Понеділок, 14 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Худіємо "японською"! Варена морква, стійкий результат і не тільки!

Серед численних дієт і систем харчування "японська" дієта вже багато років займає почесне місце. Чому ж вона настільки популярна? Розробники дієти стверджують, що крім скинутих протягом двох тижнів кілограм, зайві складочки йдуть ще кілька місяців після дієти і не повертаються протягом декількох років!


У чому суть дієти?

До японської кухні ця дієта не має ніякого відношення, але розробили її саме японські фахівці, звідти і назва - "Японська". Сама дієта триває від семи до тринадцяти днів, меню першого тижня повторюється і в другому. Розробники стверджують, що вона ефективна тільки при дотриманні всіх умов, тоді і худтися буде легше, і включиться той самий обіцяний довгограючий ефект! "Японка" дозволяє м 'ясо, рибу, яйця, кефір, деякі овочі та фрукти і суворо забороняє сіль, цукор і алкоголь. Здавалося б - все так просто - їсти собі, що дозволено і буде результат. Але, бонусом до втрачених кілограмів обіцяють ще й зміну ритмів обмінних процесів і стійкий ефект стрункості протягом трьох років! Яка красуня зможе встояти перед такими обіцянками?

Думка лікарів

 Скільки живе "японка", стільки ж років про неї сперечаються лікарі. Сильною стороною дієти фахівці відзначають її чітке і зрозуміле меню. Кожен худіючий точно знає, що і коли йому можна їсти. Звичайно, є нюанси, оскільки не прописаний дозволений обсяг деяких продуктів, тому і результат може відрізнятися. В цілому, лікарі вважають, що співвідношення білків і рослинної їжі цілком збалансоване, а кефір допоможе знизити ризик проблем з кишечником. При цьому інші лікарі вважають, що все-таки перевищено вміст білків, а вуглеводів - занижено, тому важливо не зловживати цією дієтою, пити вітаміни і чітко стежити за своїм самопочуттям.


Слабкою стороною "японки" однозначно вважається її "порожній" сніданок. Організм позбавлений необхідного енергетичного підживлення, і якщо, іноді це може бути корисним, оскільки добре впливає на чистку, то протягом двох тижнів може призвести до запаморочень і слабкості. Тому лікарі не рекомендують цю дієту людям, які ведуть активний спосіб життя. А взагалі, дієтологи радять потренуватися перед прийняттям рішення про необхідність цієї дієти. Для цього потрібно на тиждень знизити споживання солі та цукру втричі і максимально полегшити свій звичайний сніданок. Тіло відразу дасть сигнал - наскільки йому підходить ця система харчування!

А що кажуть ю-мами?

 Як і в усьому світі серед ю-мам "японка" досить популярна. Деякі ю-мами діляться досвідом схуднення десятирічної давності! І найцінніше в таких відгуках це чітке розуміння - наскільки часто втрачені кілограми повертаються на насиджені місця? І чи правдиві обіцянки про зміну ритмів обмінних процесів на більш оптимальні для організму!

"Сиділа - вага пішла, вірніше, спочатку стали йти обсяги, потім вага, яка ще йшла і після дієти. Оскільки скидати мені потрібно було небагато, то й результати не величезні, але пішло тоді в дієту 3 кг і після ще парочка. Вага стоїть вже 3 роки, незважаючи на не сильно правильне харчування. Дуже задоволена дієтою. Але... нещодавно пробувала її повторити (думала ще парочку кг прибрати, хоча й не критично), не змогла - було дуже погано - нудило, боліла голова, слабкість, запаморочення. А в перший раз - дієта пішла на УРА, у мене навіть енергії було більше, ніж поза дієтою. У моєї мами (гіпертоніка зі стажем, що постійно сидить на таблетках) при постійному споживанні кави по цій дієті був нормальний тиск вперше за багато-багато років. Але... вона не суворо її дотримувалася, і вага повернулася у неї майже відразу.

"Я на японці 13 кг скинула, після пологів сильно поправилася, але не тому, що народила, а тому, що абсолютно одна без допомоги з дитиною була, не висипалася і жерла солодке, щоб енергія була. Воооот. Якщо правильно з японки виходити, потім ще місяці 2 вага йде по трохи. Досі не повернулися зайві кг, хоча я потім на кремлівці відсиділа 2 тижні і на -60. Все, що з кремлівки і -60 пішло - повернулося, японка тримається.

"... сиділа на цій дієті 4 роки тому, скинула 4-5 кг, нічого назад не повернулося хоча їла все, єдине від хліба відвикла, ну і намагалася після 7 не їсти."

"... сиділа на цій дієті майже рік тому, так само перед НГ... результат був класний, правда не під час дієти, а як би накопичився ефект і продовжувала ще довгий час худіти вже після дієти.


"У мене сестра на ній недавно худіла, теж все засмучувалася, що всього 2 кг пішло. Зріст у неї 162, вага була 60, після дієти став 58, а ще через 2 місяці 53, при тому, що більше ні на яких дієтах не сиділа, просто переваги в їжі змінилися.

