П'ятниця, 23 жовтня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Блакитна лагуна

Але знаходяться і самовіддані особи. Вони-то і вирушають за здоров'ям у басейн. Чому у басейн? Тому що це найприйнятніший варіант. А до того ж ще і модний.

1. Знайти басейн, розташований поблизу від будинку або роботи набагато складніше, ніж спортзал.

2. Знайти басейн з прийнятними санітарно-гігієнічними умовами ще складніше (наприклад, досить вільна роздягальня, щоб не штовхатися з іншими, що бажають поплавати; наявність гачків для рушників і пакетів з туалетним приладдям в душовій; гаряча вода в душі і нехолодна в самому басейні).

3. Неприємні сусіди по доріжці, що діють на нерви і отруюють водяне блаженство. Моя подруга, часто відвідуюча басейни, виділяє 3 типи нервотрепов. Перший тип - спортсмен. Гіперенергійний чоловік, який сопе і відпльовуючись, мчить по доріжці із швидкістю торпеди, крушивши все на своєму шляху. Якщо вчасно не притиснутися до борту або не учепитися за рятівні поплавці - синяки, лайка і добра порція хлорованої води в шлунку вам забезпечена. І не мрійте, що він поступиться вам дорогою тільки тому, що ви жінка. Не те виховання.

Другий тип - дитина. Не подумайте, що це чийсь непосидючий малюк або підліток. Як правило, це деяка красуня-русалка (зовсім не обов'язково юна), яка прийшла у басейн зі своїми подругами. Її головне завдання - зачарувати чоловіків, плаваючих на усіх прилеглих доріжках. Щоб притягнути до себе їх увагу активна панночка верескливо сміється, піднімає навколо себе море бризок, кричить, що не уміє плавати і періодично тоне, закликаючи чоловіків, щоб ті її негайно врятували.

І третій тип - бабулька. Це деяка солідна пані похилого віку в шапочці з трояндами і яскравою помадою на губах, яка збирає навколо себе однодумниць. Уся зграйка, розмовляючи про здоров'я і серіали, переміщається по доріжці, займаючи усю її ширину. Дорогою вони не поступаються із завзятістю спортсмена.

Спортсмена, дитину або бабульку можна зустріти у будь-якому басейні. Інструкція по боротьбі з ними досі не розроблена. Вихід один - змиритися і притерпіти до їх присутності або відмовитися від відвідування басейну.

1. Для зайняття у басейні (на відміну від спортзалу) абонемент придбавати зовсім не обов'язково. Є разові квитки.

2. Купальне обмундирування компактніше і легше, ніж костюм для зайняття аеробікою.

3. У воді розслабляєшся.

Багато хто, звичайно, подумає про те, що зайняття у басейні менш ефективне, якщо переслідуєш мету поліпшити не лише самопочуття, але і фігуру. Проте це не так, якщо ви не просто плаваєте, а займаєтеся аквааэробикой.

Зараз аквааэробика дуже популярна, і викладають її практично в кожному басейні. Чим же водна зарядка така хороша?

По-перше, цей вид фізичного навантаження не має ніяких протипоказань - ні за віком, ні по хворобах. Аквааэробика корисна молодим і спортивним, літнім і хворим, майбутнім матерям, що усім, що бажають повернути минулу стрункість, а також швидше відновитися після травм або операцій.

По-друге, водна аеробіка дуже ефективна в профілактиці варикозного розширення вен і зміцненні серцево-судинної системи.

По-третє, для повних людей немає краще за спосіб набути хорошої фізичної форми і позбавитися від целюліту. Вода - відмінне середовище для зміцнюючих тіло вправ, оскільки створює додатковий опір. В той же час вага людини у воді набагато менша, тому при тренуваннях виключена небезпека отримати травму. Чого не можна сказати про зайняття на суші, коли ризику піддаються ваші суглоби, м'язи і кістки.

По-четверте, бовтаючись по шию у воді (зайняття проходить на глибині. Усі аквисти забезпечені баластом пінопласту, який і тримає їх на воді), ні ви самі, ні оточення не бачить вашу комплекцію, тобто немає приводу комплексувати із-за свій фігури.

По-п'яте, для зайняття відводиться спеціальна доріжка, і вам не доведеться відвойовувати собі блакитний простір і терпіти неприємне сусідство спортсмена, дитини або бабульки.

У групі звичайні 10-12 чоловік. Зайняття проводиться під веселу енергійну музику і організоване таким чином, що кожна подальша вправа швидша і важча за попередній. Для ускладнення використовується підручний спортивний інвентар - ласти, лижні палиці, дощечки, обручі, а також спеціальні обважнювачі, що закріплюються на зап'ястках або кісточках. За допомогою лижних палиць у воді виконуються вправи, що нагадують слалом або лижні перегони. Невеликі весла або звичайні дощечки дозволяють імітувати веслування в човні. Зображуючи боксерів, аквисти атакують товщу води не лише кулаками, але і тенісними ракетками або палицями типу ключок для гольфу. Крім того в програму зайняття включаються вправи на гнучкість і розтягання м'язів і зв'язок, біг і маршировку у воді, обертання навколо своєї осі, стрибки і підскоки у різних напрямах, махи руками і ногами, танцювальні кроки... Один з найпоширеніших рухів - ходьба у воді. Цю вправу спалює в два рази більше калорій, ніж ходьба по суші. Проте не слідує цього лякатися - тренер простежить, щоб ви зберегли гарний настрій і не перевтомлювалися.

Вже після закінчення першого зайняття ви відчуваєте себе підтягнутими, хоча зовні ще нічого не змінилося. Перевага водної аеробіки перед сухопутною ще і в тому, що вона не вимагає дотримання строгої дієти. Фахівці навіть рекомендують в дні тренувань дотримуватися білкової їжі. При цьому аквааэробика дозволяє формувати фігуру, уникаючи різкого нарощування м'язової маси (що часто відбувається при зайнятті в спортзалах). Але найголовніше, після сеансу аквааэробики відчуваєш величезний прилив енергії і позитивних емоцій.

У травні-червні деякі басейни закриваються. Але ви можете продовжувати зайняття самостійно в природній водоймі з чистою водою і тихою течією. Для того, щоб поробити махи ногами, побоксировать воду, пострибати або походити у воді, присутність тренера зовсім не обов'язкова.