Неділя, 13 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Кращі і гірші дні для початку дієти

День, коли ви вирішите живитися правильно або почати яку-небудь дієту, може мати більше значення, як ви розумієте. До дієт ми прибігаємо досить часто, але зазвичай витримуємо недовго. Чому? Тому що час старту важливий! Давайте подивимося, які дні можна вважати кращими і гіршими для вашого вирішення в плані зміни харчових звичок.


  • Кращий день: коли ви почуваєте себе готовими

Бути морально підготовленим до того, щоб змінити життя, допоможе вам почати рух в цьому напрямі. Часто найуспішніші дієти - це результат якогось потужного стимулу. Можливо, ви були у лікаря, і той сказав вам про необхідність понизити холестерин, або у вас почало збоїти серце. Коли виникає така екстрена ситуація, ви ставите перед собою мету швидше емоційну, ніж зважену, і це спрацьовує.

  • Кращий день: після вашого дня народження

Експерти називають це явище "ефект нового старту». Виявляється, люди з більшою вірогідністю мінятимуть харчові звички після особливих дат, включаючи свята і дні народження. Якщо ви думаєте про те, як почати дієту, то цей ідеальний час. Після "знакового» дня ви, швидше за все, не захочете повторювати минулі помилки, тобто переїдання, що спрощує виконання завдання.

  • Кращий день: понеділок

Цей початок тижня, і ви готові прийняти цей "новий початок». Будь-який понеділок - це відмінний день, щоб поставити собі мету. Люди вважають понеділки кнопкою "перезавантаження» і мотивацією для вирішення своїх завдань. Крім того, якщо ви переїли за вихідні, то, ймовірно, цілком готові перейти на легшу, свіжішу і здоровішу їжу.

  • Кращий день: після істотних змін в житті

Припустимо, ви переїхали в новий будинокквартиру) і організовуєте по-іншому своє життя. Чи ви працюєте у напрямі грандіозної відпустки з поїздкою в місце своєї мрії. Новий спосіб життя і нова рутина - ідеальний час, щоб запустити процес вироблення хороших звичок. Це може означати, що ви станете прибігати до маленьких трюків, щоб йти до своєї більшої мети, наприклад, розпочинати день із здорового сніданку або зменшити кількість цукру або вершків у вашій каві.


  • Гірший день: новорічні свята

Проблема з цим періодом полягає в тому, що ми ставимо величезні цілі, які важко досягти, - і втрата ваги якраз до них і відноситься. Ви просто налаштовуєтеся на закономірний провал. Якщо це не спрацювало у минулому, чому саме в цей новий рік все буде інакше? Якщо ви хочете встановити мету, коли годинник б'є північ, плануйте одну річ за раз, наприклад, перестати перекушувати перед телевізором або є солодощі на ніч. А ось мету втрати ваги встановите іншим разом.

  • Гірший день: коли у вас великий проект на роботі

Коли ваше життя надзвичайно завантажене на роботі або удомаоб'ємний робочий проект або народження дитини), то цей непідходящий час, щоб ставити собі мету схуднути. Напружений графік напевно не дасть вам шансу дотримуватися даних собі обіцянок; крім того, у вас ще і є присутніми певні обмеження, такі як нестача часу або неможливість якісно виспатися. Ставте собі мету втрати ваги, коли життя увійде до спокійнішого русла.

  • Гірший день: п'ятниця

Наближаються вихідні, і ви хочете піцу, пиво або морозиво. Отже, не варто починати правильно харчуватися у кінці тижня, тому що є величезний ризик зірватися. Пам'ятайте, що довгострокові звички ефективніші, ніж короткострокові сплески ентузіазму.

  • Гірший день: субота або воскресіння

Побалувати себе смачненьким корисно для вашої психіки, а значить уїкенд - цей невдалий початок для дієти, тому що у вас надто багато вільного часу. На вихідних вам складніше дотримуватися здорових звичок, які ви практикуєте увесь тиждень. Скажімо, ви можете поснідати вівсянкою, але який в цьому сенс, якщо потім ви "заправитеся» капучіно і здобними булочками.

  • Гірший день: відразу після відпустки

У відпустці багато людей розслабляються і дозволяють собі бути гурманами. Але перехід до дієти відразу після відпустки може бути ще гірше в психологічному плані. Це відчуття називають "ефектом останньої вечері», оскільки ви налаштовуєтеся на обмеження після відпочинку, а значить намагаєтеся їсти уволю і скільки влізе. Дайте собі деякий час, щоб перебудуватися з відпускного режиму на звичний. І тільки потім плануйте перехід на правильне харчування.