"Я за 10 днів японки скинула 2 кг. Важко її було тримати неймовірно. І все. А потім кинула фігнею страждати, пішла з дієти. А через місяць, напевно, так сталося, що у мене змінився режим харчування, і я скинула 12 кг на зміні обміну речовин. За це спасибі я говорю японці ".

Дуже багато відгуків про те, що в саму дієту схудлося не дуже сильно, але потім кілька місяців кілограми йшли самі, без будь-яких зусиль і ефект тримався довго. Дуже надихають подібні відгуки, адже найголовніше в будь-якій дієті (крім впливу на самопочуття) це саме тривалість результату, отриманого часом не легкою працею! Але, як завжди є і ті, кому дієта не дала очікуваного результату, що знову ж підтверджує правило, що універсальних дієт не існує і обов 'язково потрібно змінювати ставлення до свого харчування.

"Сиділа на японці, не зовсім строго дотримувалася, скинула 5 кг. Набрала і перебрала за рік.

"Минулого року - один день не досиділа, вирішила, що і так зійде. Результат - повернулося все і відразу.

"Я сиділа, але витримала тільки 7 днів. Потім ні ногою, ні рукою дригнути не могла (а треба було по 6-8 годин на день танцювати на навчанні), злізла з неї і за днів 10 набрала все назад. Мама моя теж пробувала якось, так у неї серце вболівати почало. Коротше, нам вона не підійшла ".

"Я на цій дієті, коли то давно - задовго до вагітності - дуже добре схудла і, головне, вага потім трималася поки не завагітніла, але після вагітності вона у мене не проканала - два рази на ній сиділа - мало того що майже без результату - дак ще й майже відразу повертала все."

"А взагалі я б нікому не порадила б сидіти на цій або будь-якій іншій дієті. Рік тому я посиділа на японці. Витримала всі дні, але в кінці була дуже роздратована і млява. Скинула 4-5 кг. Потім протягом 5 місяців до мене повернулися близько 12 кг. "


"Дівчатка, я сиділа на цій дієті неодноразово - раз 5 пробувала, але все, що скидалося потім повертається назад!!!!!... навіть ще плюсом... На цій дієті з організму йде вода, а не жир... а добряче наголодавшись за 2 тижні організм бере своє і починає запасати (але вже жир), тому все повертається (вода) і++ ще запаси жиру.

З якими ж труднощами зіткнулися ю-мами на шляху до тонкої талії і струнких ніжок?

Вивчаючи дієти і досвід ю-мам приходиш до висновку, що труднощі завжди одні і ті ж: погане самопочуття, низькі результати, непереносимість дієти... Найголовніше в процесі схуднення - слухати себе і своє тіло, тому як, одна справа, коли просто лінь себе в чомусь обмежити, а інше - коли ці обмеження позначаються на здоров 'ї і самопочутті....

"... дотримуюся дуже суворо. Переношу насилу. Занепад сил..... що з цим робити? Води п 'ю як положено- полторашку літра в день, не напої, саме вода. Прийоми їжі не пропускаю. Схудла некритично... це тільки мені так важко, чи це нормально для японки? "

"... на 3 або 4 день цієї дієти з ранку не могла просто встати з ліжка і нудота з блювотою, поки не з 'їла 2 столових ложки каші у чоловіка з тарілки, потім все відмінно. За всі дні скинула 4,7 кг, але більше на неї не сяду, мерзота, а не дієта, постійно голодна... "

"У мене сьогодні з ранку така слабкість, руки трусяться, і йде сильне потовиділення. Кава з сухариком залетіли як у блокадному Ленінграді... "

"... ой, девочки, меня тут так сыпью какой-то обсыпало..... хотя на диете была.... что такое не пойму.... кинула все... "

"Другий день виявився, м 'яко кажучи, для мене складнішим за перший. Вже годин з 11 з 'явилася слабкість в організмі і настирливе почуття голоду, ледве до обіду дожила, потім миттєво слопала рибку і салат з капусти, помідор, огірків і перцю... "


"Ну все, дівчатка, закінчила я дієту, протрималася 6 днів, відвіс 2700. Вчора було сильне запаморочення і правий бік хворів весь день, до вечора біль посилився, я поїла трохи супчика, все пройшло, задоволена лягла спати. Так що буду далі рахувати калорії повільно, але вірно.

"... а мій організм чому то японську дієту не прийняв. Через три дні стало погано і потім довго їсти зовсім не хотілося. М 'ясо з рибою зовсім не засвоїлися. Але результат все ж був, схудла на 3 кг "

Невже ця дієта, не найбільш "голодна" і цілком різноманітна, дійсно так важко дається? Або ж це все-таки індивідуальна непереносимість конкретного набору та обсягу продуктів? При цьому багато хто, незважаючи на почуття голоду, відзначає небувалу раніше легкість і активність, а для когось "японка" виявилося і зовсім не "голодною".

