Субота, 19 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Мішечок жиру

Якщо зайва вага заважає вам жити, якщо із-за своєї повноти ви упускаєте кращі шанси в житті, якщо ідея стати стрункою, як тростинка, володіє вами неподільно, то худнути просто необхідно. Хоч би для того, щоб потім "не було тяжко боляче за безцільно прожиті роки»...

Захисний бар'єр

Отже, ви прийняли рішення худнути. Тепер треба визначитися - як це робити? Відмовлятися від їжі - толку ніякого, скинете пару кілограмів, а потім наберете все чотири із-за розбалансування живлення. Спершу спробуйте зрозуміти, чому у вас зайва вага, навіщо вашому організму знадобився цей "мішечок жиру»?

Вся річ у тому, що зайва вага грає роль запобіжного каркаса навколо тіла, свого роду захисного бар'єру. Тільки ось навіщо вашому організму оборонятися? Ви не замислювалися? А даремно.

Визначте, чого ви боїтеся, тільки чесно, — і ви схуднете. Сядьте зручніше, розслабтеся, закрийте очі і згадайте, що вас коли-небудь травмувало. Можливо, тоді, дуже давно, ви пережили це досить легко, але насправді у вашій душі залишився глибокий слід. Проаналізуйте свої стосунки з навколишнім світом, виявіть, що вас розстроює або лякає. Іншим словами, дайте своєму страху викристалізуватися. Як тільки ви усвідомлюєте, чого ви боїтеся насправді, вам буде набагато простіший вирішити масу проблем і тим більше схуднути.

Рятівний баласт

У юності причиною повноти найчастіше буває страх перед життям, викликаний надмірною опікою батьків. У зрілішому віці людина починає страшитися самотності. Усі без виключення великі зміни в житті також супроводжуються тим, що людина повніє. Стреси, неприємності, крах ілюзій — усе це призводить до того, що організм починає активно оборонятися від навколишнього світу і негайно обростає рятівним баластом — зайвою вагою. Фізіологія виявляється сильніше нас — в стресовій ситуації організм запасає енергію і починає працювати повільніше, в режимі економії сил. Так що, коли люди говорять вам про те, що вони не можуть не їсти, не поспішаєте їх звинувачувати в розбещеності, адже цілком можливо, що вони живуть в ситуації хронічного нервування. А раз так, то і худнути їм абсолютно марно, спочатку треба спробувати хоч би частково позбавитися від стресу.


Полюбіть оперну музику

Можна подивитися на проблему і по-іншому. Ми ж знаємо, що у кожної медалі дві сторони, так само і у будь-якої ситуації є два аспекти — зовнішній і внутрішній. У нашій ситуації внутрішній прояв, припустимо, страх убогості, пов'язано із зовнішнім — зайвою вагою — як засобом захисту. Цей взаємозв'язок внутрішнього і зовнішнього виробляє в людині певний стиль поведінки, манеру розмовляти або одягатися, іншими словами, визначає усе те, що називається стилем життя. А тому і виходить, що, міняючи одну з цих складових (наприклад, купили нову сукню, абсолютно несхожу на усе те, що висить у вашому гардеробі), ви міняєте і власне стиль життя. Зміна форми веде до зміни змісту — будь-яка зміна в нашому житті може мати непередбачувані наслідки.

Якщо худнути потрібно, а сама думка про це нестерпна, то треба змінити що-небудь у своїх звичках, що не відносяться до живлення. Проте ні на хвилину не забувайте, що головна ваша мета — струнка талія. Впустіть у своє життя те, чого раніше на дух не переношували з якихось причин: якщо не любили оперну музику, постарайтеся знайти в ній красу, терпіти не могли спорт — навчитеся відноситися до нього з симпатією.

Висновок з вищесказаного один: вам необхідно змінитися, та так, щоб вийшло, що до схуднення ви були однією людиною, а після сталі іншим. Тільки в цьому випадку вам вдасться не просто скинути пару-трійку кілограм, але і не набрати їх знову.

