Неділя, 13 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Кожен головний біль, який нас мучить, але не вбиває - це або мігрень, або головний біль напруги.

Сам мозок хворіти не може: в ньому немає больових рецепторів. Болить все навколо - м 'язи черепа, судини, слизові оболонки і що там ще є... Якщо ви не билися головою об асфальт, думати не хочете про пухлини, інфекції та невралгії, то у вашому розпорядженні залишається мігрень або напруга - судини або м 'язи. І фактори, які провокують наші страждання, часом настільки прості, що ми навіть не вважаємо їх гідними нашої уваги. А даремно.


Фастфуд

Відомо, що мігрень може бути спровокована "хімічними факторами" - прийомом якихось лікарських препаратів (зазвичай такий побічний ефект прописаний в їх інструкції), алкоголю або кофеїну.

А ще в цей список входять харчові добавки лінійки "E". Тому регулярні обіди в закладах швидкого харчування в деяких випадках можуть викликати головний біль. Як радикальний варіант можна розглядати повний перехід на домашнє харчування.

Олексій Кузнецов, лікар прикладної кінезітерапії, засновник і головний спеціаліст фітнес-клубу "НАДО Фітнес"


Відмова від контрацепції

Причини головного болю при ПМС пов 'язані з дисфункцією центральної і вегетативної нервової системи, що неадекватно відповідає на коливання рівня гормонів (в першу чергу - прогестерона) протягом другої фази циклу. Цей біль настає перед місячними і припиняється в перші дні менструації. Важливо не плутати її з менструальною мігренню - та з 'являється вже на тлі місячних і обумовлена різким зниженням рівня естрогену безпосередньо перед менструацією. І боротися з ними треба по-різному.

Гормональні контрацептиви (ГК) згладжують коливання статевих стероїдів - і їх призначення в обох випадках виправдане. Для лікування ПМС призначені ГК, що містять дроспіренон - аналог прогестерону. Наукові дослідження довели їх ефективність, передменструальний головний біль може вважатися самостійним показанням для їх призначення. А проти менструальної мігрені підбирають контрацептиви, що містять повний аналог натурального естрадіолу. Приймати їх треба в режимі, що компенсує "провали" рівня власного гормону протягом усього менструального циклу.

Ірина Кузнєцова, д. м.н., головний науковий співробітник науково-дослідного відділу жіночого здоров 'я Першого МГМУ І.М. Сєченова

Тобто при менструальній мігрені потрібні таблетки, які приймають не 21 день із семиденною перервою, а 26 днів прийому і 4 дні на менструацію - тоді естроген тримається на відносно постійному рівні, болів не виникає.

Але! Дуже важливо переконатися, що ваша мігрень завжди приходить разом з місячними. Якщо мігрень (особливо з аурою) не пов 'язана з менструальним циклом, то вона є абсолютним протипоказанням до призначення ГК!

Брекети


Це, мабуть, наш фаворит у рейтингу несподіваних причин головного болю:

Часто, особливо у дітей, мігрені з 'являються після звернення до ортодонту - зубні пластини, які ставлять, щоб розсунути щелепу, змінюють геометрію черепа, підвищується внутрішньочерепний тиск. Ця проблема, як правило, вирішується за одну-дві процедури у остеопата, від "дужок" можна не відмовлятися.

Роганов Олександр Сергійович, остеопат, лікар клініки тибетської медицини "Чжуд-ши"

Крісло без підлокітників

Якщо під час роботи за комп 'ютером ваші лікті не знаходять опори, значить, шия перенапружується. Потім напруга по ній передається м 'язам черепа - і ось вам головний біль напруги. Коли ви втомлюєтеся, лікті опускаються - і ви сутулитеся, це погіршує ситуацію.

Якщо ви втомилися сидіти прямо, не горбитеся - меншим злом буде зробити перерву і відкинутися на спинку стільця. А ще краще - періодично вставайте і робіть короткі прогулянки. Це допоможе м 'язам спини не втрачати тонус протягом дня.

Олексій Кузнецов, лікар прикладної кінезітерапії, засновник і головний спеціаліст фітнес-клубу "НАДО Фітнес"

Зайва вага


За даними Американської академії неврології, люди із зайвою вагою майже на 81% частіше страждають від головних болів. Точних причин такої статистики ніхто не називає, але, швидше за все, це пов 'язано з малоактивним способом життя, через порушення кровопостачання головного мозку.

Силові тренування

Не всі, хто любить силові тренування, страждають від головного болю. Але якщо ви любите і страждаєте, то не виключено, що проблема пов 'язана з неправильною технікою виконання, через що м' язи спини і шиї навантажуються нерівномірно. Втім, навіть якщо ви робите все правильно, але занадто часто, голова теж може захворіти.

Від частих силових тренувань може накопичитися "кисневий борг". Коли організм багато працює в анаеробному режимі, тілу не вистачає кисню. Щоб перевірити, чи пов 'язані головні болі з силовими тренуваннями, потрібно просто спробувати на час замінити їх легким кардіонавантаженням і подивитися на результат.

Олексій Кузнецов, лікар прикладної кінезітерапії, засновник і головний спеціаліст фітнес-клубу "НАДО Фітнес"

Плоскостопість

Плоскостопість змінює нашу походку. Порушуються правильні рухові навички і порушується природне положення тіла в просторі. Положення ніг у стоячому становищі і, особливо, при русі, впливає на роботу грудної клітини і наповнюваність киснем правої або лівої легені. Зрозуміло, такі порушення можуть вплинути на насиченість киснем крові і, як наслідок, викликати головний біль.