Дієтологи рекомендують вибирати ту систему харчування, яка близька до харчових звичок худіючого. Звичайно, це не стосується алкоголю, фаст-фуду і солодкого.

"Я прекрасно себе почувала на японській дієті... за 2 тижні втратила 10% від своєї ваги.

"Я на японці сиділа два рази. Обидва рази хороший результат, та й як то не голодна була.

"Я це дієтою користуюся років 10, два рази на рік. Ну так, перші два дні пережити треба, зате потім обмін речовин налагодиться, і вага буде сама йти.


"Вона взагалі не голодна - просто не смачна - але поступово звикаєш, і навіть якось змінюються харчові звички - я після неї їду перестала солити практично - і так багато навколо всього солоного."

"Сиділа, скинула за 2 тижні 6 кг, їжа нормальна абсолютно, до відсутності солі звикаєш за 1 день, виявляєш, що раніше даремно солила морську рибу."

"Фсе!!!! Наконец- то, закінчення дієти далося мені ооооочень важко, голоду не було, Хоча багато чого не могла з 'їсти, моркву, кабачок, варену курку, м' ясо. За весь час відвіс мінус 5 кг, але більше я на дієту ні ногою, тому як стрес для організму і він після будь-якої дієти починає запасати, боячись нового голоду, так і у мене сталося на наступний же день (їла гречку в невеликій кількості і фрукти) і відразу привіс 2 кг "

"... у мене було тільки перші два дні. На третій день вже не відчувала голоду, зате була легкість в тілі.

"ось це так, легкість просто казкова!!! А взагалі цілий день така легкість і бадьорість - просто чудовий стан, будемо сподіватися, що він завтра не закінчиться.

"Ще у мене зі сном щось недобре, 4-5 годин сплю і все. І головне - висипаюся.

"... я теж стала висипатися набагато раніше. Встаю повна сил, хоча дитина ще спить і можна підрихнути. Сьогодні 8 день мінус 3.7. чет вага повільно у мене йде. "


"Ну ось, вже стало легше набагато... Перші два дні реально заливала водою почуття голоду. А вчора цього голоду вже не відчувала. Ламка закінчилася. За три дні пішло 3,1кг. Добре б якби і далі так вага йшла.

Отже, ми побачили, що в разі багатьох ю-мам обіцянки розробників "японки" себе виправдали - був і довгограючий ефект схуднення, був і стабільний результат протягом декількох років. А які ж проміжні результати худіючих ю-мам? Як вони проходять цей шлях день у день? Радує, що в більшості своїй ю-мами досить наполегливі і оптимістичні і навіть варена морква не лякає їх, коли мова йде про власну красу!

"А в мене сьогодні мав бути останній день, але така слабкість накотила - я навіть гуляти з дитиною не пішла і я зіскочила.

відвіс-5500 (74-68.5)

талія-6 см

стегна-5 см

нога-4 см "

"-5кг загальний відвіс, сьогодні 11 день."

"Пройшов 6-й день. Вранці відвіс -0,3 (загальний 2,5 кг). Все відмінно, але я по життю снідаючий, але не вечеряючий захід і ранок проходить "" суворо "". Але тримаюся. Пів шляху пройдено -дискомфорту не відчуваю (єдино морква варена, звичайно, не моє, але силу волі виховує). "

"... день восьмий, вранці хочеться їсти аж голова кружляє. Піду, поп 'ю чаю з сухарем ".

"Всім привіт, сьогодні 10й день, відвіс 0.8 разом 4 .8кг (вага зараз 63.2), ще 4 дні залишилося, хочеться ще трохи скинути."

"Щастить, тим, хто вже закінчує дієту - у мене ще екватора не було... Ну, та гаразд, треба триматися!!! По собі за цей тиждень помітила, що штани стали висіти, живіт зменшився, шкіра обличчя посвіжіла і взагалі відчуваю себе легко, от ще б цукерки не ввижалися.

"2 дні пролетіли! Мінус 2 кг. (88). Енергії силу-силенна, всі справи переробила вдома, з донькою скачу як кінь по квартирі (граємо в конячок, палицю між ніг просовуєш і вперед). Вчора чоловікові на роботу банки з їжею збирала, об 11 вечора, так навіть є не хотілося. Зараз красуня прокинеться, підемо по магазинах кабачок шукати.

"... у мене сьогодні 11 день дієти. Результат мінус 5 кг. Обсяг талії мінус 8. "

  Отже, судячи з досвіду численних худіючих ю-мам - японська дієта дійсно ефективна. Наскільки вона шкідлива - вирішувати кожному окремо. Адже дієт багато, і зрозуміти, чи підходить вам "японка" можна, прислухаючись виключно до сигналів тіла. Для когось самотня кава на сніданок - це вже неприйнятна умова дієти, а когось і варена морква не злякає. Шукайте свою систему харчування, але не факт, що така існує в цьому світі, можливо, ви самостійно розробите унікальну і завжди ефективну саме для себе.

 Слухайте своє тіло, стежте за самопочуттям і любіть себе - тоді краса і стрункість стануть неминучим бонусом!