Середа, 16 червня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Храп: як з ним боротися?

Розкатистий хропіння, що лунає зі спальні - це серйозна проблема для сім 'ї і самого хропуна. Це не тільки предмет жартів і проблем між подружжям, а й серйозна медична проблема. Хроплять люди з різних причин, причому він може бути і у малюка, і у старенької. Не варто махати рукою на дане явище, якщо воно стало звичним у вашому домі.

Розкатистий хропіння, що лунає зі спальні - це серйозна проблема для сім 'ї і самого хропуна. Це не тільки предмет жартів і проблем між подружжям, а й серйозна медична проблема. Хроплять люди з різних причин, причому він може бути і у малюка, і у старенької. Не варто махати рукою на дане явище, якщо воно стало звичним у вашому домі.

Проблема хропіння

Хропляча дитина - це небезпека порушень росту і розвитку, постійне недосипання і часті хвороби. Хроплячий дорослий - це скорочення тривалості його життя, ризик інфаркту та інсульту і хворобливість, нервозність всієї родини.

Однак не варто шукати порятунок від хропіння в Інтернеті або народній медицині - всі ці методи далекі від реального лікування і часом дуже небезпечні. Вони викликають ускладнення і затягують процес позбавлення від недуги. Правильно буде звернутися до лікаря для підбору індивідуальної терапії. Лікують ці недуги лікар-сомнолог (фахівець зі сну), ЛОР-лікар і невролог, іноді в тандемі з хірургами і терапевтами.

Методи боротьби з хропінням

Як би не хотілося цього пацієнтам і їхнім сім 'ям, стовідсотково ефективних методів не буває, проте існують добре себе зарекомендували способи лікування хропіння. Іноді для корекції необхідно взагалі лише трохи змінити свій спосіб життя, і хропіння піде. У лікуванні можна виділити три підходи:


  • перш за все, це загальні рекомендації і дії з профілактики та самостійного позбавлення від хропіння,
  • терапевтичні способи лікування,
  • і, нарешті, хірургія хропіння.

Першим групам причин приділяється найбільше значення - без активної участі самого храпуна в лікуванні успіху досягти складно.

4 способи позбутися хропіння

1. Контролюйте вагу!

Найчастіше хропіння з 'являється через надмірну вагу і відкладення жиру в області обличчя та шиї. Кожні 10% зайвої ваги вашого тіла збільшують силу хропіння наполовину, а значить - і ризик розвитку небезпечного синдрому, іменованого нічним апное, або зупинкою дихання уві сні.

Храп загрожує кисневим голодуванням мозку і тканинам тіла, порушенням сну і загальним поганим самопочуттям. Це призводить до підвищення тиску, головних болів і зниження працездатності. Якщо ви хропите ночами - почніть з оцінки своєї ваги і її зниження, хоча б на 15-20%, худорляві люди хроплять рідше і негромко.

2. Геть шкідливі звички!

Постійне куріння або перебування в накурених приміщеннях призводить до запальних процесів у гортані та ковтку, їх набряку та зниження тонусу гладкої мускулатури в органах дихання. Все це призводить до звуження голосової щілини і розвитку хропіння. Тому кинути курити важливо ще й для хорошого сну без хропіння. Якщо ви ніяк не можете побороти згубну звичку - не курите хоча б за дві години до сну.

Ви помічали, що люди хроплять сильніше? За рахунок прийому алкоголю сильно розслабляється мускулатура в області горлянки, що може викликати дуже потужний хропіння. Тому не варто приймати алкоголь, особливо на ніч - поганий сон і хропіння забезпечені. В середньому, кожні 100 г міцного алкоголю виводяться через три години, значить, такий час до сну має пройти після вживання спиртного.

3. Обережніше з ліками!

Храп: як з ним боротися?

