Неділя, 24 жовтня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Інфрачервона сауна - правила відвідування і всі секрети застосування

Сучасна заміна лазні - інфрачервона сауна - відрізняється від своєї прабатьківниці механізмом впливу і ефективністю прогріву. Обігрів в інфрачервоній сауні здійснюється за допомогою особливих випромінювачів, а сам пристрій буває настільки компактним, що поміститься навіть у невеликому житловому приміщенні.


Людство з давніх часів надає перевагу тепловим процедурам для очищення тіла і загального оздоровлення. Різновидів лазень безліч і здебільшого це громадські заклади:

  • турецький хамам;
  • римські терми;
  • фінська сауна;
  • японська офуро.

ІК-сауна - це більш-менш компактна кабіна на одного або декількох осіб, оснащена особливими нагрівальними елементами, яку можна поставити в будинку або навіть квартирі.

Зовні ВК-сауна може виглядати різно - залежно від задумки дизайнера. Внутрішнє оздоблення інфрачервоної сауни складається з дерева - з нього зроблені стіни, сидіння. Вхідні двері можуть бути зроблені з особливо міцного скла або з дерева. Найважливіші елементи ВК-сауни - випромінювачі, які нагрівають тіло до температури потовиділення. Нагрівачі встановлюють таким чином, щоб тіло прогрівалося максимально рівномірно.

Деякі люди уникають ВК-саун, вважаючи, що інфрачервоне випромінювання шкідливе для здоров 'я. Це омана, оскільки випромінювачі виробляють інфрачервоні хвилі, що не виходять за звичний для людського організму діапазон, а це означає, що вони не можуть нашкодити. Нагрівання в такій сауні відбувається за рахунок впливу хвиль, а не за рахунок нагріву повітря.


Всі теплі об 'єкти, в тому числі і люди, виробляють інфрачервоні хвилі. Довжина інфрачервоних хвиль, вироблених людиною - 6-20 мкм. Це діапазон довгохвильового ІК-випромінювання, безпечного для всіх людей. В інфрачервоній сауні довжина ВК-хвиль - 7-14 мкм. Протягом сеансу прогрівання температура повітря в ВК-сауні піднімається не надто сильно і відповідає комфортній для виділення поту - 35-50 градусів.

Хоча люди не так давно почали використовувати інфрачервоне випромінювання, користь і шкода для людини вже відомі. Основний секрет безпеки в тому, що використовуване в саунах ВК-випромінювання є родинним для людини. Переваги інфрачервоної сауни:

  • дієвість - ВК-випромінювання глибше і ефективніше прогріває тіло;
  • безпека - завдяки відсутності серйозних теплових навантажень, ІК-сауна легше переноситься і має менше протипоказань, ніж звичайна.

Завдяки широкому спектру благотворного впливу багатьма людьми все частіше воліє інфрачервона сауна, користь якої перевищує можливий негативний вплив. Корисний вплив на організм ВК-сауни:

  • виведення зайвої рідини та продуктів метаболізму;
  • антибактеріальний вплив, що допомагає боротися з застудою;
  • поліпшення кровопостачання тканин і відтоку лімфи;
  • підвищення постачання киснем і корисними мікроелементами клітин;
  • нормалізація метаболізму;
  • поліпшення таких якостей судин як еластичність і міцність;
  • зниження холестерину;
  • підвищення імунітету;
  • нормалізація водного балансу;
  • поліпшення роботи нирок;
  • усунення больових синдромів внаслідок захворювань опорно-рухового апарату;
  • прискорення загоєння ран, розсмоктування гематом;
  • нормалізація роботи нервової системи, зниження дратівливості, підвищення стійкості до стресів;
  • косметичний ефект - очищення шкіри, схуднення, позбавлення від целюліту.

Серйозно захопилися процедурами в ІК-сауні, можуть задатися питанням - чи шкідливо інфрачервоне випромінювання для людини. Як вже згадувалося, діапазон ВК-випромінювання в інфрачервоній сауні повністю відповідає безпечним показникам, проте шкода все ж можлива при:

  • неконтрольованому збільшенні тривалості процедури;
  • використання під час процедури косметичних засобів - це викличе алергічну реакцію або роздратування;
  • ігноруванні питного режиму - склянка води за 10 хвилин до процедури і 1-2 склянки води під час відвідування інфрачервоної сауни;
  • недотриманні правил поведінки в ВК-сауні;
  • відвідуванні ВК-сауни за наявності протипоказань.

