Четвер, 24 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

М 'язи тазового дна: навіщо їх качати і як позбутися циститу, недержання сечі та інших жіночих болячок

Нерідко у цілої низки порушень в організмі одна причина. Наприклад, проблеми з лібідо, відсутність оргазму, цистит, недержання сечі, геморою, опущення матки - всі ці пункти більшою мірою пов 'язані з м' язами тазового дна. Незважаючи на популярність жіночих марафонів зі зміцнення вагінальних м 'язів, далеко не всі знають, що відповідають ці м' язи далеко не тільки за якість інтимного життя.

Як працюють м 'язи тазового дна?

Вони підтримують всі внутрішні органи. Це ті самі м 'язи, які зупиняють сечовипускання, стримують випорожнення кишківника. Також м 'язи тазового дна звужують вхід у вологолище і скорочуються під час оргазму. Три сфінктери: бульбашковий, вологоліщний і прямокішковий є частиною м 'язів тазового дна. Якщо вони розтягуються, в організмі починаються проблеми: деформуються органи, які спираються на тазове дно, матка зміщується вниз, дно матки піднімається, відбувається загиб, може формуватися грижа прямої кишки або грижа сечового міхура. Якщо процес прогресує, стека вологаїща починає видаватися назовні. Ситуація може погіршитися - аж до випадання матки (крайній ступінь).

Володимир Животов

лікар-остеопат

Крім цих проблем, є ще ряд неприємних наслідків, зокрема, недержание сечі, поява болів при статевому акті, відсутність оргазму і в цілому зменшення задоволення від інтимної близькості.


Отже, симптоми слабкості м 'язів тазового дна:

  • недержание мочи при смехе, беге, чихании;
  • часте сечовипускання;
  • біль при статевому акті;
  • тиск, тяжкість або почуття повноти в області проміжності;
  • біль внизу живота, постійний дискомфорт;
  • випинання проміжності;
  • відсутність оргазму;
  • опущення стінок вологолища і матки;
  • геморой.

Чому ці м "язи такі важливі в пологах

Слабкість м 'язів тазового дна - небажаний стан для майбутніх мам. Хороші м 'язи необхідні, щоб головка плоду, проходячи через родовий канал, легше зробила всі моменти біомеханізму: зігнулася, здійснила внутрішній поворот, розігнулася і зробила зовнішній поворот. Їй потрібна опора у вигляді м 'язів.

Далі, коли головка плоду походить через кільце зовнішніх статевих органів, жінці потрібно максимально розслабити м 'язи. Це можна зробити, якщо м 'язи добре треновані.

І третій етап - відновлення після пологів. Це окрема тема, актуальна для багатьох жінок. Хороший, якісний секс після пологів існує! Якщо м 'язи тазового дна укріплені, після пологів вони швидше відновлюються. Якщо ж ні, треба терміново ними зайнятися і відновити їх, а разом з ними і гармонійні стосунки з партнером.

Необхідно пам 'ятати і про те, що в організмі людини все єдине. М 'язи тазового дна пов' язані з м 'язами ніг, тазостегнових суглобів. Слабкість тазового дна завжди пов 'язана і з опущенням внутрішніх органів (внаслідок травми копчика або хрестця). Тому необхідно повернути органи на місце шляхом остеопатичного лікування та виконання певних вправ.

Як допомогти собі в домашніх умовах

Існує проста, але ефективна вправа для зміцнення м 'язів тазового дна. Його можна виконувати щодня в будь-який час. Можете скорочувати м 'язи в зручному ритмі:

  • на один крок скоротили, на другий - розслабили;
  • напружили на 2-3 кроки, розслабили - на один крок;
  • на 5 кроків напружуємо, збільшуємо напругу і на 5 кроків напругу поступово зменшуємо.

Комбінуйте ці варіанти. Можна виконувати такі скорочення і стоячи на місці. Головне не забувати робити вправу щодня і чим частіше, тим краще. Результат не змусить себе чекати.


Відео: архів Володимира Животова