Найчастіше ті, хто погано спить або багато нервує, хроплять уві сні через прийом сильних препаратів - транквілізаторів або препаратів зі снодійним ефектом. Поговоріть з лікарем про можливість заміни або повного скасування препаратів - якщо усунути нервозність протягом дня і хропіння, не буде сенсу і в прийомі цих медикаментів.


4. Лікування становищем

Багато людей хроплять уві сні через незручні і неприродні положення, часто вони ще й відбиваються на шиї хворобою і остеохондрозом. Найчастіше хроплять, лежачи на спині із запрокинутою головою, це виникає через западання кореня мови.

Є простий і ефективний метод відучити людину спати на спині. Нехай він одягає на ніч піжаму або жилет з особливою кишенею на спині, в області лопаток, куди зашивається пара-трійка м 'ячів для тенісу, один над іншим. При спробах лягти на спину пацієнт буде прокидатися і знову повертатися на бік. За місяць люди відвикають спати на спині і перестають хропіти.

Іншим методом лікування зміною становища є піднесення виголів 'я. Це досягається застосуванням спеціального конуса, підстеленого під виголів 'я ліжка, підкладанням під головний кінець брусків або застосуванням особливих подушок. За рахунок цього зменшується набряк дихального горла і менше западає мова, це дає ослаблення або зникнення хропіння. Ортопедичні салони сьогодні пропонують спеціальні подушки для хроплячих.

Перевірте ніс!

Дуже часто хропіння виникає внаслідок проблем з носовим диханням через алергію, набряк або нежите, особливо ночами. Якщо ЛОР-лікар не знайшов у носі жодних суттєвих проблем, для полегшення носового дихання їм можуть бути рекомендовані краплі від нежитю. Однак користуватися ними не можна більше тижня, розвивається звикання і залежність.

Храп: як з ним боротися?

Більш дієвим і корисним може стати промивання носа сольовим розчином або морською водою, наклейки для носа, що допомагають розкривати крила носа.

Якщо ніс погано дихає виключно ночами - можливо, на вас діють алергени пилу пір 'я подушки або домашнього кліща, ніс вичерпаний сухим повітрям. Варто змінити постільну білизну і подушки, провести прибирання з протиклещовими засобами і придбати зволожувач-іонізатор повітря.

Зверніться до лікаря

Для домашнього застосування хроплячим людям лікар може порекомендувати особливі засоби з місцевим протизапальним, тонізуючим і антисептичним ефектами. Це потрібно тому, що у хроплячої людини в дихальних шляхах за рахунок вібрації відбувається травмування і набряк тканин, виникає сухість рота, першіння і хворобливість, скупчується в роті слиз.


Препарати забризкуються в ніс, а після них краще не пити і не їсти, лягаючи спати. Є препарати для полоскання горла з рослинними маслами, які володіють подібним ефектом, але можна застосувати і домашні методи - для полоскання горла перед сном, наприклад, добре підійде оливкова олія. Ложку олії слід потримати в роті, прополаскуючи всі відділи горла, і виплюнути.

Якщо нічого не допомогло

У таких випадках лікар призначить хроплячому спеціальний комплекс вправ, які необхідно буде робити перед сном, можуть бути показані спеціальні внутрішньоротові пристрої, за типом дитячих сосок, але більш складної конструкції, вони не дозволять мові западати і розвиватися хропіння. Крім того, можуть застосовуватися й інші пристрої, що надягаються на щелепи, особливо якщо є дефекти в будові зубочолостного апарату.

У найважчих випадках вдаються до пластики неба і операцій на носових перегородках, а також застосування спеціального апарату для CPAP-терапії. Він роздмухує дихальні шляхи уві сні і не дає спадати зв 'язкам і м' язам. Цей апарат застосовний тільки в запущених випадках із синдромами зупинки дихання при хропі.

***

Храп - це не тільки неприємний звук, що заважає домочадцятьом спати. Це серйозна проблема для здоров 'я, її потрібно лікувати, не відкладаючи - тоді ваш сон буде здоровим, а життя - довгим!