Перетворіть голод на задоволення

Без дієти, як це ні сумно, не обійтися. Але відчуття голоду, яке виникає під час дієти, не можна пригнічувати або ігнорувати. До нього треба прислухатися як можна чуйніше і насолоджуватися їм повною мірою. Так-так — відчуттям голоду треба насолоджуватися, перетворювати його на задоволення. Усі наші почуття у більшості своїй підвладні контролю, тим більше що голод має ряд переваг. По-перше, коли людина не їсть один або два дні, у нього в організмі виробляються речовини, що приводять його в стан легкого сп'яніння, схожого на алкогольне. Представте, ви голодуєте, мужньо сидите "не жрамши» і вже на другий день почуваєте себе так, ніби випиляй склянку вина. Таке задоволення — і на халяву. Правда, є і мінус — дієта дещо послабляє. Зате є другий плюс: голодування знижує нашу звичайну вередливість, найпростіший суп або салат здаються неймовірною вкуснятиной. А вийшовши з тижневої голодовки, людина відразу і чітко усвідомлює, яка прекрасна штука життя.

Третій плюс - голод заспокоює, четвертий - загострює сприйняття. Як бачите, не так вже це і осоружно - не поїсти декілька днів. А якщо, сидячи на дієті, ви роздратовані і занадто буркотливі, значить, вам не підходить саме ця дієта або ж ви не до кінця розібралися зі своїми психологічними проблемами.

Творець в екстазі

Сидячи на дієті, не слід говорити про це все і кожному. Улюблені подруги обов'язково спокушатимуть вас шматочком пирога, а бабусі і мами - ставити під ніс сковорідку із смаженою картоплею. Усі їх вчинки продиктовані виключно благими намірами, тільки ось воля того, що худне при цьому ламається раз і назавжди.

Бажано на увесь час дієти знайти собі яке-небудь відволікаюче зайняття і зосередитися на нім - взятися писати картину або складати вірші. На період дієти ви - творець, що забув про все (у тому числі і про їжу) в творчому екстазі.


Спортивний розпорядок

Ну і наостанок декілька слів про спорт. Тим, хто стикався з проблемою зайвої ваги, друзі і знайомі напевно не раз давали поради бігати вранці, ходити в тренажерний зал, плавати або, у найгіршому разі, танцювати вечорами. Тільки знову ж таки — толку від усіх цих заходів не надто багато. Можливо, ви і почуваєте себе дещо бадьоріше, і м'язи вашого тіла стали більше пружними, але... зайві кілограми залишилися на своїх місцях. А як же інакше? Варто пробігти пару кругів навколо будинку — і прокидається просто звірячий апетит... Але так буває тільки спочатку. Тут головне — регулярність і тривалість зайняття. Вам буде потрібно не менше року, щоб привчити організм до нового розпорядку.

Та зате як потім приємно буде пройтися по вулиці в джинсах 44-го розміру!

ПІДСТУПНИЙ МІСЯЦЬ

З усіх людей, що наважилися сісти на дієту, до кінця, тобто до помітних результатів — реальної втрати ваги, доходять небагато. Як ви думаєте, чому? З точки зору астрології відповідь проста...

За обмін речовин в організмі людини більше інших планет відповідає місяць, який впродовж місяця міняє чотири фази: в двох вона росте, в двох — убуває. Більшість людей інстинктивно починають дієту на убуваючому місяці. Але як тільки місяць зростає, зриваються. Причому до негативного і провокаційного впливу місяця схильні навіть ті, у кого воістину залізна сила волі. І тут навряд чи можна їм докорити, просто їх обмін речовин пристосовується до місячного циклу по-своєму: починає витягати більше легкозасвоюваних речовин з продуктів дозволених. А результат той же — повернення ваги.

Яке ж виведення? На будь-якій дієті треба протриматися не менше місяця, стоїчно витримавши усі чотири фази місяця. Як цього добитися?

Хороший початок — запорука успіху. І від того, в який момент ми почнемо боротьбу за струнку фігуру, залежатиме, чи доб'ємося бажаного.

Отже, коли треба сідати на дієту — коли місяць росте або убуває? Здавалося б, варто віддати перевагу другому варіанту, щоб убувати разом з нею. Та ба! В цьому випадку ваш поєдинок із зайвою вагою безславно закінчиться, як тільки місяць піде в ріст.

Починати обмежувати себе в їжі треба тільки на зростаючому місяці.


Тим більше що саме в цій фазі нічне світило протегує початку важливих справ.