся уранці — відразу крапніть в аромалампу 3-4 краплі ефірної олії апельсина, його аромат бадьорить і налаштовує на оптимістичний лад. Потім прийміть контрастний душ, температурний діапазон має бути комфортним. Відмінний тонізуючий ефект дає імпровізований гідромасаж: як би постукуйте водними цівками шкіру рук, ніг, грудей, особи.

Соковитий сніданок

Перед сніданком випийте склянку свіжовіджатого соку грейпфрута, апельсина або мандарина. Вітаміни, що містяться них, благотворно впливають на обмін речовин, зміцнюють імунітет. До речі, додайте в чай нарізані кірки цих ароматних цитрусових, а також часточки лимона і яблука.

Все за планом

Впродовж робочого дня обов'язково пийте зелений чай або кип'ячену воду. Неодмінно знаходите час для перерв: в ідеалі потрібно два-три рази в день вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, крім того, кожні 20-30 хвилин потягніться, пройдіться по коридору, розімніть м'язи. Так ви збережете працездатність до самого вечора.

Думки про хороший

Зробивши після роботи усі необхідні покупки, не поспішаєте додому. Погуляйте хоч би півгодини, спокійно походьте, подихайте розмірено, подумайте про що-небудь приємне.

Ефірний масаж

Перед сном провітріть кімнату, прийміть теплий(не гарячий!) душ, після чого як слід помасажуйте ступні ефірною олією кедра або ялиці. Лягайте спати або в 22, або о 24 годині(врачи-сомнологи — фахівці, що вивчають сон, — стверджують, що саме в цей час краще всього засипається) і спите ніяк не менше 7 годин.

Пити?. Звичайно, пити!

Інше питання - що і як. Від цього багато в чому залежить ваше самопочуття наступного дня. Дослухайтеся до наших порад, тоді уранці не буде тяжко боляче.

  • Випийте трохи вина за 2-3 години до початку свята. Тоді заздалегідь активується захисна "протиалкогольна" система організму, яка включається приблизно через півтори години після першої чарки.
  • Не зловживайте портвейном, лікерами, коктейлями, кріпленими винами і пивом. Розпочинайте з сухого червоного вина(проводьте їм старий рік), продовжте фужером шампанського після бою курантів, а потім або повертайтеся до вина, або переходьте до чогось міцніший.
  • Робіть перерви між тостами, частіше вставайте з-за столу, активніше спілкуйтеся з гостями, танцюйте(а головне — співайте, адже спирт виводиться з організму в основному через легені). Якщо з'явиться можливість — вийдіть на 5-10 хвилин на свіже повітря. Це дозволить вам залишатися на ногах довше за інших.
  • Не пийте багато за раз. Вже 2-3 ударних дози спиртного(більше 1/2 склянки) здатні вивести "протиалкогольну" систему з ладу. З усіма витікаючими наслідками. Так що дотримуйтеся принципу "тихіше їдеш — далі будеш".

Обов'язково їжте більше гарячих блюд. Вони легше засвоюються і краще нейтралізують дію спирту. Але не наїдайтеся відразу, а то потім не зможете закушувати!

Похмільні помилки

Кращий засіб для того, щоб зняти похмільний синдром, — розсіл.

Насправді: розсіл нікуди не годиться, в нім надто багато натрію і майже немає калію, що погано для серця. Напередодні свята зварите насичений компот з сухофруктів, в нім є усе необхідне, щоб очистити організм від токсинів і підтримати серце(фруктоза, калій, натрій). Не встигли зварити компот — сгодится неміцний чай з медом і лимоном. В крайньому випадку підійде кефір, кисле молоко або ряжанка. До речі виявиться і пігулка полівітамінів(до її складу повинні входити вітаміни групи В, а також З, А, Е — головні антиоксиданти і магній).

Похмілля пройде швидше, якщо щільно перекусити.

Насправді: не варто перевантажувати і без того змучений шлунок. Краще приготуйте пряну суміш: гарненько перемішайте два сирі жовтки, склянку томатного соку, сок половинки лимона, по щіпці солі і чорного меленого перцю. Випити еліксир, що вийшов, краще залпом, самопочуття покращає вже через декілька хвилин.

Похмелитися потрібно відповідно до основного принципу гомеопатії: подібне лікувати подібним.

Насправді: образ уранішньої запітнілої пляшки пива або стопки горілки так глибоко укорінився в нашій свідомості, що позбавитися від нього буде дуже непросто. Але ми все-таки спробуємо. Уявіть собі відчуття спортсмена, що виклався на дистанції, якому довелося пробігти ще, скажімо, пару кругів по стадіону. Так само почуває себе і організм, що задіяв в новорічну ніч усі свої ресурси для нейтралізації алкоголю, коли уранці в нього вливають чергову порцію спиртного. Пожалійте ваші печінка і серце хоч би цього разу, вони вам ще згодяться! І попейте гарячого наваристого бульйону(курячого або рибного), можна дрібно покришити в нього веточку-другую кинзи.