Перш ніж використовувати теплове випромінювання для здоров 'я і краси, необхідно уточнити, чи немає в кожному індивідуальному випадку протипоказань до відвідування інфрачервоної сауни. Наявність будь-якого хронічного захворювання - привід відвідати лікаря і дізнатися, чи є воно показанням або протипоказанням до теплових процедур. Недотримання цього правила може стати причиною приєднання додаткових недуг до вже наявних проблем зі здоров 'ям.

Сауна з інфрачервоним випромінюванням показана в різних випадках. Ця процедура необхідна за фізичної та емоційної перевтоми для якісного розслаблення. Інфрачервона сауна при застуді допомагає на початковому етапі, відвідувати її в гострій стадії і з високою температурою тіла заборонено. ІК-сауна після тренування дозволяє зняти м 'язовий біль і напругу, розслабитися і відновити сили. Інфрачервона сауна для дітей корисна при ослабленні імунітету, однак слід пам 'ятати, що процедуру слід скоротити до 10-15 хвилин і надіти дитині бавовняну панаму.

Показано інфрачервону сауну при:


  • розлади нервової системи, погіршення пам 'яті та уваги, безсоння, стрибки настрою, стреси;
  • поганому кровообігу;
  • частих застудних захворюваннях;
  • м 'язових болях, ревматизмі;
  • шкірних захворюваннях - екземі, псоріазі, акні;
  • проблеми в роботі ЖКТ;
  • синдромі менопаузи;
  • надмірній вазі;
  • а також у період відновлення після хвороб, операцій, травм.

Перелік протипоказань до використання теплових процедур широкий, багато з них відносяться і до відвідувань інфрачервоної сауни. Нижчеописані захворювання є більш часто згадуваними в списку протипоказань до процедур в ВК-сауні, проте існують й інші, які є умовно забороненими, тому консультація лікаря необхідна. Найімовірніше лікар заборонить відвідування при:

  • гострої стадії інфекційного або іншого захворювання, що супроводжується підвищенням температури;
  • наявності онкологічного захворювання;
  • цукровому діабеті;
  • туберкульозі;
  • кровотечах;
  • артріті;
  • наявності гнійно-запального процесу;
  • алкоголізмі;
  • серйозному захворюванні серцево-судинної системи;
  • сильному виснаженні організму.

ІК-сауна - протипоказання для жінок:

  • період менструації - прогрів може викликати сильну кровотечу;
  • загострення гінекологічних захворювань;
  • доброякісні утворення (міоми, поліпи) в матці - вони схильні збільшуватися через вплив тепла;
  • період лактації.

Багато питань викликає й інфрачервона сауна при вагітності. Багато лікарів відносять цей період до протипоказань, проте теплові процедури під час виношування дитини були нормальними для жінок сотні років у різних країнах. В даному випадку слід проконсультуватися з гінекологом і взяти до уваги загальний стан жінки - якщо вона звикла до теплових процедур, вони їй навряд чи нашкодять. У будь-якому випадку вкрай небажано надмірне захоплення ВК-сауною і прогрівання в перший триместр вагітності - це може спровокувати кровотечу.

Механізм дії ІК-сауни на організм відмінний від інших саун або лазень.

  • Для оптимального впливу ВК-випромінювання в сауні потрібно приймати сидяче положення.
  • Пот, що виділяється, слід витирати - волога на шкірі створює перешкоду для ВК-випромінювання і ефективність процедури знижується.
  • Заборонено використання будь-яких косметичних засобів - їх поєднання з ВК-випромінюванням може бути непередбачуваним.
  • Перед процедурою бажано прийняти душ, а після прогрівання - використовувати скраби, масла та інші засоби.

Оптимальна загальна тривалість процедури в ІК-сауні - 20 хвилин. За цей час тіло добре прогрівається, вся зайва волога виходить і досягається максимальний оздоровчий косметичний ефект. Інфрачервона сауна для схуднення не вимагає підвищення тривалості процедури, але щоб отримати максимальний результат, необхідно поєднувати відвідування сауни з дієтою і підвищенням рухової активності. Один сеанс за енерговитратами замінює 10-хвилинну пробіжку.

Відповідь на запитання як часто можна відвідувати інфрачервону сауну залежить від стану здоров 'я людини і бажаного ефекту. Для оздоровлення лікарі радять проводити теплові процедури 1-2 рази на тиждень. Для зниження ваги допустимо відвідувати ВК-сауну через день, однак перед початком циклу процедур слід проконсультуватися з лікарем і обов 'язково дотримуватися питного режиму - не менше 2 літрів води на день.

Найпопулярніше на сайті