Субота, 21 травня 2022

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

Артроз: чи можна запобігти захворюванню?

Артроз - найбільш часто зустрічається в медичній практиці ураження суглобів, пов'язане з дегенеративно-дистрофічними процесами. Обумовлене переважно старінням організму і руйнуванням суглобових тканин, захворювання не може бути повністю виліковане. Однак уповільнити руйнівний процес, відстрочити артроз і надовго зберегти здоров'я суглобів, на думку фахівців, цілком в силах людини. MedAboutMe знайомить з основними причинами і способами профілактики захворювання.

Артроз і його симптоми

Руйнування суглоба починається з поступового зношування хряща - основного елемента цього рухомого з'єднання кісток, який захищає їх у місці зіткнення від тертя і служить амортизатором при механічних навантаженнях. У більшості випадків цей процес обумовлений віковим погіршенням обмінних процесів в організмі людини і порушенням харчування суглоба. Тому симптоми захворювання з'являються зазвичай після 40-50 років. Однак розвиток негативних змін у хрящовій тканині відбувається в більш ранньому віці і полягає в поступовій втраті хрящом еластичності, його витонченні і руйнуванні.

Неможливість виконання хрящем повною мірою своїх функцій викликає негативні зміни в кістковій тканині, яка може розростатися, утворюючи остеофіти (нарости у вигляді бугорків, шипів, гачків), що є джерелом болю при русі. Поступово патологічний процес охоплює суглобові м'язи, зв'язки, сухожилля. Суглоб може деформуватися.

На розвиток артрозу вказують такі симптоми:

  • біль, що посилюється при русі та фізичних навантаженнях;
  • зниження рухливості суглоба;
  • припухлість і запалення (в деяких випадках);
  • деформація і нерухомість суглоба (при важкій формі захворювання).

Артрозом вражаються переважно коліна, тазостегнові суглоби, поперековий і шийний відділи хребта і кисті рук.


Причини захворювання і фактори ризику

До основних причин руйнування суглобового хряща і розвитку артрозу відносять:

  • спадкову схильність;
  • травми суглобів, які можуть бути незначними, але множинними і повторюваними, або ж одномоментними, але серйозними (наприклад, пошкодження меніска);
  • вікові зміни хрящової та кісткової тканин.

Існують фактори, які збільшують ймовірність розвитку артрозу. Основними з них є зайва вага, при якій збільшується навантаження на суглоби, і малорухливий спосіб життя, що перешкоджає нормальному кровопостачанню та харчуванню суглобів, погіршує обмін речовин у нім. Надмірні фізичні навантаження, локальні запальні процеси, гормональні зміни (наприклад, менопауза) також можуть провокувати артроз.

Лікування чи профілактика?

Повне лікування цього захворювання неможливе - такий загальний вердикт фахівців-ревматологів, в чию задачу входить боротьба з артрозом. Сучасна терапія може уповільнити процес руйнування хряща, зняти запалення, зменшити больові відчуття і поліпшити стан хворого. З цією метою в терапії артрозів використовують:

  • хондропротектори на основі хондроітінсульфатів і глюкозаміну (Хондроксид, Терафлекс, Структум, Артрон та ін.);
  • нестероїдні протизапальні засоби (Німесулід, Моваліс, диклофенак, ірофен та ін.);
  • внутрішньосуставні ін'єкції гіалуронової кислоти або гормональних препаратів;
  • фізіотерапевтичні процедури (ультразвук, електрофорез, лазеро- і магнітотерапія, грязьові аплікації);
  • лікувальну фізкультуру.

У важких випадках вдаються до хірургічного втручання і заміни суглоба протезом.

Основним же завданням протидії захворюванню сучасна медицина вважає профілактику артрозу і пропаганду способу життя, який сприяє збереженню здоров'я суглобів. Перш за все, це стосується підлітків і молодих людей, які активно займаються спортом, у яких необхідно розвивати спеціальні навички захисту суглобів під час тренувань (розминка і розігрів суглобів, застосування спеціальних захисних пристосувань: наколінників, налокітників та ін.). Для людей, які не займаються спортом, основними заходами профілактики артрозу є підтримання нормальної ваги і фізична активність.

Боротьба із зайвою вагою та харчування

В результаті численних досліджень встановлено, що у людей, які страждають ожирінням, в 3 рази зростає ризик формування артроза. Це пояснюється не тільки тим, що зайва вага збільшує навантаження на суглоби, але і тим, що надлишки жиру провокують розвиток багатьох патологічних процесів в організмі, які призводять до серйозних захворювань, таких як діабет 2-го типу і серцево-судинні розлади, що негативно позначається і на стані суглобів.

Харчування як профілактика артроза має на меті насичення організму поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування суглобового хряща, уповільнення дегенеративних процесів у нім. Дотримання наступних основних принципів допоможе не тільки підтримувати суглоби в хорошій формі, а й перешкоджатиме набору зайвої ваги:


  • зменшення калорійності їжі за рахунок виключення або обмеження жирних сортів м'яса та птиці;
  • вживання достатньої кількості молочних продуктів зниженої жирності для забезпечення кісток кальцієм;
  • збільшення частки злаків, овочів і фруктів для поповнення організму вітамінами і мікроелементами, яких потребують суглоби.

Особлива увага в процесі харчування повинна приділятися продуктам і стравам, що містять природні речовини, які захищають і зміцнюють хрящову тканину. До таких речовин, насамперед, належить колаген - білок, який входить до складу хрящів, зв'язок і шкіри тварин і риб. З цією метою необхідно включати в раціон холодці, заливне (особливо з риб), фруктове желе та інші страви, що містять желатин - видозмінений колаген.

Фізична активність для попередження артроза

Сидячий спосіб життя - один з головних ворогів здоров'я людини, в тому числі його опорно-рухового апарату. У той час як фізична активність дозволяє одночасно досягти безлічі необхідних для збереження суглобів і загального хорошого самопочуття цілей:

  • покращує кровопостачання та харчування тканин;
  • нормалізує обмінні процеси і перешкоджає набору зайвої ваги;
  • розвиває м'язи, що в свою чергу зміцнює кісткову систему;
  • тренує всі системи організму і підвищує імунітет;
  • сприяє поліпшенню настрою.

Для підтримки суглобів у хорошій формі їх не можна перевантажувати. Але це не означає, що слід відмовитися від фізичної активності. Рух абсолютно необхідний суглобам, але він має бути помірним, відповідати фізичній формі, віку та іншим індивідуальним особливостям кожної людини.

Фахівці стверджують, що ходьба - найкраща профілактика артрозу колінних суглобів у будь-якому віці, і рекомендують робити не менше 6000 кроків щодня. Дуже корисно плавання, коли рух відбувається при відсутності негативного впливу на кістки ваги тіла. Заняття будь-яким видом спорту або улюбленою справою, пов'язаною з рухом (танці, робота в саду, рухливі ігри з дітьми тощо) за умови їх регулярності допоможуть запобігти артрозу і надовго зберегти суглоби в хорошому стані.

Найпопулярніше на сайті