Наслідки нестачі вітамінів:

• Брак вітаміну С викликає кровоточивість, його брак сприяє виникненню інфекційних захворювань. Виникають болі в суглобах. Плюс зупиняється ріст маси м 'язів.
• Брак вітаміну В1 призводить до зниженого тиску. Через це повністю зникає апетит, виникає пригніченість, дратівливість. До того ж, у Вас буде ще й постійна безсониця. А знижень імунітет сприятиме розвитку різних хвороб.
• Через нестачу вітаміну В2 випадає волосся. Плюс втрачають свій природний колір, стають дуже тьмяними. Знижується рівень гемоглобіну. Активно розвивається анемія. До того ж падає ще й імунітет. Зморшки так само дадуть Вам про себе знати.
• Пригніченість, депресія, безсониця, дратівливість, погані зуби - все це виникає через брак вітаміну В3.
• Брак вітаміну В5 призводить до ранньої сідини, шкіра стає дуже поганою, виникають білі плями. Плюс ще й райдужка лаз з 'являється.
• Ожиріння, вугріваючи висип, втрата пам 'яті, нервовий тик і тремтіння в руках - брак вітаміну В6.
• До передчасного випадання і сідини волосся призводить саме брак вітаміну В8.
• Брак вітаміну В9 викликає затримку розвитку плоду, вражає нервову систему. Виникає сильна дратівливість, слабкість, хронічна втома, депресія і малокрова.
• Брак вітаміну В12 призводить до анемії.
• Через брак вітаміну А лушкуватися шкіра. Вона стає нездоровою і сірою. Плюс ламаються і сікаються волосся. Нігті стають крихкими. До того ж ще й знижуватися здатність бачити в темряві.
• Брак вітаміну D призводить до викривлення кісток ніг і грудної клітини. А головне викликає рахіт.