Понеділок, 12 квітня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Чому хочеться солодкого і що з цим робити

Напевно, усі жінки схильні любити солодощі в тому або іншому ступені. Але іноді це бажання стає непереборним, і прожити без шоколадки або свіжої випічки і дня стає скрутно. Зрозуміло, це позначається на фігурі, особливо у тих, хто схильний до повноти. Щоб позбавитися від шкідливої звички(так-так, коли бажання солодкого переходить в залежність - це вже шкідлива звичка), спробуємо розібратися, в чому може бути причина.

Організму чогось бракує

Регулярна схильність до певної їжі частенько говорить про порушення балансу в організмі. Ми намагаємося заповнити недолік необхідних для здоров'я і бадьорості речовин за допомогою солодкого. Недивно, адже солодощі швидко насичують і заповнюють енергію, різко підвищують настрій і працездатність. Проте цукерки і вафлі - не панацея, і, більше того, не найвдаліший варіант. Набагато більшу користь собі ви принесете, з'ївши жменю ваших улюблених горішків(мигдаль, кешью, волоські, фундук) або сухофруктів. А свіжі фрукти і того краще, перекусивши солодкими і корисними персиками або грушею, свою долю глюкози ви отримаєте без шкоди здоров'ю і фігурі!

Дієти або дефіцит необхідних продуктів в раціоні теж миє привести до загостреного інтересу до солодощів. Вам бракує вуглеводів: заповнити їх можна злаками, кашами і овочами.

Що ж зробити?

Поставте двотижневий експеримент: завжди тримаєте при собі корисні солодощі(фрукти, сухофрукти, мюслі). Всякий раз, коли захочеться шоколаду або морозиво, заміните його на корисний продукт з вашого арсеналу. Скоро ваші переваги зміняться і звичка ласувати шкідливими солодощами відступить.

Депресія і стрес

Тут вже складніше. Невдачі в житті, відсутність упевненості в собі і вантаж проблем примушують поглинати солодке з метою вже не насититися, а скрасити життя. І, оскільки це діє, на такий спосіб примирення з реальністю дуже легко "підсісти". Проте це і рішенню проблем не сприяє, і додає зайві сантиметри на талії.


Що зробити?

Упевнені, ви можете знайти радість не лише в шматочку торта. Подумайте, чого б вам ще хотілося, як ви можете стимулювати і заохочуватися себе. Погодьтеся, краще витратити гроші на шопінг або похід в спа, чим регулярно залишати певні суми в кулінарії, а потім дивитися на себе в дзеркало з розчаруванням. Не заїдайте проблеми, а знайдіть інший спосіб відволіктися.

Проблеми із здоров'ям і порушена харчова поведінка

Якщо перелічені вище рекомендації не здобули дії, і дефіциту в певних продуктах ви не відчуваєте, можливо, ваш організм сигналізує вам про проблеми, які вимагають термінової реакції. І тут є два шляхи: розбиратися з фізичним або душевним здоров'ям. У першому випадку слід звернутися до ендокринолога і досліджувати свій гормональний фон, а в другому - прийти до досвідченого психолога на консультацію по харчовій поведінці. Цілком можливо, що ваша проблема вирішиться всього за одне відвідування!