Субота, 19 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Негативний вплив бігу на здоров "я людини

Біг доступний для будь-якої людини, ним можуть займатися практично всі - від малюків до людей похилого віку, причому в будь-яку пору року. Однак професійні спортсмени говорять про те, що біг може бути небезпечний, і наводять тому переконливі докази.

Біг доступний для будь-якої людини, ним можуть займатися практично всі - від малюків до людей похилого віку, причому в будь-яку пору року. Однак професійні спортсмени говорять про те, що біг може бути небезпечний, і наводять тому переконливі докази.

Варто зазначити, що біг шкідливий у тих випадках, якщо тренування організовані неправильно, не враховуються рекомендації професіоналів. Якщо ви хочете займатися бігом, отримаєте кілька уроків у легкоатлетичній школі або займайтеся під керівництвом тренера-інструктора, він розповість вам про численні нюанси.

Вплив бігу на скелет

Правильному бігу необхідно вчитися. Це вид спорту зі своїми нюансами, правилами і вимогами. У техніці бігу важливі багато дрібниць: постановка ноги, згинання коліна, положення корпусу і голови, робота рук та інші умови. При їх недотриманні можна розбовтати суглоби, перекачати м 'язи ікр і стегон, надірвати зв' язки, травмувати сухожилля на стопі.

Крім того, неправильний розподіл навантажень і положення корпусу призводить до надмірного перевантаження хребта, особливо при сильному розгойдуванні тіла в сторони і порушеннях постави. Тоді замість користі ви отримаєте болі в спині, після яких вам не захочеться знову бігати.


Негативний вплив бігу на здоров "я людини

Вплив бігу на форму грудей

Під час пробіжок груди сильно розгойдуються - це особливо сильно відчувають жінки з великим бюстом. При частому бігу без належної фіксації грудей, під дією сили тяжкості і коливань відбувається розтягнення шкіри і провисання тканин, втрата її форми. Крім того, коливання грудей під час пробіжки можуть бути фізично або психологічно неприємними, що може швидко змусити вас завершити тренування.

Невже власницям пишних грудей біг протипоказаний? Зовсім ні - просто підберіть правильну спортивну білизну. Вам знадобиться спеціальний фіксуючий топ, футболка або спортивний бюстгальтер. За рахунок своєї особливої конструкції він щільно фіксує груди, зводить до мінімуму її коливання, не здавлюючи шкіру і тканини.

Целюліт внаслідок бігу

Якщо ваші заняття організовані неправильно, у вас може з 'явитися целюліт. Він виникає в умовах гіпоксії тканин і формування вільно-радикальних сполук у них. Це сприяють виникненню жирових відкладень в області проблемних зон і формуванню неестетичної "апельсинової кірки" замість підтягнутої і стрункої фігури.

Тому важливо правильно бігати, при цьому не забуваючи про методики дихання.

М 'язова маса під час бігу

При бігу задіюється велика кількість м 'язів, особливо активно працюють ноги і спина - це може призвести як до стану перекачаності м' язів з формуванням занадто вираженого рельєфу і об 'єму м' язів на ногах, так і до зменшення маси м 'язів і заміщення їх жировими відкладеннями, як би не парадоксально це звучало.

Негативний вплив бігу на здоров "я людини


При активних бігових тренуваннях було відзначено зменшення маси міокарда внаслідок переродження його частини в жир. Це пояснюють недостатнім надходженням харчування і кисню до м 'язів, порівняно з витратою енергії. Для підвищення витривалості організм починає плавно заміщати м 'язи натиск, з якого швидко можна отримати відсутню енергію.

Тобто, бігові заняття повинні бути помірними і посильними, тоді вони не будуть призводити до проблем м 'язів і зможуть приносити вам тільки користь.

Бігові травми

Травми можливі при занятті будь-яким видом спорту, в тому числі і при бігу - забої, розтягнення зв 'язок, болі в м' язах, падіння, нарешті, особливо при бігу в умовах поза стадіонами і спеціальних покриттів. Це може надовго вивести вас з ладу і зменшити ваш запал у питаннях тренувань.

Тому необхідно бігати за правилами, в місцях, пристосованих для тренувань, і надівши для цього відповідний спортивний одяг і бігове взуття. Звичайні кросівки абсолютно не підходять для бігових занять, вам знадобиться спеціальне взуття - дихаючі та ергономічні кросівки для бігу.

Отже, біг для здоров 'я не шкідливий - шкідливо неправильно бігати, не маючи для тренувань необхідної підготовки. Якщо ж ви всерйоз хочете зробити біг частиною своїх тренувань, знайдіть для себе на перший час грамотного наставника.

Як ви ставитеся до свого здоров 'я?


ПОЧАТИ ТЕСТ