Четвер, 29 жовтня 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Бережи мозок змолоду

Миші розумніше нас?

Так для чого тоді ми щосили намагаємося подовше залишатися молодими: робимо підтяжки і уколи, втираємо креми і бігаємо в спортзал? Що толку в цій зовнішній молодості, якщо старече слабоумство неминуче, як осінній дощ? І вбивці наших сірих клітинок підстерігають за кожним рогом? Виглядати в 70 на 45 і при тому мати мозок 80-річного маразматика - ну, чи не забавна перспектива?

Правда, якісь обнадійливі відкриття в цій області медицина все ж робить. Так, в 1965 році Джозеф Олтмен з Массачусетського технологічного інституту виявив, що в головному мозку миші під впливом певних речовин з'являються-таки нові нейрони. А ще через двадцять років американський біолог Фернандо Ноттебом, досліджуючи мозок канарок, відкрив, що його відділи, що відповідають за розучування мелодій, розширюються по весні, коли самців намагаються притягнути співом самиць, а пізніше стискаються. Тобто у них міняється число нейронів! Значить, у тварин - навіть таких безмозких! -- є потенціал для відновлення тканин мозку. А ми-то чим гірше? Що за жарт природи?!

Вони відновлюються?

Спокій! Дещо утішливе є і для нас. У 1998 році німецький біолог еберхард Фукс і американський психолог Елізабет Гоулд в дослідах над мавпами довели, що вводячи в мозок певний препарат, можна добитися появи нових клітин. З'ясувалося і місце їх народження: гіпокамп -- відділ мозку, що грає ключову роль у формуванні пам'яті. Поки немає неспростовних даних, що такий же механізм діє в головному мозку людини. Тим більше що поставити досвід над homo sapiens 'ом складний: поди-найди добровольця, який би погодився, щоб в його мозок вводили якісь препарати!

Але все таки обнадійливі факти є. Шведський нейробіолог Петер ериксон досліджував в онкологічних клініках мозок пацієнтів, що померли від раку, і встановив, що в гіпокампі хворих аж до самої смерті щодня виникала від п'ятисот до тисячі нейронів. Не інакше, дія хіміотерапії?

Найшкідливіше стреси

Тепер, знаючи, що гіпокамп під впливом хімії плодить нові нейрони, ми можемо розраховувати і на те, що теоретично можливо змусити оновлюватися і інші частини мозку. Вже дещо. Але якщо ліки для радикального оновлення нейронів - справа далекого майбутнього, то вивчення шкідливих для мозку чинників - актуальна проблема. І ось в результаті досліджень в цій області учені дійшли висновку: ніщо так руйнівно не діє на клітини мозку, як стрес. О, цей бич XXI століття! Навіть невеликий, він відносить у нас мільйони нейронів. Причому швидко. Коли піддослідних самців мавп замикали в тісну клітину, усього лише годину було досить, щоб число нейронів у них знизилося приблизно на третину. Та ми і без наукових дослідів знаємо, що при стресі міркувати і особливо запам'ятовувати новий матеріал проблематично. Все валиться з рук, хочеться забутися і заснути.

Ось до речі! - як говорять учені, саме цим слід лікувати стрес. Поспати, змінити обстановку, режим, коло спілкування... А потім обов'язково навантажити себе розумовою діяльністю: читати, вирішувати математичні завдання, учити іноземну мову - саме це зайняття, на думку учених, понад усе сприяє збереженню нейронів в тонусі.

У ХХI столітті нам дивно читати у Тургенева або Лескова, як сорокарічних людей іноді іменують "людьми" похилого віку і "старими". Сьогодні жінки нерідко заміж уперше виходять в 35, а після 40 заводять дитину, причому першого! Та і сучасний чоловік в цьому віці має тіло і душу безрозсудного юнака. Але ось над чим нам ще працювати і працювати - це збереження активності мозку. Щоб не виявитися в 80 років витонченим джентльменом з паралічем мозку або довгоногою блондинкою з прогресуючим недоумством.

Засіб Макрополуса

Чи є засоби продовжити молодість мозку? Звичайно! Мозок - цілком пластичний орган, який можна тренувати. Причому, і фізичними вправами теж. Дослідники помітили, що люди старше шістдесяти, які активно займаються аеробікою, демонструють поліпшення розумових здібностей. Здавалося б - який зв'язок? Річ у тому, що м'язові навантаження допомагають виробляти хімічні речовини, стимулюючого зростання нових зв'язків в мозку.

Істотно допомагає зберегти інтелект і правильна дієта, але головне, звичайно - гнати геть лінь. Розумову лінь. Запам'ятовувати нову інформацію, вирішувати завдання, головоломки... Найпростіша вправа по тренуванню мозку - запам'ятовування об'єктів на знайомому шляху. Куди б ви не йшли або не їхали, намагайтеся як би нанести на уявну карту розташування усіх об'єктів - магазинчиків, наметів, зупинок... Ну, і читання - зрозуміло, один з найкорисніших процесів. Причому, не просто для задоволення, але і як привід для уявного складання конспектів прочитаного - навіть статей в газеті. А головне, стимулюйте душевний відгук на будь-яку подію: людина без емоцій не має шансів залишитися молодим. Коли атрофуються наші почуття, смерть потирає руки і чекає поживи.